Дневник пользователя Ozonep

Вот и подходит к концу последний "подготовительный" день. Завтра в спортзал ) К этому готов. Морально, и не только - подготовил и распечатал все упражнения для наглядности, а также таблицы для отчетности, чего и сколько сделал ) Отчетность - наше все!.. Даже специальную папку завел, куда буду складывать все бумаги, относящиеся к программе (чтоб не растерять, как обычно). Впереди 35 дней первой фазы, после которой я должен увидеть первые результаты
К самой диете полностью привык... Читать далее»

Предпоследний день перед "перезагрузкой". Сегодня ничего особенного. Разве что уже надоело состояние, когда уже с утра уставший. Вроде бы все в порядке со здоровьем, и витамины регулярно пью. Теперь вот еще питаться правильно начал... И сплю много. Так нет же. Скоро, наверное, без Red Bull и иных энергетиков вообще существовать не смогу... Ладно, может тренировки приведут меня в чувство...
Мой рацион (ничего необычного):
11.00 - 66г протеина + 3 тонких сухарика... Читать далее»

Уф... День больничный. На ногах с 7.30... Весь день ездил с отцом по его врачам (отец год как после инсульта, до сих пор не говорит и не пишет). Ненадолго прибывая домой, тут же набрасывался на еду ))) Ибо при моем питании особо "на стороне" не покушаешь... Разве что кофе из автомата кофейного выпить, но толку-то от него? Вот никогда врачей не понимал. Говорят "курение - яд!", и при этом сами все повально курят, даже онкологи. Твердят - "питаться нужно правильно... Читать далее»

Наконец-то этот день подходит к концу. Почти не спал ночью, читая конспекты. В итоге сдал на 4, но вся программа полетела к черту (в том числе, было не до кардио и не до регулярности питания). Решил со следующей недели устроить "перезагрузку" программе. Сейчас я уже более-менее навострился в ней, знаю, что к чему (в отличие от этой недели, я прочитал все правила диеты лишь к воскресенью), и со следующей недели начну ее с начала. Уже как положено - с кардио, силовыми тренировками, и регулярным питанием... Читать далее»

Черт, завтра у меня ГОС, самый последний экзамен, после которого отдых в 6 месяцев перед защитой диплома. Из-за подготовки к нему, вся программа пошла наперекосяк. Во-первых, не занимался сегодня кардио. Решил поберечь силы для мозговой деятельности (я еще не дошел до той стадии, когда после тренировки ощущаешь прилив сил, а не сонливость). С едой тоже не заладилось, в плане регулярности. Но зато получилось чуточку поэкспериментировать )) Заменил хлебцы на коричневый рис... Читать далее»

Все так же не могу войти в "режим диеты"... Организм бунтует против овощей и требует нормальной еды вроде пиццы и пельменей... =(
НО, вроде как стало чуть полегче, чем вчера. Надеюсь, втянусь, ибо мотивация тает на глазах... =(
К утреннему и вечернему кардио полностью привык, даже начало нравиться. Жаль, дома нет беговой дорожки, бегать я люблю еще больше ) Силовые тренировки окончательно решил начать со следующей недели, пожалеть свою психику пока )... Читать далее»

Завершается первый день моей диеты-программы... Жутко тяжелый. Что-то я забыл себя в воскресенье вечером хорошенько морально подготовить к началу диеты... В итоге сегодня проснулся с ужасом в глазах... Осознал, что здоровое питание - это дорого и муторно =( Особенно когда вынужден есть 5-6 раз в день. Чтобы убить нескольких зайцев и немного обмануть диету, купил в спортивном магазине смесь протеиновую, которая переваривается до 12 часов (против 2,5 часов у обычного протеина). Плюс вкусный он... Читать далее»

Программа разделена на 3 фазы. Первая фаза длится 5 недель, вторая - 4 недели, и третья - 3 недели.
Я буду придерживаться этих дат:
Основная фаза: 24.01. – 27.02.
Импульсная фаза: 28.02. – 27.03.
Завершающая фаза: 28.03. – 17.04.
(прим. от 22.01.: перенес даты на неделю вперед в связи с "перезагрузкой")
Упражнения:
Программа довольно "всепоглощающая" - то есть, заниматься мне придется 7 дней в неделю, 2 раза в день!..
Вот мое расписание на неделю:... Читать далее»

Что ж, с сегодняшнего дня я полноправный пользователь diets.ru! Приятно, что появился подобный сайт... Читать далее»