Дневник пользователя papa santas

papa santas
Рейтинг: 1711
Последний визит: 15 октября 2017 года

	поздравление	1 января 2014 года
	papa santas

поздравляю всех жительниц сайта с наступившим НОВЫМ ГОД
и от всей души желаю вам вот таких результатов

9 фотографий

+6 | Комментарии (3)

	мотивация (может кому пригодится)	6 ноября 2013 года
	papa santas

11 фотографий

+7 | Комментарии (1)

	Как быстрее сжечь избыточный жир	17 сентября 2013 года
	papa santas

Во время тренировки:
1. Не занимайтесь спортом на голодный желудок
За 60-90 минут перед тренировкой съешьте что-нибудь белковое и низко-углеводное. Это заставит вас заниматься дольше и интенсивней, а также поможет сжечь больше калорий, чем за время обычной тренировки. Точно придерживайтесь этих временных рамок: съедите что-нибудь раньше или позже – нужного эффекта не возникнет. Читать далее»

+16 | Комментарии (5)

	Программа тренировок для девушек на сжигание жира	15 сентября 2013 года
	papa santas

Тренировка А
№
Упр. Название упражнения Количество
походов и повторений Комментарии к выполнению
1 Велоэргометр 5 минут Общая подготовительная разминка.
2 Жимы платформы ногами (квадрицепсы) 1 x 15
(разминка)
3 x 15 Используйте широкую постановку ног — стопы расставлены шире плеч, носки (как и колени) смотрят в стороны под 45°. Жимы делайте в полную амплитуду, но только до того момента, когда поясница начнет отрываться от скамьи. Самого отрыва поясницы не допускайте. Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	сжигай жир правельно	3 сентября 2013 года
	papa santas

5 фотографий

+11 | Комментарии (16)

	Ускоряем метаболизм	29 августа 2013 года
	papa santas

Замедленный метаболизм, или обмен веществ является частой причиной образования и сохранения избыточного веса. Если речь не идет о серьезных заболеваниях и нарушениях в работе щитовидной железы, то чтобы разогнать обменные процессы нужно придерживаться ряда нехитрых правил:
- есть понемногу, но часто – это заставляет организм перестроить метаболизм на непрерывное переваривание пищи, плюс несколько повышает температуру тела, что приводит к расщеплению подкожного жира. Читать далее»

+10 | Комментарии (6)

	Что такое метаболизм	29 августа 2013 года
	papa santas

Метаболизм – это скорость протекания обменных процессов в организме. Изначально он дается нам от природы, напрямую влияет на тип телосложения и количество жировых отложений. У разных людей обмен веществ происходит с разной скоростью. В то же время метаболизм не неизменная величина – под воздействием ряда факторов скорость обменных процессов меняется. В упрощенном виде ее можно считать некой функцией от массы тела. Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Почему всем женщинам нужно заниматься с отягощениями:	2 июня 2013 года
	papa santas

Если вы тренируетесь в диапазоне 12-20 повторов со снарядами умеренной тяжести, у ваших мышц нет никаких шансов на то, чтобы вырасти до огромных размеров. Никаких.
1. Нарастив немного мышечной массы, вы увеличите скорость обмена веществ. Увеличив скорость обмена веществ, вы будете сжигать больше калорий, все время, независимо от того, чем вы в тот или иной момент времени занимаетесь. Для сохранения мышечной массы требуется много энергии, поэтому ваш организм будет расходовать больше калорий... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Десерты для похудения: 3 рецепта диеты Дюкана.	26 мая 2013 года
	papa santas

Быстрый кекс в микроволновой печи
3 порции
6 столовых ложек овсяных отрубей
2 столовые ложки пшеничных отрубей
1 целое яйцо
3 столовые ложки сухого обезжиренного молока
0,5 столовой ложки обезжиренного молока
1,5 столовой ложки порошкового сахарозаменителя
разрыхлитель на кончике ножа
20 мл сиропа шиповника без сахара (можно заменить на другой вкус)
Отруби необходимо смолоть в муку. После этого тщательно смешайте все ингредиенты, кроме сиропа... Читать далее»

0 | Комментарии (2)