 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Завтрак
Йогурт с мандаринами йогурт 200 г - 100 ккал мандарин 40 г - 25 ккал Итого - 125 ккал Обед овощной салат с творожком помидор 100 г - 25 ккал огурец 100 г - 15 ккал творог зернистый 40 г - 35 ккал оливковое масло 1 ч л - 90 ккал соль, перец, зелень хлеб цельнозерновой - 65 ккал Итого - 230 ккал Перекус Апельсин апельсин 200 г - 80 ккал Ужин Пряные куриные котлетки с овощами фарш из куриного филе 100 г - 200 ккал 1/2 яйца - 55 ккал... Читать далее»
+4
|
Комментарии (0)
Завтрак
Йогурт с грушей и вишней йогурт 200 г - 100 ккал груша 25 г - 20 ккал вишня 25 г - 20 ккал Итого - 140 ккал Обед Салат из капусты, кукурузы и сельдерея красная капуста 200 г - 50 ккал черешок сельдерея 60 г - 20 ккал кукуруза 30 г - 15 ккал оливковое масло 1 ч л - 90 ккал соль, травки по вкусу яйцо 1 шт - 110 ккал цельнозерновой хлеб -65 ккал Итого - 350 ккал Перекус Желе со свежими фруктами Желе 200 г – 120 ккал Ужин... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
Завтрак
Йогурт с клубникой и черникой и зеленый чай йогурт 200 г - 100 ккал черника 10 г - 5 ккал клубника 20 г - 10 ккал Итого - 115 ккал Обед Салат Греческий огурец 100 г - 10 ккал помидор 100 г - 25 ккал сладкий перец 100 г - 30 ккал брынза 50 г - 100 ккал маслины 5 шт - 40 ккал несколько листиков салата - 5 ккал оливковое масло 1 ч л - 90 ккал цельнозерновой хлеб - 65 ккал соль, перец Итого - 365 ккал Перекус Желе с кусочками ананаса... Читать далее»
+3
|
Комментарии (0)
Завтрак
Йогурт с персиком и грушей йогурт 200 г - 110ккал персик и груша консервированные 50 г - 35 ккал Итого - 145 ккал Обед Суп-крем из брокколи с сыром брокколи 250 г -75 ккал сладкий перец 50 г - 15 ккал лук 50 г - 20 ккал тертый твердый сыр 20 г -75 ккал соль, перец, травки по вкусу цельнозерновой хлеб - 65 ккал Итого - 250 ккал отварить брокколи с луковицей в небольшом количестве воды до готовности. Приправить... Читать далее»
+5
|
Комментарии (2)
День седьмой***************
Завтрак Йогурт с черникой и манго йогурт 200 г - 110ккал черника 20 г - 10 ккал манго 25 г - 20 ккал Итого - 140 ккал Обед Кабачок фаршированный белыми грибами и овощами кабачок 300 г - 70 ккал сладкий перец 100 г 30 ккал лук 10 г - 5 ккал белый гриб 100 г - 25 ккал сыр 10 г - 40 ккал оливковое масло 1 ч л - 90 ккал соль, перец цельнозерновой хлеб - 65 ккал Итого - 325 ккал... Читать далее»
+3
|
Комментарии (0)
Завтрак
Йогурт с клубникой и зеленый чай без сахара йогурт 200 г - 110ккал клубника (можно свежемороженой) 50 г -25 ккал Итого - 135 ккал Обед суп с красной фасолью и куриным мясом 100 г куриного филе - 170 ккал красная фасоль (готовая, из банки) 200 г - 300 ккал 1/2 луковицы 30 г - 15 ккал соль, перец и зелень по вкусу Итого - 485 ккал Филе отварить в небольшом количестве воды с луком... Читать далее»
+3
|
Комментарии (1)
Завтрак
Йогурт с манго и зеленый чай без сахара йогурт 200 г - 110 ккал манго 50 г - 35 ккал Итого - 145 ккал Обед Салатик из помидор и граната и вареное яйцо помидоры 300 г - 75 ккал лук красный 30 г - 15 ккал гранат 30 г - 20 ккал олив масло 1 ч л - 90 ккал соль, перец, зелень, я добавляла лим. сок яйцо 1 шт -110 ккал кусочек цельнозернового хлеба - 65 ккал Итого - 375 ккал Перекус Детский творожок с изюмом и зеленый чай без сахара... Читать далее»
+4
|
Комментарии (2)
Завтрак
Домашний йогурт с вишней и зеленый чай без сахара йогурт 200 г - 110ккал вишня 30 г - 15 ккал Итого - 125 ккал Обед Салат из капусты и огурцов с клюквой пекинская капуста 200 г - 30 ккал огурец 100 г - 15 ккал клюква 15 г - 5 ккал оливковое масло 1 ч л - 90 ккал соль, перец цельнозерновой хлеб - 65 ккал Итого - 205 ккал Перекус Большая и вкусная груша груша 200 г - 85 ккал Ужин Куриная печенка на листьях салата с помидорами... Читать далее»
+3
|
Комментарии (2)
Завтрак
Йогурт с черникой и зеленый чай йогурт 200 г -110ккал черника свежемороженая 1ст л (20 г) - 15 ккал Итого - 75 ккал Обед Салат витаминный краснокочанная капуста 200 г - 50 ккал апельсин 100 г - 40 ккал брынза или фета 30 г - 75 ккал оливковое масло 1 ч л - 90 ккал красный виноградный уксус, соль, смесь перца кусочек цельнозернового хлеба - 65 ккал Итого - 320 ккал Первый перекус Цельнозерновой тост с ананасом и сыром... Читать далее»
+2
|
Комментарии (0)
Завтрак
Йогурт с апельсином 200 г йогурта – 110 ккал ½ апельсина – 40 ккал Итого – 150 ккал Обед Салат из пекинской капусты, яблока, сыра и сельдерея с тыквенными семечками. Салата получается довольно много. Голодными не будете Капуста 250 г – 40 ккал Сельдерей 40 г - 15 ккал Сыр твердый 15 г – 55 ккал ½ зеленого яблока – 40 ккал 1 ч л тыквенных семечек (10 г) – 60 ккал ½ ч л сухой сладкой паприки, соль, перец, немного бальзамического уксуса... Читать далее»
+4
|
Комментарии (0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
20 часов назад