Дневник пользователя platina91

Всем привет!
давно здесь не появлялась, потому что стала более свободнее, не зависимой от постоянных подсчетов и тому прочее) начну по порядку)))
Питаюсь я как обычно, для меня пп-это образ жизни! занимаюсь в тренажерке упорно, пашу как лошадь, это мой второй дом)) сейчас я на массе... Читать далее»

Я неделю как пью жж Thermo Pak. О результатах говорить естественно пока еще рано. Но! могу сказать, что выносливость на тренировках зашкаливает! энергии хоть отбавляй! хотя я сейчас немного просушиваюсь, и основа моего рациона белок, я на чувствую усталости, тяжести, сонливости. Хотя когда я сидела на буч при моих нагрузках было тяжеловато заниматься.
Второе, я потею раза в 3 больше, что на инсанити, что на силовых... Читать далее»

Арахисовое масло – прекрасный источник клетчатки, которой содержится в нем примерно 8%. Она помогает регулировать уровень сахара в крови. Известно, что клетчатка значительно снижает риск возникновения колоректального рака (одной из наиболее частых причин, вызывающих летальный исход в цивилизованных странах) и атеросклероза (распространенное заболевание в США и Европе).
Содержание белков в арахисовом масле достаточно высоко (около 24%)... Читать далее»

Решила выложить рецепты, которыми пользуюсь сама и возможно пригодятся кому-нибудь=) банальные расписывать не буду, типа омлета или запеченных курогрудок, более интересное)) то, что может разнообразить меню.
Белковые дни.
1. Творожное желе.
-200гр творога обезжиренного
-15гр желатина
-стакан воды (можно чуть больше)
-ст.л. какао
-сах.заменитель по вкусу (у меня натуральный-стевиозид)
желатин залить стаканом воды.дать набухнуть около 30 минут... Читать далее»

Сегодня был первый день второго месяца Инсанити!
Сначала в обед сделала фиттест майской программу бодирок. через пару часов взялась за инсанити)
честно.это было что то! так с меня не лилось никогда)
Когда оставалось 19 минут, хотелось бросить все к чертям, но сделав передышку 10 секунд, продолжила дааальше работу))
после тренировки я почувствовала гигантскую усталость, а сейчас сижу, чувствую какой то дискомфорт в спине((... Читать далее»

Моя спинка скоро совсем окрепнет!! рада до безумия!наконец-то меня подпустят к железу!))))
занимаюсь всегда в корсете специальном, чтобы не навредить. дома выполняю силовые, никаких проблем нет))
и даааа, на след.неделе отправляюсь отовариваться, накуплю протеина...много-много протеина!!!)))
если честно, хочется уже на набор идти, но доведу буч до конца)... Читать далее»

9мая продолжается 8цикл буча.
так вот, я исключаю из рациона творог, так как он содержит лактозу, сейчас я сушусь, и чтобы лучше шел процесс, придется пожертвовать моим любимым творогом((( да и животные жиры мне сейчас не нужны.
рацион в белковые: нежирная рыба, курогрудка, морепродукты, изолят протеина. чтобы добирать норму жира буду употреблять растительные (оливковое, льняное масло)+витаминки.рыбий жир(Омега-3).
да.и следить за уровнем натрия в рыбе... Читать далее»

На самом деле я начала худеть оочень давно, мой стаж в похудении 7 год уже. я пережила все: анорексию, булимию, компульсиные переедания...и я даже не знаю, к счастью или нет.но имея данный опыт и с точностью могу сказать- во всем нужна мера!
Наконец-то я встала на путь истинный, дорога к нему была очень тяжелой, и последствия теперь я должна теперь исправлять(полностью расстроенный ЖКТ, проблемы с психикой, расстройства ЦНС..перечислять можно бесконечно)
Но.самое главное.что я выкарабкалась... Читать далее»