Дневник пользователя Похудею_Я

Легкий бег в среднем сжигает в среднем около 490 калорий в часпри среднем весе 70 кг.
Сколько калорий сжигает скакалка
Прыжки со скакалкой это интенсивная физическая активность, которая сжигает 170 — 205 калорий за 15 минут. Начинать можно с 1-2 минут прыжков на скакалке, делая перерывы по 10-15 секунд, и постепенно довести до 15 минут в день.
Сколько калорий сжигает ходьба... Читать далее»

Сегодня нам предстоит разобраться с важными понятиями "голодом" и "аппетитом".
Голод – это телесный сигнал, говорящий о дефиците питательных веществ и энергии, который легко контролируется соблюдением принципов рационального питания. Голод – это состояние, которое заключается в ощущении пустоты и спазмов желудка, а также в инстинктивном понимании необходимости приема пищи. Иными словами, голод является физиологическим регулятором количества потребляемой пищи... Читать далее»

Рациональное питание – это физиологически полноценное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста и характера труда. Рациональное питание способствует сохранению здоровья, повышению иммунитета, высокой физической и умственной работоспособности, активному долголетию.
Итак, давайте рассмотри основные принципы рационального питания и успешного снижения веса:
1. Отсутствие запрещенных продуктов. Да это так! Наш метод помогает сбросить килограммы без жестких ограничений в еде... Читать далее»

Мотивация – важнейшая составляющая эффективного снижения веса. От нее зависит, насколько тщательно Вы будете следовать данным рекомендациям, и добиваться поставленных целей. И настанет тот момент, когда Вы дойдете до заветной цели, оглянетесь назад и поймете, что все потраченные усилия не прошли даром.
Для того чтобы стать стройнее, нужно сделать это своим главным приоритетом.
А добиться этого можно с помощью мотивации. Подумайте, что изменится в Вашей жизни, если Вы будете стройным человеком... Читать далее»