 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Потреблять не более 1200 ккал в день и 25 г жиров (они распределяются примерно так: завтрак — 8 г, обед — 12 г, ужин — 5 г).Строгий режим питания: завтрак в 10 утра (кисломолочные продукты), обед — в 14.00 (суп или парные овощи с куриным филе без масла, хлеб), ужин — с 17.00 до 18.00 (кисломолочные продукты, фрукты, овощи), обязательны перекусы — фрукты, 1–2 штуки. Ежедневные физические упражнения по часу на разные группы мышц (шейпинг).
+1
|
Комментарии (0)
помидоры 200 глук репчатый 10 г морковь 10 г масло растительное 10 г сливочное масло 5 г гречка 40 г вода 60 мл петрушка 4 г молоко 40 мл яйцо1/2 шт. соль, специи по вкусу. Помидоры разрезают пополам и, удалив мякоть, солят. Мелко нарубленный репчатый лук и натертую морковь пассеруют, добавляют гречневую кашу, соль, воду и варят до полной готовности гречки. Добавляют зелень петрушки и черный перец... Читать далее»
+3
|
Комментарии (0)
Его можно выполнять несколько раз в день.
1. Подъёмы рук вперёд — вверх и вверх через стороны по 10-20 раз 2. Наклоны вперёд, стараясь достать головой ногу 10-15 раз 3. Наклоны в стороны, по 10 раз в каждую сторону 4. Приседания 10-20 раз 5. Махи ногами вперёд, назад, в стороны — по 10-20 раз 6. Упражнение «полусаранча» по 10-15 подъёмов каждой ноги 7. Упражнение «кобра» 2-3 движения 8. Подъёмы прямых ног из положения лёжа на спине — 10-15 раз 9... Читать далее»
+1
|
Комментарии (2)
Вот решила выложить пару стимулов которые мне помогают держаться! Надеюсь они вам помогут!
1 2, 3 4 5 6 7 8
+3
|
Комментарии (2)
Так как у меня нет весов я буду писать свои объёмы. Вот мои объёмы.(Это начало похудения!)
Объём головы 55 см Шея 38см Плечо 37см Объём груди 108 см Талия 93см Живот 115см Бёдра 113 см Ляжка 71 см Это очень много! Но я стремлюсь похудеть и похудею!
+2
|
Комментарии (0)
Девчонки привет! Еще вчера у меня была депрессия , а сегодня у меня всё супер ! И я решила соблюдать правильное питание! Вот решила у вас спросить можно ли есть продукты из этого списка?Йогурт 1.5% Кефир 1% Творог 2% Фрукты все кроме винограда и бананов. Овощи кроме картошки. Сухофрукты. Рыба Мясо не люблю, но курицу есть могу. Хлебцы или хлеб с отрубями. Сметана 10%или15% Куриные яйца. Ну думаю всё... Читать далее»
+5
|
Комментарии (49)
Привет девчонки! Я уже миллион раз писала, что хочу похудеть, говорила. что я буду правильно питаться, сидеть на какой-то диете. Но думая я много раз передумывала. И так ничего из диет себе и не подобрала. Тоже самое и с занятиями каким-либо видом спорта! Наверное это из-за того, что у меня нет стимула, чтобы похудеть. А ведь так хочется быть стройной. Я совсем забилась в себя. Не выхожу гулять вроде не хочу, а вроде и на люди показываться не хочется... Читать далее»
+23
|
Комментарии (140)
Девчонки а можно с черным чаем разгружаться на молокочае?
+1
|
Комментарии (7)
Девчонки как вы думаете это нормально?
+1
|
Комментарии (10)
Смысл игры в следующем: придумываете слово, записываете его и вычеркиваете из него все гласные. Для нас пишите только согласные! Следующий должен угадать задуманное слово и предложить свое)
Слово-здрвь
+13
|
Комментарии (170)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
13 часов назад