Дневник пользователя Похудевочка

Убираем жир с низа живота.
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой... Читать далее»

Чтобы сделать «пятую точку» максимально привлекательной, достаточно ежедневно уделять 15 минут комплексу простых упражнений.
Стартовая позиция для первого упражнения: встаньте на четвереньки, локтями упритесь в пол, голову поднимите, стараясь смотреть вперед. Правую ногу выпрямите и поднимите максимально высоко. Обратите внимание: носок должен смотреть в пол. Постарайтесь сконцентрировать напряжение в мышцах ягодиц. Зафиксируйте это положение на 3-4 секунды. Затем вернитесь в исходное положение... Читать далее»

Свершилось чудо! Мне наконец-то удалось пройти первый уровень Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" полностью и без перерыва 10 дней подряд!
Раньше мне постоянно что-то мешало. Я могла отзаниматься 5, 6 дней подряд, но не больше.
То есть я готова к переходу на второй уровень!
Боязно как-то и жалко расставаться с первым (я его с лета осваиваю - привыкла уже, сроднилась).
До этих героических десяти дней была пауза почти в месяц... Читать далее»

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать... Читать далее»

Девочки, когда мы с вами прыгаем с Джиллиан или бегаем в парке, наш пульс учащается, сердце выпрыгивает из груди, дыхание становится частым. Это хорошо или плохо? Хорошо, так как сердце тренируется. Но нельзя разгонять пульс слишком сильно, чтобы наш моторчик не перегорел. Здесь так же, как в коридоре калорийности, нужно тоже уложиться в определённый коридор частоты пульса, чтобы был толк и чтобы не навредить себе. Будет мало - смысл кардиотренировки теряется... Читать далее»

Можно ли похудеть без спорта?
Да!
Хорошо ли это?
Нет!
К таким выводам я пришла на собственном опыте. Перед началом своего судьбоносного похудения (5 лет назад) я весила 90 кг (при росте 158) и носила 56 размер одежды. Заниматься спортом мне было элементарно тяжело. Начав успешно худеть, я могла бы подключить спорт, но было некогда (уставала на работе), лень (как обычно), да и результаты и так меня радовали... Читать далее»