Дневник пользователя Ponochka_ponka

Ponochka_ponka
Рейтинг: 1185
Последний визит: 14 сентября 2014 года

	ТИПЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ	28 ноября 2012 года
	Ponochka_ponka в рубрике Правельный образ жизни

ТИПЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ
Ох уж эти любимые мужчинами формы……о чем это я, простите, отвлекся.
Так вот, основными формообразующими элементами вашей фигуры являются: костяк (скелет), прикрепленные к нему мышцы и покрывающий их слой подкожного жира. Согласны? Вроде бы ничего не забыли.
Самыми пластичными и поддающимися видоизменениям являются мышцы. Ну прально, намного ж легче исправить форму за счет того что мнется, тянется и сжимается, чем пытаться согнуть или вообще отпилить кость... Читать далее»

+7 | Комментарии (1)

	БЕЛКИ. АМИНОКИСЛОТЫ	24 ноября 2012 года
	Ponochka_ponka в рубрике Правельный образ жизни

Белок для спортсменов является важнейшим из этих трех компонентов, поскольку именно он выполняет в организме строительную функцию.
Нет белка - нет мышц! А мышцы – наш ГЛАВНЫЙ жиросжигатель, который в отличие от всевозможных «штанов для похудения» всегда с нами!
Молекулы белка состоят из «кирпичиков» – аминокислот (наверняка вы уже не раз слышали это слово).
Так вот: Всего аминокислот существует в природе двадцать две... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ	21 ноября 2012 года
	Ponochka_ponka

БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ в наши дни пользуются повсеместной известностью и популярность. Суть из в том, что питание основывается на практически неограниченном потреблении белковых продуктов ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным содержанием жиров ). При этом из рациона максимально исключается углеводсодержащая пища. Овощи и фрукты можно есть в небольших количествах, чтобы содержащиеся в них углеводы не «уравновесили» поступающие в организм белки... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	весы, которые измеряют рост, вес и процент жира в теле	18 ноября 2012 года
	Ponochka_ponka

Сегодня в спортклубе запал взгляд на электронные весы, которые измеряют рост, вес и процент жира в теле.
Не могла пройти мимо...закинута фунт и взвесилась...
Увидела и приятное и не очень...
Хорошее то, что вес 68,1кг. А значит домашние электронные весы показывают всё правильно.
Но оказалось, что рост у меня только 165 сантиметров.. Я думала 168, оказывается я совсем "малая".
И наконец узнала сколько процентов жира во мне... 27,1%... это 18,4 килограмма общей моей массы... Это много... Читать далее»

+6 | Комментарии (3)

	ТИПЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ	17 ноября 2012 года
	Ponochka_ponka

+3 | Комментарии (0)

	УГЛЕВОДЫ	11 ноября 2012 года
	Ponochka_ponka

УГЛЕВОДЫ
Углеводы – это наша главная энергетическая кладовая, главное топливо, благодаря которому работают мышцы, сердце, мозг, пищеварительная система и прочие важные и нужные органы.
Углеводы делятся на простые (моносахариды) и сложные (полисахариды).
К простым углеводам относятся различные сладости, содержащие сахар (по научному - сахарозу), фрукты (в них содержится глюкоза и фруктоза) и молочные продукты, в которых содержится много молочного сахара (лактозы) – это йогурты, молоко и т.д... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)

	ВСЯ ПРАВДА О ЦЕЛЛЮЛИТЕ	10 ноября 2012 года
	Ponochka_ponka в рубрике Правельный образ жизни

Ну что ж, милые дамы, усаживайтесь поудобней, прихватывайте с собой пару бутербродов или пирожных и сладкий чай - так как разговор у нас будет долгий.
Уважаемые мужчины, вам – ДО СВИДАНИЯ! Вам, повезло, целлюлит - не ваша беда. Хотяяяя…останьтесь, обсудим пару моментов в конце…... Читать далее»

+6 | Комментарии (2)

	КАЛОРИИ. РАСХОД КАЛОРИЙ	10 ноября 2012 года
	Ponochka_ponka в рубрике Правельный образ жизни

И так, что такое калория?
Калория — единица энергии, выделяемая при расщеплении пищи, а точнее продукта, который в эту пищу входит.
Конечно, в классической физике единицами измерения тепловой энергии являются килоджоули, но в обычной жизни, как-то больше прижился термин «калория».
Кстати, один джоуль равен 4,1868 калорий... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Физическая активность	8 ноября 2012 года
	Ponochka_ponka в рубрике Правельный образ жизни

Физическая активность - ключевой компонент сохранения здоровья, и нам нужно приложить все усилия, чтобы не высиживать или вылеживать свои болезни, а самостоятельно их предупреждать с помощью приятной зарядки. Физическими упражнениями старайтесь заниматься каждый день. Bажно варьировать упражнения. Если вы чувствуете, что какой-то комплекс не приносит вам удовольствия, просто откажитесь от него и попробуйте что-нибудь другое... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	ЕЩЕ РАЗ О ДИЕТАХ	7 ноября 2012 года
	Ponochka_ponka в рубрике Правельный образ жизни

Итак, любая диета построена на разнице между поступлением и расходом энергии. Причем, и это, пожалуй, самое важное, любая диета гласит: «МЕНЬШЕ ПОТРЕБЛЯЙТЕ!»
И как уже говорилось, при ограничении калорий, наш организм воспринимает это за голод (ну он же не знает, что вам это просто "к лету надо") и отвечает замедлением обмена веществ. Т.е. он как бы впадает в спячку, сохраняя жизненно важные функции и "ограничивая" второстепенные... Читать далее»

+7 | Комментарии (3)