Я хочу поделиться книгой Сдайтесь… и станьте стройной! Диета «Доктор Борменталь» - Александр Валерьевич Кондрашов
в ней рассамриваются психологические аспекты набора веса
Глава 1. НАМ БЫ ТОЛЬКО ДЕНЬ ПРОСТОЯТЬ ДА НОЧЬ ПРОДЕРЖАТЬСЯ
Новый подход — жизнь без напряжения!
— Ты пьешь?
— Нет.
— Тогда куришь?
— Нет.
— Значит, колешься?
— Нет.
— Как же ты расслабляешься?
— А я не напрягаюсь…
Ранее использовавшиеся, старые способы снижения веса были проверкой волевых качеств...
Читать далее»
Решила добавить в свой дневник систему питания доктора Борменталя.
Для напоминания себе и для помощи другим
Как измениться, не изменяя себе? Как наполнить свою жизнь, сделать ее яркой и насыщенной, а свое тело почувствовать легче.
Представьте, что Вам предстоит путешествие, в котором Вы снова, как 20 кг тому назад, сможете получать удовольствие от своей внешности, от возможности носить любую понравившуюся одежду, почувствуете радости своего стройного тела...
Читать далее»
Приветик. Сегодня отчетмк за вчерашний день. Что скажу ела много поэтому плюс на весах печалька прям накрыла... Всё-таки надо не экспериментировать а придерживаться плана. Но что было то было отчёт:
Завтрак: щи постные
Обед: тушеная капуста
Ужин: картошечка с овощным салатиком
Вот такой вот праздник живота...
Всем приветик. Вот и настал тот день Х назовем его кодовым словом "финал" моего первого круга лепестков Юханссон. Что могу сказать - диета комфортная, не голодная мне нравится очень меню, разнообразная и результативным. Прошла её с нарушениями и получила минус 2.5кг Я счастлива. Решила пойти сразу же на второй круг и стать ещё легче.
Завтрак захотелось жиденького очень и вуаля "Уха"
Решила съесть на утро что бы не давать лишнюю жидкость на ночь...
Читать далее»
И воооот настал тот чаааас когда я фрукты ем... Мдя всегда проблема - что съесть что б было сытно? На готовила вкуснях делюсь.
Завтрак: грушка
сижу голодная жду обед.
Обед: пюрэшка из яблок и мандаринки (порезать мелко в микроволновку минут на 5 и блендером все в однородную массу превратить вкусноооо ммммм)
это будет как самостоятельное блюдо и как соус к бананами
- ё девочки это райское наслаждение бананы в пюрэ очуметь...
Ужин будет яблочный.
Утро началось с кофе (уррра кофе с молоком.. Ё. Кофе да ещё и с Молоком - вот это наслаждение мммм) опять правда нарушила съела сырный рулет с зеленью покупной - жирность 10% и не жалею мне было Вкусно.
Обед и ужин были творожные.
Голодноватый день скажу честно. Мало мне 500 гр творога мало...
В итоге заглушала чувство голода водой и как результат вместо минуса громадный плюс на весах. Обидно, досадно, но ладно. Учтемс.
Всем приветик. На кашках день прошёл легко и вкусно.
Завтрак: кашка "пшено"
Дальше шарика понесло и было сьедено много сухарей с чаем да это нарушение но видно так надо было моему организму потому что на утро я увидела отвес.
Ужин был правильный: гречка с зеленью и хлебцы ржаные.
Я поняла мне нужно было что то грызть так как на работе пипец дай порвать а некого вот и оторвалась на сухарях и хлебцах... Эмоции. Как не заедать эмоции???
Приветики. Отчетики будут с опозданием работа меня не отпускает на долго...
Завтрак: сальтисон куриный с кусочками желудочка
Обед: куриная грудка "янтарная" вяленая
Ужин: 2 кусочка сальтисона утреннего. Почему 2 дык сломали мой ужин пока я пришла в итоге голодная спать легла и сегодня утро на кашках с огромными нарушениями... Печаль, тоска, и все остальные прелести самочувствия диетчицы...
Девчули держитесь! Кроме нас самих никто о нас не позаботиться...
Читать далее»
Всем приветики! Я сегодня жру. Вот жру как не в себя.
Завтрак: Щи с кислой капусточкой (вкуснятина постненькая мммм)
Обед: Капуста тушеная и редька черная
Ужин: Винегрет
Приветики! Возвратился блудный попугай! Сегодня рыбка! Вкусный денек!
Завтрак он же обед жареная на тефлоне скумбрия (без масла)
Ужин: Запеченный в духовке карп.
жизнь продолжается!
22 часа назад