Дневник пользователя Rina New

1)До 12:00 ешь все что хочешь, только кроме молочного шоколода и без фанатизма
2)После 12:00 обед ---все вареное, запеченое +гарнир за иключением картошки и макорон
3) Ужин только гарнир

Я на сайте совсем не давно, но после прочтений статей и дневнков у меня в голове полная каша)))). Я всегда думала что нужно съедать 1200 каллорий и так без проблем можно похудеть. Мне 28, вес 88, рост 172. Виду сидячий образ жизни, спортом не занимаюсь. А тут многие пишут что 1200 это мало и обмен веществ нарушится. так сколько мне нужно калорий в день?

Опять весна, опять природа оживает
И целый год уж снова позади
Конечно грустно иногда бывает,
Но в день рождение подруга не грусти.
Юль,28 это всех путей начало
И сто дорог перед тобою впереди
И я хочу чтоб ты пообещала
Что можешь с гордостью свой путь пройти.
На плечи на твои легло не мало
Ты падала, но снова смогла встать
И посмотри какая мудрая ты стала
Хорошая жена и любящая мать.
Всегда ты в центре - там где есть веселье
Всегда поддержишь, добрый дашь совет Читать далее»

Девченки, подскажите когда лучше подключать спорт? Когда оновная масса веса сброшена, или с начала похудения. Если сначала, то если перестать заниматься спортом вес опять вернется?