Дневник пользователя Rishka888

Rishka888
Рейтинг: 513
Последний визит: 26 апреля 2013 года

	4 месяца, итог	3 марта 2013 года
	Rishka888 в рубрике здоровье

Привет, девочки!!!
Случайно глянула на свою линеечку, оказалось, что сегодня ровно 4 месяца я здесь на сайте и пытаюсь что-то делать, захотелось оглянуться, подвести какие-то итоги и сделать выводы.
Если вы мне поможете взглянуть на все со стороны и что-то подскажете – буду очень благодарна. Возможно, и мои наблюдения кому-то пригодятся.
График получился вот такой:
Диета – 1)считаю калории, сначала было тяжело, сейчас это, похоже, стало привычкой... Читать далее»

2 фотографии

+10 | Комментарии (9)

	Как преодолеть долгую раскачку ("якоря")	27 февраля 2013 года
	Rishka888 в рубрике FlyLady

Пересмотрела еще раз информацию о "якорях". Повторение - мать учения. Вообще, насколько помню, это из НЛП, но о якорях у Глеба Архангельского интересно, можно к самодисциплине добавить, к той же гимнастике.
Как втягиваться в работу, чтобы не тратить время на раскачку, разбирая мелочи и никак не находя в себе сил взяться за главное?
В психологии есть хорошее понятие «якорь»... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Самодисциплина (изменения, нарушения)	26 февраля 2013 года
	Rishka888 в рубрике здоровье

Не идет у меня самодисциплина толком. Что-то делаю не так, да и мотивации, вероятно, не хватает. Все-таки меняю, не жду отведенного месяца.
Самое принципиальное для меня с точки зрения здоровья - гимнастика и отдельно комплекс для шеи. Еда - само собой, но это вообще не вызывает напряжения, за три месяца уже привыкла, срывы изредка, тем более праздников уже не так много. Их и оставлю, остальные привычки - по мере возможности, стараться буду - но основное внимание на два... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Эксперименты	24 февраля 2013 года
	Rishka888 в рубрике психология

Два дня калорийность была немного увеличена, практически до нормы без снижения веса, ожидала привеса на весах, а они мне - минус1кг. Странно.
А инструменты Глеба Архангельского по тайм-менеджменту пытаюсь воплощать в жизнь. Впечатление дня - один из них.
Впечатление вчерашнего дня (23.02): готовлю постоянно и много, это для меня бесконечная рутина. Пусть моя семья и не любит экспериментаторство в еде, а я буду экспериментировать - это доставляет положительные эмоции, интересно.

+2 | Комментарии (0)

	Пасторма из куриной грудки (мой сегодняшний опыт)	23 февраля 2013 года
	Rishka888 в рубрике кулинарная шкатулка

Делала рецепт отсюдаhttps://www.diets.ru/post/829065/, не все было в доме, кое-что меняла. Итоги.
грудка куриная - 1 штука(крупная- грамм 500-600)
150 грамм сухого красного вина
3 зубка чеснока
1 ст.л. горчицы готовой зерновой - не было, добавила 1/4 сухой горчицы
смесь перцев- 1 - 2 ч.л. (был только черный и пол чайной ложки, больше побоялась)
1 ч. л. мёда
1.5 ст. л. паприки (не было)
1,5 ст. л. соли... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	О самодисциплине (итог недели)	23 февраля 2013 года
	Rishka888 в рубрике здоровье

Раздел самодисциплины помогает видеть, что происходит и осмысливать, что и как делаю. Все-таки полезно записывать и ставить цели.
Легче всего держать калории, получается в среднем 1300 -при такой калорийности чувствую себя абсолютно нормально, и есть 5-6 раз в день не сложно - всегда так питалась.
А вот гимнастика и уход за собой (все, что записала себе в самодисциплину) идет с переменным успехом. Гимнастика - 2 -3 дня, 1 день пропуск... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Мы и наши близкие	21 февраля 2013 года
	Rishka888 в рубрике здоровье

Как же просто ничего не делать, жить как живется и потом винить обстоятельства, других и придумывать еще кучу причин. Но как же сложно что-то делать и что-то менять. Пошла совать себе под нос пряник и подстегивать себя кнутом.
Впечатления дня (20.02): (Приезжала в гости сестричка с мужем, вечером по дороге в магазин неожиданно встретила подружку детства, посидели в кафешке, поболтали. Не позвонила сразу маме - она очень волновалась, я потом чувствовала себя виноватой. Не предупредила... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Ожирение как старение организма	20 февраля 2013 года
	Rishka888 в рубрике здоровье

В. М. Дильман. Большие биологические часы (введение в интегральную медицину)
http://www.lib.ru/NTL/MED/STARENIE/startenie.txt
Очень серьезная книжка, вчера выборочно читала. Год издания 1982. Удивилась, много нового для себя, хотя выводы и старые. С другой стороны, не удивительно, автор - эндокринолог, профессор, занимавшийся вопросами старения и болезнями ему сопутствующими. Там и о раке, и об атеросклерозе и т.д... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Перемены, ресурсный день	19 февраля 2013 года
	Rishka888 в рубрике здоровье

Третий день 30-дневного марафона по выработке привычек. Хотелось, написать, третий день выработки новой системы, а потом подумала - ерунда. Не выработки новой, а изменения старой. Как же я точно написала статус, первый, пришедший в голову - "дневник перемен". Пусть психологи говорят о регидности психики после 40, даже на тренинги людей после сорока стараются не брать (это в рекомендациях психологам). Не согласна, сужу по своей 86-летней маме. Человек меняется всю жизнь... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Что съесть? Нужны идеи.	18 февраля 2013 года
	Rishka888 в рубрике здоровье

Сегодня третий день пробы системы. Пока все выполняю, но все-таки 5-6-ти разовое питание напрягает. Причем есть малыми порциями вполне нормально, а вот придумывать, что съесть, чтобы это был не бутерброд, не сладкое, а что-то полезное, и чтобы с приготовлением долго не возиться... Оказывается, сложно придумывать. А если бы вы решили питаться дробно, чтобы вы ели 6 раз в день?

0 | Комментарии (3)