Дневник пользователя Rishka888

Rishka888
Рейтинг: 513
Последний визит: 26 апреля 2013 года

Рубрика "здоровье" / Все записи

	4 месяца, итог	3 марта 2013 года
	Rishka888

Привет, девочки!!!
Случайно глянула на свою линеечку, оказалось, что сегодня ровно 4 месяца я здесь на сайте и пытаюсь что-то делать, захотелось оглянуться, подвести какие-то итоги и сделать выводы.
Если вы мне поможете взглянуть на все со стороны и что-то подскажете – буду очень благодарна. Возможно, и мои наблюдения кому-то пригодятся.
График получился вот такой:
Диета – 1)считаю калории, сначала было тяжело, сейчас это, похоже, стало привычкой... Читать далее»

2 фотографии

+10 | Комментарии (9)

	Самодисциплина (изменения, нарушения)	26 февраля 2013 года
	Rishka888

Не идет у меня самодисциплина толком. Что-то делаю не так, да и мотивации, вероятно, не хватает. Все-таки меняю, не жду отведенного месяца.
Самое принципиальное для меня с точки зрения здоровья - гимнастика и отдельно комплекс для шеи. Еда - само собой, но это вообще не вызывает напряжения, за три месяца уже привыкла, срывы изредка, тем более праздников уже не так много. Их и оставлю, остальные привычки - по мере возможности, стараться буду - но основное внимание на два... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	О самодисциплине (итог недели)	23 февраля 2013 года
	Rishka888

Раздел самодисциплины помогает видеть, что происходит и осмысливать, что и как делаю. Все-таки полезно записывать и ставить цели.
Легче всего держать калории, получается в среднем 1300 -при такой калорийности чувствую себя абсолютно нормально, и есть 5-6 раз в день не сложно - всегда так питалась.
А вот гимнастика и уход за собой (все, что записала себе в самодисциплину) идет с переменным успехом. Гимнастика - 2 -3 дня, 1 день пропуск... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Мы и наши близкие	21 февраля 2013 года
	Rishka888

Как же просто ничего не делать, жить как живется и потом винить обстоятельства, других и придумывать еще кучу причин. Но как же сложно что-то делать и что-то менять. Пошла совать себе под нос пряник и подстегивать себя кнутом.
Впечатления дня (20.02): (Приезжала в гости сестричка с мужем, вечером по дороге в магазин неожиданно встретила подружку детства, посидели в кафешке, поболтали. Не позвонила сразу маме - она очень волновалась, я потом чувствовала себя виноватой. Не предупредила... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Ожирение как старение организма	20 февраля 2013 года
	Rishka888

В. М. Дильман. Большие биологические часы (введение в интегральную медицину)
http://www.lib.ru/NTL/MED/STARENIE/startenie.txt
Очень серьезная книжка, вчера выборочно читала. Год издания 1982. Удивилась, много нового для себя, хотя выводы и старые. С другой стороны, не удивительно, автор - эндокринолог, профессор, занимавшийся вопросами старения и болезнями ему сопутствующими. Там и о раке, и об атеросклерозе и т.д... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Перемены, ресурсный день	19 февраля 2013 года
	Rishka888

Третий день 30-дневного марафона по выработке привычек. Хотелось, написать, третий день выработки новой системы, а потом подумала - ерунда. Не выработки новой, а изменения старой. Как же я точно написала статус, первый, пришедший в голову - "дневник перемен". Пусть психологи говорят о регидности психики после 40, даже на тренинги людей после сорока стараются не брать (это в рекомендациях психологам). Не согласна, сужу по своей 86-летней маме. Человек меняется всю жизнь... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Что съесть? Нужны идеи.	18 февраля 2013 года
	Rishka888

Сегодня третий день пробы системы. Пока все выполняю, но все-таки 5-6-ти разовое питание напрягает. Причем есть малыми порциями вполне нормально, а вот придумывать, что съесть, чтобы это был не бутерброд, не сладкое, а что-то полезное, и чтобы с приготовлением долго не возиться... Оказывается, сложно придумывать. А если бы вы решили питаться дробно, чтобы вы ели 6 раз в день?

0 | Комментарии (3)

	О преодолении срывов (продолжение)	16 февраля 2013 года
	Rishka888

Конечно, мы не роботы, и все периодически срываемся. Но очень хочется срываться пореже. Кручу эту проблему в голове.
Есть вещи, которые мы делаем по привычке и не задумываемся о срывах: умываемся, чистим зубы... Значит, то что мы считаем важным, а здоровье очень важно, и маленькие шажки по его достижению нужно просто сделать привычкой... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)

	Как вы боретесь со срывами?	15 февраля 2013 года
	Rishka888

Мы начинаем что-то делать, а потом бросаем - срываемся. Может, у вас есть опыт, как реже срываться? Или без этого невозможно?
Пересмотрела свои отчеты с конца октября – срывы идут стабильно, причем с января их количество явно увеличилось.
По типу характера я циклоид. Но в молодости все было проще, очень активный день сменялся пассивным, сейчас же стало более проблематично, получается не пассивный день, а день когда организм явно дает сбой... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	10 вещей о правильном похудении. ВВС	11 февраля 2013 года
	Rishka888

Сегодня посмотрела еще один фильм из документальных ВСС, вернее пересмотрела не без пользы : "10 вещей о правильном похудении " (другое его название на картинке). На днях о нем вспомнила, в одном из дневников прочитала о протертых супчиках. Там интересные обоснования разных способов похудения и научные эксперименты. Пошла воплощать в жизнь.

1 фотография

0 | Комментарии (0)