Дневник пользователя Рыжая_78

Рыжая_78
Рейтинг: 455
Последний визит: 23 декабря 2019 года

Рубрика "Думай и похудей. Мой опыт." / Все записи

	Размышления по поводу задания на 22 день	9 января 2012 года
	Рыжая_78

Вот есть такое задание в тренинге:
"Работать над тем, чтобы смириться с необходимостью делать то, что нужно для похудения ("Ну, ничего")"
Тут у меня небольшой затык. Рассуждаю я примерно так: "я могу себе позволить любые отступления от своих правил и не корить себя за это". Дело в том, что я НЕ СОБЛЮДАЮ ДИЕТУ, а перестраиваю свои взаимоотношения с едой. Это на всю жизнь, а не на месяц- два- три. И я не могу сказать - всё... Читать далее»

+14 | Комментарии (14)

	День 17	21 декабря 2011 года
	Рыжая_78

ХВАТИТ ПЕРЕЕДАТЬ!
Задания на день:
1. Попрактиковать описанное упражнение
да
2. Читать КП и карточку "АЛЬТЕРНАТИВЫ НЕТ!" не менее 2-х раз в день.
да
3. Есть сидя, медленно и внимательно.
да
4. Не забывать поощрять себя!
да
5. Выполнять спонтанные упражнения
да
6. Написать план питания на завтра
да
7. Письменно отметить все, что съел сразу же после еды
да
. Я попрактиковалась в том, как мне не переедать и вот, что у меня получилось... Читать далее»

+3 | Комментарии (4)

	День 16	20 декабря 2011 года
	Рыжая_78

Задания на день:
1. Начать формулировать СВОИ правила питания
начала
2. Сделать карточку "АЛЬТЕРНАТИВЫ НЕТ"
да
3. Читать КП не менее 2-х раз в день
читала
4. Есть сидя, медленно и внимательно
да
5. Не забывать поощрять себя!
это обязательно!
6. Выполнять спонтанные упражнения
да
7. Написать план питания на завтра
написала
8. Отметить все, что съел
отметила
1. Я сделала карточку "АЛЬТЕРНАТИВЫ НЕТ"
2. Мои правила питания... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	Мини-цель достигнута!	20 декабря 2011 года
	Рыжая_78

Было заявлено 76 кг. Сегодня 75,6. Причем весы сошли с ума и три раза показали 72.1 пришлось искать ровное место. Уже сделала заказ в Озоне на набор для завтрака и две тарелки диаметром 17 см. Искала рисунок, усыпляющий аппетит и решила, что голубые каллы на стекле самое то! Ну потом у меня случился шопогольный срывчик и я еще купила бульонницу с подставкой (2 штуки), книгу Миримановой "Рецепты к системе -60" и "Дневник волшебницы на 2012год". Решила что это мне мой подарок на НГ... Читать далее»

+5 | Комментарии (5)

	День 15	19 декабря 2011 года
	Рыжая_78

Взвеситься и записать свой вес
76.2
Делать пометки в своем плане сразу же после того, как поела
Читать КП не менее 2-х раз в день
есть
Есть сидя, медленно и внимательно
да
Не забывать поощрять себя
не забываю
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения
только спонтанные
Чтобы себя не грызть я разрешаю себе пока не делать запланированные упражнения. Не получается у меня по ряду причин. За это я увеличиваю к-во спонтанных.
Написать новый план питания на завтра... Читать далее»

+2 | Комментарии (3)

	День 14	19 декабря 2011 года
	Рыжая_78

Задания на день:
1. Читать КП не менее 2- раз в день
да
2. Есть сидя, медленно и внимательно
да
3. Не забывать поощрять себя
да
4. Выполнять спонтанные упражнения
выполнила
5. Выполнять запланированные упражнения
6. Продолжать учиться терпеть голод и желание что-то съесть
терпела голод. Выполнила задание за 12 день
7. Составить в письменном виде свой план питания на завтра
завтрак - каша геокулесовая, плюшка с грибами, кофе, кекс... Читать далее»

+1 | Комментарии (1)

	День 12	18 декабря 2011 года
	Рыжая_78

1. Провести эксперимент или определить день его проведения
да
2. Читать КП не менее 2-х раз
2 раза
3. Есть медленно, сидя и внимательно
по мере возможности. Но сидя всегда!
4. Не забывать поощрять себя
не забываю
5. Выполнить спонтанные упражнения
да
6. Выполнить запланированные упражнения
нет
Училась терпеть голод. Хотя чего там учиться. Я давно уже поняла что это не так уж и тяжело. Позавтракала в 10. Ужинала в 18-00. Самое большое голод на 1 балл был... Читать далее»

+1 | Комментарии (1)

	День 11	15 декабря 2011 года
	Рыжая_78

8-30 завтрак.
Есть не хотелось. Но надо . Поэтому съела кашу геркулесовую. Была тяга съесть бетрброд с грибной икрой и сладости (2 конфеты, маленькая вафля) поддалась. Ну, так как до обеда немного вредностей можно, то и не сопротивлялась сильно. Реально наелась бы кашей и кофе.
11-30 чувство пустоты в желудке и в том "мозговом центре, который отвечает за удовольствие", захотелось как-то развлечь себя едой, но так-как для завтрака поздно, для обеда рано, выпила стакан воды. Всё прошло
13-00 обед... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	День 10	15 декабря 2011 года
	Рыжая_78

Задания на день:
Читать КП не менее 2-х раз
да
Есть медленно, сидя и внимательно
да
Не забывать поощрять себя
Да я собой горжусь! Столько дел переделала. Питалась правильно и с удовольствием. приготовила вкусный обед. Несмотря на -20 гуляли с дочкой час, и даже на реку сходили. Купила продукты необходимые для штолли. Сегодня буду делать.
Выполнить спонтанные упражнения - да
Выполнить запланированные упражнения- не совсем ... Читать далее»

2 фотографии

+2 | Комментарии (5)

	День 9	13 декабря 2011 года
	Рыжая_78

Задания на день:
1. Читать КП не менее 2-х раз в день
да, читала
2. При необходимости создать новые карточки
Я должна сделать физкультуру своим приоритетом. Если бы мне нужно было каждый день заниматься физическими упражнениями для того, чтобы остаться в живых, я бы нашла на это время
3. Есть медленно, сидя и внимательно
сидя и внимательно, но не очень медленно
4. Не забывать поощрять себя
я себя хвалила за то что:
написала список дел и выполнила все!
выпила 2 литра воды... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)