Дневник пользователя Рыжая_78

Рыжая_78
Рейтинг: 455
Последний визит: 23 декабря 2019 года

	День 9	13 декабря 2011 года
	Рыжая_78 в рубрике Думай и похудей. Мой опыт.

Задания на день:
1. Читать КП не менее 2-х раз в день
да, читала
2. При необходимости создать новые карточки
Я должна сделать физкультуру своим приоритетом. Если бы мне нужно было каждый день заниматься физическими упражнениями для того, чтобы остаться в живых, я бы нашла на это время
3. Есть медленно, сидя и внимательно
сидя и внимательно, но не очень медленно
4. Не забывать поощрять себя
я себя хвалила за то что:
написала список дел и выполнила все!
выпила 2 литра воды... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	Бывает и такое...	12 декабря 2011 года
	Рыжая_78

Как то все печально у меня . Два дня подряд неправильного питания, а вчера даже после 18 часов ела! Хватала целый день куски какие-то, нормальный прием пищи был только один раз. Приезжала двоюродная сестра, которую я не видела 15 лет, но почему я под это дело решила, что можно на себя забить, не понимаю . Есть меня никто не принуждал, они с мужем свое пиво пили, я вполне могла зеленый чаем обойтись, но нет же - вместо этого даже эклеры лопала... Результат не замедлил сказаться за 2 дня + кило... Читать далее»

+15 | Комментарии (9)

	На старт и снова в путь!	2 декабря 2011 года
	Рыжая_78 в рубрике Думай и похудей. Мой опыт.

Ура! Приняли в новую группу Думай и похудей! Все таки в компании это делать легче. Пройду свои 8 дней снова - хуже не будет. Я впервые в жизни не забегаю вперед и до сих пор не прочитала что же там в остальные дни будет! На меня это ооочент не похоже
Так что с понедельника в путь!

+4 | Комментарии (3)

	день 8	29 ноября 2011 года
	Рыжая_78 в рубрике Думай и похудей. Мой опыт.

Чтобы найти время и энергию для соблюдения диеты, я собираюсь сделать следующее
Планировать с вечера меню на завтра. Особенно завтраки. Расписание составить проблематично, так как дочке пока абсолютно по барабану мои планы и стремления . Все больше о себе думает. Начну приучать ее спать днем без меня. Пока только в слинге на мне . Если одна то не более 20-30 минут. В это время можно упражнения делать. Попробуем!
Итак, задания на день:
1 Читать КП не менее 2-х раз
-есть
2... Читать далее»

+3 | Комментарии (4)

	день 7	29 ноября 2011 года
	Рыжая_78 в рубрике Думай и похудей. Мой опыт.

Дома я осуществила следующие изменения убрала сладости с глаз
На работе я осуществила следующие изменения - нет у меня пока работы. В декрете я
Я читала свою КП 3 раза
Я ела медленно и сидя - почти всегда медленно и всегда сидя
Я поощряла себя
-за то что поставила цели для исполнения
- за то что как-то само собой стала пить много воды вместо черного чая с молоком

+3 | Комментарии (4)

	день 6	27 ноября 2011 года
	Рыжая_78 в рубрике Думай и похудей. Мой опыт.

Я выбрала себе в помощники- нет пока никого
Я читала сегодня свою КП 3 раза
Я ела сидя и медленно, обращая внимание на каждый кусочек - да
Я поощрила себя за то что не отступила от плана питания на день.

+2 | Комментарии (4)

	день 5	26 ноября 2011 года
	Рыжая_78 в рубрике Думай и похудей. Мой опыт.

1. Чтобы напомнить себе о том, что надо есть медленно, я буду...
Даже и не знаю. Сколько дочь мне позволяет, столько я и ем . Не всегда у нее терпения надолго хватает...
2. Я читал сегодня свою КП 3 раз
3. По мере необходимости я читал карточки - Когда мы услышим, как тихий голос в нашей голове уговаривает нас "Ну съешь этот лакомый кусочек... Ничего не случится! Он же такой маленький...", мы сможем сказать "Нет, случится! Я хочу быть стройной... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	день 4	25 ноября 2011 года
	Рыжая_78 в рубрике Думай и похудей. Мой опыт.

1. Чтобы не забывать поощрять себя, я должен буду...
приклеить стикер на колонки и смотреть периодечески
дописать слово поощрение в КП
2. Я читал сегодня свою КП 5 раз
3. По мере необходимости я читал еще карточки - про "поесть стоя только в этот раз"
4. Ел ли ты сегодня только сидя? - ДА!
5. Я поощрял себя сегодня за
перешла на мал. кофейную кружку
не стала есть вреднятину только потому что до 12 можно
красиво накрывала стол перед едой (и даже чаем!)

+2 | Комментарии (1)

	день 3	24 ноября 2011 года
	Рыжая_78 в рубрике Думай и похудей. Мой опыт.

1. Когда мне захочется поесть стоя, я должен буду...
Присесть 3 раза
2. Я собираюсь напомнить себе о том, что нужно есть сидя, с помощью...
стикеры с аббревиатурой ЕС (едим сидя) на холдильнике и на рабочим столом
3. Я читал сегодня свою КП... раз
пока 2
4. Я сегодня всегда садился, когда ел!!!
5. Я сделал себе карточку, чтобы поддерживать свое намерение есть сидя следующего содержания
2. Поесть стоя "только в этот раз" не пойдет... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)