Дневник пользователя romahska

romahska
Рейтинг: 24642
Последний визит: 13 декабря 2019 года

Рубрика "Мой спорт" / Все записи

	Проба новой программы от Beachbody.	23 апреля 2012 года
	romahska

Всем привет!!!
Не буду сильно затягивать, расскажу сразу Как только вчера узнала что появилась программа Beachbody Les Mills PUMP, меня как пчела в одно место ужалила! Ну вот надо мне и все!!! Быстро скачала, быстро посмотрела.
Как всегда мне очень понравилось, тем более вы все прекрасно знаете, что я очень не ровно дышу к силовым тренировкам По видио стало ясно, что все таки наступил долгожданный момент покупки штанги
Не долго думая пошла и купила... Читать далее»

1 видеоролик

+21 | Комментарии (41)

	Супер мотивация от Ярослава Брина!!! Убей в себе Золушку, стань Носорогом!!!	6 апреля 2012 года
	romahska

Я знаю, что это уже печаталось на нашем сайте, но хочу напомнить и может быть подстегнуть саму себя
Автор текста Ярослав Брин
Убей в себе Золушку, стань Носорогом... Читать далее»

+39 | Комментарии (42)

	Бесплатная программа Юрия Спасокукоцкого	3 апреля 2012 года
	romahska

Предлагаю к ознакомлению бесплатную программу тренировок по методике Юрия Спасокукоцкого.
Основные принципы методики Юрия Спасокукоцкого (сверхкраткое изложение):
1). Отдых между тяжелыми рабочими сетами от 2.5-3 минут и более.
2). Тренировки достаточно короткие (1 час + – 15 мин).
3). Количество упражнений и сетов за тренировку может быть разным, главное
вложиться в лимит 50-75 минут максимум
4). Для опытных спортсменов применяется циклирование нагрузок (снижение рабочих весов... Читать далее»

4 видеоролика

+25 | Комментарии (91)

	День 15 из 90)))) Сумотошный денек!	4 марта 2012 года
	romahska

Пользуюсь возможностью ночной смены и пишу отчет за день
Денек сегодня прям суматошный Мелочь встал сегодня в половине девятого, ну и конечно первой поднял мамку Напоила молоком, сама поела и побежала голосовать. К слову сказать, бежать пришлось на другой конец города ( по месту прописки). Забежала к маман, попили кофе, как всегда зацепились языками
Ближе к 12 вырвалась из маминых объятий и поехала назад. По дороге зашла в магазин, закупила на завтра в садик угощение для ребятишек... Читать далее»

1 видеоролик

+12 | Комментарии (49)

	День 14 из 90! Отчитываюсь за пять дней)))	3 марта 2012 года
	romahska

Ну вот, сегодня уже две недели соблюдения своего плана тренировок и питания
Прошедшие дни удались на славу В тренировки плотно вернулась Джилл. Начала я с пресс за 6 недель, Добавляю его к кардио дню или к силовой ( тогда в силовой убираю упры на пресс).
28.02.12 оторвалась вот с этим бодироком
Убила икры напроч!!! Два дня встать утром с кровати было очень серьезной проблемой!!! А уж про первый шаг утром лучше промолчу!!!
Из за убитых икр пришлось два дня филонить, делала только массаж... Читать далее»

2 видеоролика

+6 | Комментарии (22)

	День 8 из 90!!! Мой юный Бодирокер)))	26 февраля 2012 года
	romahska

Так 4 дня не писала
Нус и что у нас произошло?? 23 не писала, ну тут я думаю все понятно, спорт по плану, а с питанием вроде ничего было. На следующий день, была вынужденна выйти на работу, т. к. ожидался приезд ВВП и выдернули абсолютно всех!!! Мой выходной благополучно отменился , Вечером пришла маман с блинами(зятя кормить). Вот тут я оторвалась , в ход пошел Брют... Читать далее»

1 видеоролик

+10 | Комментарии (36)

	День 4 из 90! Для меня сегодня наступила весна!!!	22 февраля 2012 года
	romahska

Ну вот красавицы мои, и подошел к ночи мой четвертый день Почему к ночи? По тому что я сегодня опять на работе в ночную смену К этому я уже привыкла и по этому не переживаю)))))
Такс, что мы сегодня кушали: Завтрак яичница из 2 яиц. После тренировки белковый коктейль. Обед котлета рыбная+квашеная капуста. Ужин шашлык Поздний ужин 2 котлеты рыбных и квашеная капуста. Чего то я на капустку подсела конкретно
Из спорта сегодня, моя любимая Зуз... Читать далее»

1 видеоролик

+6 | Комментарии (29)

	День 3 из 90. И кажется мой ребенок взялся за ум!!! ТТТ!!!	21 февраля 2012 года
	romahska

Ну что! Денек прошел, так себе ни шатко, ни валко. Встала в 5.30, отработала до 18.30!!!
Питание: завтрак- салат из овощей заправленный детским творожком и один творожок так
обед-такой же салат только с индюшатиной, перекусы сухофрукты и орехи, ужин- тарелка грибных щей. Вечером сына затолкнул в меня две пироженки ШУ (маленькие) Ну не могла отказать настойчивым запихиваниям пироженого мне прям в рот
После вчерашней силовой мышцы начали приходить в себя только вечером... Читать далее»

+10 | Комментарии (32)

	День 2 из 90! И меня сегодня назвали мослОм ))))	20 февраля 2012 года
	romahska

Отчитываюсь за прожитый день по программе
Питашка: Завтрак скомканый и на бегу( по тревоге подняли): чай, две конфетки, два кусочка копченой колбасы
Обед: Индюшатина, салат овощной ( по пятнашкам)
Перекус: чай, сухофрукты
Ужин: Индюшатина, салат овощной.
После тренировки: протеиновый коктейль
Думаю, что пороть меня можно только за завтрак
Днем побежала в садик, чтоб малого в отпуск забрать... Читать далее»

+16 | Комментарии (48)

	Сегодня первый из 90!!!	19 февраля 2012 года
	romahska

Приветик!!! Сегодня первый день в осуществлении моего плана питания и тренировок
Я с ночной смены и как правило такие дни обходятся без силовых, т. к. отдача будет не полная. Начну с питания.
Пришла домой в 9.00 и съела детский творожок Тема и пошла спать.
Встала в 13.30 и через пол часика поела отварное крыло индюшки с квашенной капустой ( граммы не вешаю, определяю на глаз). В районе 15.20 чай с черносливом (шт.5)... Читать далее»

2 фотографии

+10 | Комментарии (28)