 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Вот и закончиличись январские праздники, а вместе с ними на весах худеющих, появились лишние 2-5 кг. Предлагаю с помощью несложных правил избавиться от лишних килограммов.
Первое правило :ПРОЩАЕМ СЕБЯ. В первую овередь мы должны забыть об обвинениях в свой адрес типа,"опять переела!","забыв об диете, я умяла весь торт!", " зачем было так много есть?" и так далее. Научитесь прощать себя за то, что уже случилось. Ведь еда- это часть праздника... Читать далее»
+2
|
Комментарии (0)
На 4-6 порций:-400 г ощищенных креверок -1 грейпфруп -1 свежий огурец -50 г листьев разных салатов -1 ч ложка меда - 1 ч ложка соевого соуса -1 щепотка сухой горчицы - 2 ст ложки майонеза - соль, молотый черный перец по вкусу. Приготовление: 1. Креветки варить в кипящей подсоленной воде 5 мин, затем откинуть на друшлаг и дать воде полностью стечь. 2. Грейпфрут очистить, разделить на дольки, аккуратно удалить пленки, мякоть разделить на кусочки. 3... Читать далее»
+3
|
Комментарии (3)
Шаг первый. Узнайте свой оптимальный вес.Свой рост в метрах возведите в квадрат. Например, если ваш рост 169 см, то 1,69х 1,69 =2,8561. Затем разделите свой вес ( в кг) на полученную сумму. Например, если ваш вес 67 кг, то 67:2,8561=23,458. Это индекс массы вашего тела. Если ИМТ равен примерно 20-25, ваш вес в норме. Если 26 и выше вам пора худеть. Шаг второй. Осознайте свои привычки. Заведите дневник и две недели записывайте туда, все что сьели в течении дня, с указанием количества... Читать далее»
+6
|
Комментарии (3)
Мука пшеничная - 200 г.Масло сливочное-125 г.( 50 г для смазывания формы). Разрыхлитель для теста- 1 ч. л. Яйца - 2 шт. Молоко - 3 ст. ложки. Сахар коричневый - 1-2 ст. ложки. Яблоко большое зеленое - 1 шт. Форму смазать размячченным сливочным маслом, посыпать сахаром. Удалить из яблока сердцевину, очистить и нарезать ломтиками. Выложить ломтиками дно формы. Смешать муку с разрыхлителем. Сливочное масло взбить с оставшимся сахаром... Читать далее»
+2
|
Комментарии (0)
И так, дорогие девчонки, не за горами наш с вами праздник. Конечно многие из нас не удержаться, и попробуют сладости в честь праздника! Предлагаю вам список разрешенных сладостей, от которых как утверждают некоторые диетологи, не потолстеешь.1. Зефир и мармелад. В их основе находится яичный белок и фруктовое пюре. В этих сладостях практически нет жиров, поэтому они, в общем, не вредны для фигуры, хотя и довольно калорийны-около300 калорий. 2. Желе и пудинги... Читать далее»
+4
|
Комментарии (5)
Вы старательно худеете. Вы потеете в спортзале. Так почему же желанные формы никак не появляются? Рассмотрим типичные ошибки похудения.1. Не заглатывайте еду! Вы едите буквально на ходу, плохо прожевываете пищу, и пока желудок передает сигнал мозгу перестать жевать, он уже переполнен. Решение Жуйте дольше. Кстати, стоматологи отмечают, что тщательное жевание способствует сохранению зубов- они лучше очищаются от налета, который является питательной средой для болезнетворных бактерий... Читать далее»
+4
|
Комментарии (2)
Отруби- это побочный продукт мукомольного производства. Они состоят из оболочек зерна и неотсортированной муки. Но назвать отруби отходами производства - это будет слишком не справедливо, ведь они обладают уникальными способностями помогать при разнообразных проблемах со здоровьем.Главное достоинство отрубей всех видов (пшеничные, ржаные, ячменные, овсяные, рисовые и т. д.)- в высоком содержании пищевых волокон... Читать далее»
+8
|
Комментарии (9)
На 2-3 порции нам понадобится: сыр - 150 г, яйца - 1шт, небольшой кабачок -1 шт, баклажан, болгарский перец - по 1 шт., зелень (укроп, петрушка), соль по вкусу.Овощи нарезать небольшими кубиками, вбить в них яйцо и добавить тертый сыр. Все перемешать, поместить в чашу для риса, накрыть сверху фольгой, и готовить в пароварке 25-30 минут. Готову запеканку посыпать измельченной зеленью.
+5
|
Комментарии (3)
Самая полезная пища считается приготовленная на пару. Предлагаю вам простой рецепт рыбных паровых биточков.-Творог нежирный-200 г, филе трески - 200 г, яйца-1 шт., немного размоченного в молоке мякиша белого хлеба, соль по вкусу. Рыбу пропустить через мясорубку, добавить творог, яйцо и размоченный хдеб. Фарш хорошо вымесить, слепить биточки, приготовить на пару.
+6
|
Комментарии (2)
Как часто нам не хочется по долгу стоять у плиты, что бы приготовить вкусный обед. Предлагаю рецепт быстрого и вкусного приготовления ленивых голубцов в пароварке.-Капуста небольшой велок, фарш (желательно домашний) 300г., лук -1шт, рис-100 г, томатная паста 1 ст. л., яйцо 1 шт, соль, перец по вкусу. Смешать нарезанную капусту, фарш, лук, рис, томатную пасту, яйцо, соль, перец. Из полученной массы слепить небольшие котлетки. Готовить в пароварке 30 минут.
+3
|
Комментарии (0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
8 часов назад