Дневник пользователя rtev

rtev
Рейтинг: 8320
Последний визит: 6 июля в 1:26

Рубрика "отчеты" / Все записи

	ИДУ К 1-Й ЦЕЛИ: шаг 3 из 35	13 декабря 2017 года
	rtev

Шагаю к свой цели по программе ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ (https://www.diets.ru/post/1775314/).
ЦЕЛЬ НА 35 ДНЕЙ (1 уровень программы)
обойтись без срывов 35 дней, следуя ежедневному плану программы.
ОТЧЕТ ЗА 3-Й ДЕНЬ
1) ТРЕНИРОВКА -№1 выполнила. Все упражнения 3 подхода по 20 раз, отжимания 3 подхода по 11 раз.
2) ПИТАНИЕ: на 1223 ккал из требуемых 1565 ккал. Меню близко к планируемому.
3) А/Ц УХОД:
А/ц крем-гель - утром не сделала
А/ц массажный крем и скраб - вечером сделала... Читать далее»

+3 | Комментарии (8)

	ИДУ К 1-Й ЦЕЛИ: шаг 2 из 35	12 декабря 2017 года
	rtev

Иду к цели по программе ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ (https://www.diets.ru/post/1775314/).
ЦЕЛЬ НА 35 ДНЕЙ (1 уровень программы)
обойтись без срывов 35 дней, следуя ежедневному плану программы.
ОТЧЕТ ЗА 2-Й ДЕНЬ
1) ТРЕНИРОВКА:
по плану - отдых.
Но у меня сегодня был велотренажер 30 мин с невысокой интенсивностью.
3) ПИТАНИЕ: на 1380 ккал.
Сегодняшний день мне понравился в плане готовки: приготовила только ужин , что заняло у меня минут 20 на резку овощей и заворачивание куриной грудки в фольгу... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	ИДУ К 1-Й ЦЕЛИ: шаг 1 из 35	11 декабря 2017 года
	rtev

Сегодня у меня был очередной 1-й день по программе ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ (https://www.diets.ru/post/1775314/).
Напомню сама себе о своих целях.
ОСНОВНЫЕ ЦЕЛИ:
1) обойтись без срывов за 4 месяца: то есть четко следовать принципам питания и тренировок программы, стараться выполнять все по ежедневному плану.
2) привыкнуть к основным принципам здорового образа жизни
3) научиться удерживать вес
ЦЕЛЬ НА 35 ДНЕЙ (1 уровень программы)... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	подготовка к программе: день 4	11 декабря 2017 года
	rtev

день 4: https://www.diets.ru/post/1780764/
Здесь только мои решения и ответы по пунктам.
1) А/ц косметика от флоресан: крем-гель, скраб и маска. А так же бионика массажный крем.
2) Меню просмотрела, список составила, в магазин муж сходил.
К тренировкам готова (даже велотренажер занесли с балкона в комнату, чтобы еще ближе был )
3) К 1-му дню подготовилась.
Как все успеть? и с личными делами, и с домашними и ребенку время уделить... Читать далее»

+3 | Комментарии (4)

	подготовка к программе: день 3	10 декабря 2017 года
	rtev

ДЕНЬ 3 здесь: https://www.diets.ru/post/1780598/
Тут как и в прошлых записях только мои решения.
Сегодня тема - питание.
У меня почти на 100% срывы из-за неорганизованного питания.
Поэтому в этот раз мне нужно более ответственно подойти к этому вопросу.
Итак:
1) с меню ознакомилась. Планирую 1-й уровень четко питаться по плану, а начиная со 2-го заменять блюда альтернативными.
2) Перечитала рекомендации к каждой неделе... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	подготовка к программе: день 2	9 декабря 2017 года
	rtev

ДЕНЬ 2 здесь: https://www.diets.ru/post/1780418/
Тут как и в прошлой записи только мои решения.
1) Просмотр всех видео вдохновляет с каждой тренировкой желание дойти до нее и выполнить растет! Прям не пожалела, что пересмотрела.
Действительно, пока готовишься к старту, все повторяешь по программе, потихоньку начинаешь морально настраиваться и втягиваться. так что - рекомендую подготавливать себя к старту любой программы или системы снижения веса... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	начинаю все сначала: подготовка - день 1	8 декабря 2017 года
	rtev

ДЕНЬ 1: https://www.diets.ru/post/1775322/
Здесь буду писать только свои решения по каждому пункту.
1. ОПРЕДЕЛИТЕ ЦЕЛЬ
Основной мой стимул - ЗДОРОВЬЕ!
Питание и физ.нагрузки - это мой основной путь к поддержанию здоровья в удовлетворительном состоянии!
Я сейчас живу в неправильном режиме и ритме, в которых я затягиваюсь как в болоте. И с каждым днем я чувствую как трясина меня затягивает все глубже и глубже... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	Делаю шаг назад	5 декабря 2017 года
	rtev

Пытаюсь вернуться к здоровому образу жизни и сделать его привычкой по программе от Взвешенных и счастливых.
Если кому-то интересна программа, то вся информация в моей группе: https://www.diets.ru/post/1775317/
Присоединяйтесь!
Так как начиная с 11 дня программы у меня пошла череда срывов, то я решила вернуться именно к 11 дню. К самому началу - это уж слишком, тренировка для меня будет уже простой и не эффективной, а вот следующая - в самый раз... Читать далее»

+4 | Комментарии (3)

	15 ДЕНЬ из 119	5 декабря 2017 года
	rtev

Привыкаю к новому здоровому образу жизни и заодно худею по программе от Взвешенных и счастливых.
Если кому-то интересна программа, то вся информация в моей группе: https://www.diets.ru/post/1775317/
Присоединяйтесь!
1 уровень
3 неделя
15 день: 04.12 2017, пн
План на день полностью не выполнила!
1) ТРЕНИРОВКА: по плану была, но я ее не выполнила.
2) ПИТАНИЕ: снова наелась! калорийность - больше 4000!!! ккал. Уж наелась так наелась! Весь день - сладкое -сладкое-сладкое... Читать далее»

+3 | Комментарии (4)

	14 ДЕНЬ из 119	3 декабря 2017 года
	rtev

Привыкаю к новому здоровому образу жизни и заодно худею по программе от Взвешенных и счастливых.
Если кому-то интересна программа, то вся информация в моей группе: https://www.diets.ru/post/1775317/
Присоединяйтесь!
1 уровень
2 неделя
14 день: 03.12 2017, вс
1) ТРЕНИРОВКА: по плану не было.
2) ПИТАНИЕ: калорийность - больше 2500 ккал.
Таки налупилась. Даже не буду перечислять, чем наслаждалась весь день и не саказать, что прям так нестерпимо хотелось, просто ела и все... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)