Дневник пользователя rtev

rtev
Рейтинг: 8320
Последний визит: 6 июля в 1:26

Рубрика "отчеты" / Все записи

	ВОЗВРАЩАЕМ ФОРМУ: отчет за 8,9 и 10 день	11 апреля 2019 года
	rtev

ВОЗВРАЩАЕМ ФОРМУ: отчет за 8,9 и 10 день

Доброго дня, всем, кто читает
Приходится отчитываться не каждый день, совсем нет времени - мы переехали!
Дел столько...лучше и не говорить!!!
ИТАК, отчет за 3 дня
ПЛАН: https://www.diets.ru/post/1873294/
08.04 ПН
1) ПИТАНИЕ:
на 1387 ккал БЖУ=30\ 32\ 38
Отметили с мужем переезд, конечно.
2) ФИЗ НАГР
простуда, погрузо-разгрузочные работы
09.04 ВТ
1) ПИТАНИЕ:
на 1295 ккал БЖУ=30/30/39
2) ФИЗ НАГР
простуда, домашние хлопоты
10.04.19 СР
1) ПИТАНИЕ:... Читать далее»

3 фотографии

+8 | Комментарии (3)

	ВОЗВРАЩАЕМ ФОРМУ: результаты за 1 неделю	8 апреля 2019 года
	rtev

ВОЗВРАЩАЕМ ФОРМУ: результаты за 1 неделю

08.04.19
вес -56,1 (минус 0,6)
талия - 75 (минус 2)
живот- 88,5 (минус 1,5)
ягодицы - 92,5 (минус 0,5)

+4 | Комментарии (8)

	ВОЗВРАЩАЕМ ФОРМУ: отчет за 5,6 и 7 день	8 апреля 2019 года
	rtev

ПЛАН: https://www.diets.ru/post/1873294/
05.04 ПТ
1) ПИТАНИЕ:
на 1214 ккал БЖУ=30\ 31\ 39
2) ФИЗ НАГР
простуда
06.04 СБ
1) ПИТАНИЕ:
на 1395 ккал БЖУ=29-27-44
Отмечали день нашей свадьбы
Хочу сказать, что я зря не поужинала. Нужно было и поужинать и позволить себе праздник в пределах основного обмена, т. до 1850 ккал. Я бы, конечно, не похудела, но и не прибавила весе! Так что нужно взять это на заметку себе.
2) ФИЗ НАГР
простуда
07.04.19 ВС
1) ПИТАНИЕ:... Читать далее»

3 фотографии

+5 | Комментарии (2)

	ВОЗВРАЩАЕМ ФОРМУ: отчет за 4 день	5 апреля 2019 года
	rtev

ПЛАН: https://www.diets.ru/post/1873294/
04.04 ЧТ
1) ПИТАНИЕ:
на 1295 ккал БЖУ=31-29-40
2) ФИЗ. НАГР
пока простуда
Какое увлекательное занятие - читать свои предыдущие записи
Читала, я читала, и пришла к выводу, что из всех программ по снижению веса, мне подошли: ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ, МИНУС ФУНТ и мой собственный план (определенное меню и физ. зан. по трен Джиллиан Майклз).
Захотелось пройти все же программу ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ - так и висит она у меня незавершенная... Читать далее»

+7 | Комментарии (9)

	ВОЗВРАЩАЕМ ФОРМУ: отчет за 3 день	4 апреля 2019 года
	rtev

ПЛАН: https://www.diets.ru/post/1873294/
03.04 СР
1) ПИТАНИЕ:
на 1294 ккал БЖУ=31-30-39
Голода не испытывала, на сладости не тянуло.
2) ФИЗ. НАГР
пока простуда

1 фотография

+5 | Комментарии (2)

	ВОЗВРАЩАЕМ ФОРМУ: отчет за 2 день	3 апреля 2019 года
	rtev

ПЛАН: https://www.diets.ru/post/1873294/
02.04 ВТ
1) ПИТАНИЕ:
голодной не была - овощи и белок надолго придают чувство сытости, хорошо, что добавила немного углеводов в каждый прием пищи - настроение лучше от этого
Съела на 1274 ккал БЖУ=29-30-41
2) ФИЗ. НАГР
Начну с 08.04.19 в ПН, т.к. простыла
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
В целом все неплохо. Настрой хороший.
Перечитывала снова свои дневники. На самом деле - стимулируют, появляется азарт... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	ВОЗВРАЩАЕМ ФОРМУ: отчет за День 1	2 апреля 2019 года
	rtev

ПЛАН: https://www.diets.ru/post/1873294/
01.04 ПН
1) ПИТАНИЕ:
что-то я приболела: тошнота, температура, слабость, головная боль. В итоге получился незапланированный разгрузочный на 758 ккал б-ж-у-=37-33-31
меню:
2) ФИЗ НАГР
пока отложила до выздоровления
3) ПАРАМЕТРЫ:
Замеры от 02.04
Вес=56,7 кг
Талия - 77 см
Живот - 90 см (ОГО )
Ягодицы - 93 см
Начало не ахти какое, но ничего - главное питание наладить! Так что иду дальше.

1 фотография

+4 | Комментарии (5)

	2,3,4,5 ДНИ	28 апреля 2018 года
	rtev

у меня есть 21 день привыкнуть к здоровому питанию.
То есть:
1. БЕЗ
- без вредных кондитерских магазинных изделий
- без колбас, полуфабрикатов, консерв и копченостей
- без газировок, сладкой молочки и соков
- ограниченно виноград и бананы
- без алкоголя
2. С
- 5-разовым питанием через равные промежутки времени и с примерно одинаковой калорийностью
- 5-6 стаканами воды
- 1 кг фруктов и овощей, крупами и орехами, белковыми нежирными продуктами... Читать далее»

+8 | Комментарии (5)

	1 ДЕНЬ	23 апреля 2018 года
	rtev

у меня есть 21 день привыкнуть к здоровому питанию.
То есть:
1. БЕЗ
- без вредных кондитерских магазинных изделий
- без колбас, полуфабрикатов, консерв и копченостей
- без газировок, сладкой молочки и соков
- без винограда и бананов (без бананов не смогу!)
- без алкоголя (тоже не получится )
2. С
- 5-разовым питанием через равные промежутки времени и с примерно одинаковой калорийностью
- 5-6 стаканами воды... Читать далее»

+6 | Комментарии (10)

	Я - человек крайностей и мытарств	23 апреля 2018 года
	rtev

Всем привет!
Сама себе уже надоела, а всем вам, уж тем более: то я следую одному плану, то - другому...проходит 2-3 дня и снова, что-то новое. Вечные поиски для того, чтобы оправдать свое обжорство! Вроде как, сегодня я себе разрешаю есть, но с завтрашнего дня я вот сейчас составлю планчик и начну ему следовать, и мой вес обязательно снизится! АГА! ЩАС! Надоело!
Попрыгала, попрыгала я эти 2 недели, и снова вернулась к ПП и ПК с умеренным калоражем..и, конечно, к физ.нагрузкам... Читать далее»

+5 | Комментарии (4)