Дневник пользователя rtev

rtev
Рейтинг: 8320
Последний визит: 6 июля в 1:26

Рубрика "отчеты" / Все записи

	ЭКСТРА ПЛАН : на 4 день 19.04.18г	18 апреля 2018 года
	rtev

моя программа ЭКСТРА тут: https://www.diets.ru/post/1813241/
1) ПИТАНИЕ
1 Завтрак 8.30
салат
рыба запеченая
кофе с молоком
2 Завтрак
яблоко
Обед
салат
индейка
орехи
Полдник
сыр
хлебцы
Ужин
огурцы
брокколи запеченая
хлебцы
2. Ужин
кефир
2) ФИЗ. НАГР
Нет проблемным зонам Джиллиан Майклз (по 8-10 повторений в каждом подходе)
3. КРАСОТА
1) Вода 1,5 л
2) Лицо ежедневно:
-умывание льдом утром
-умывание овсянкой вечером... Читать далее»

+4 | Комментарии (4)

	ЭКСТРА ПЛАН : на 3 день 18.04.18г	17 апреля 2018 года
	rtev

моя программа ЭКСТРА тут: https://www.diets.ru/post/1813241/
1) питание:
1 Завтрак
салат
курица
кофе с молоком
2 Завтрак
яблоко
Обед
салат
телятина
орехи
Полдник
творог
ягоды
Ужин
огурцы
капуста тушеная
хлебцы
2 Ужин
кефир
2. Физ.нагр
НПЗ (Нет Проблемным Зонам Джиллиан Майклз)
3. Красота
1) Вода 1,5 л
2) Лицо ежедневно:
-умывание льдом утром
-умывание овсянкой вечером
-крема
3) тело, руки и ноги:
-крема вечером... Читать далее»

+5 | Комментарии (5)

	ЭКСТРА ПЛАН на : 2 день 17.04.18г	16 апреля 2018 года
	rtev

моя программа ЭКСТРА тут: https://www.diets.ru/post/1813241/
1) питание:
1 Завтрак
салат
яйцо
кофе с молоком
2 Завтрак
апельсин
Обед
салат
рыба
орехи
Полдник
сыр
хлебцы
Ужин
огурцы
рагу овощное
хлебцы
2 Ужин
кефир
2. Физ.нагр
велотренажер (с пульсом 115-120 уд/мин) - 42 мин
3. Красота
1) Вода 1,5 л
2) Лицо ежедневно:
-умывание льдом утром
-умывание овсянкой вечером
-крема
3) тело, руки и ноги:
-крема вечером... Читать далее»

+5 | Комментарии (9)

	ЭКСТРА ПЛАН : на 1 день 16.04.18г	16 апреля 2018 года
	rtev

моя программа ЭКСТРА тут: https://www.diets.ru/post/1813241/
1) питание:
1 день
1 Завтрак
салат
рыба запеченая
кофе с молоком
2 Завтрак
яблоко
Обед
салат
курица
орехи
Полдник
творог
ягоды
Ужин
огурцы
фасоль зеленая тушеная
хлебцы
2 Ужин
кефир
2. Физ.нагр
НПЗ (Нет Проблемным Зонам Джиллиан Майклз)
3. Красота
1) Вода 1,5 л
2) Лицо ежедневно:
-умывание льдом утром
-умывание овсянкой вечером
-крема... Читать далее»

+5 | Комментарии (3)

	ПРОГРАММА ЭКСТРА	15 апреля 2018 года
	rtev

Всем привет!
Снова срыв, 2 дня нормальное питание, попытка найти сбалансированное меню правильного питания, подсчет калорий, а на 3-й день срыв. Так уже 10 дней! Я вернулась к своему прежнему образу жизни. Тут наверное уже нужен психолог, а не системы.
Сегодня пересмотрела все свои записи с тех пор, как я зарегестрировалась на диетс. В 2013 г я создала свой клуб похудения и группу к нему... Читать далее»

+6 | Комментарии (7)

	Отчетик. Схема питания комфортная для меня	11 апреля 2018 года
	rtev

Отчетик. Схема питания комфортная для меня

Всем привет!
ВЕС: 55,9 от последнего отчетика +800!
Наела за ту неделю.
ПИТАНИЕ: ту неделю калорийность 5000 -1005-1500-1900-1800-4881-3274 средняя =2766! Вся неделя была сомнительной и в основном в срывах! ПН, СБ, ВС и ПН на этой неделе! Да уж!
На этой в пн 2827, вчера 1664 ккал.
Высчитала свой УОО = 1800 (округленно). Решила пока его придерживаться, вернуться к прежнему режиму без всяких новшеств, экспериментов и придумываний... Читать далее»

+6 | Комментарии (5)

	Отчетик: 06 апреля 2018 г	6 апреля 2018 года
	rtev

Всем доброго времени суток!
ВЕС: 55,1 кг, больше на 200 г, чем вчера.
ПИТАНИЕ
Итак, я сегодня решила и провела эксперимент в питании о котором писала ранее: https://www.diets.ru/post/1810471/
Вкратце если, то
Хочу попробовать свои 1800 ккал (предположительно) разделить так, чтобы я съедала за 1 прием пищи не более 360 ккал и не более 300 гр еды всего... Читать далее»

+6 | Комментарии (2)

	Отчетик: 03 и 04 апреля 2018г	4 апреля 2018 года
	rtev

Всем привет!
Что-то захотелось описать свой день, наверное привычка осталась
О ВЕСЕ
Вес после срыва (более 5000 ккал) увеличился на 400 гр, а за вчерашний день (наела всего 1000 ккал) - снизился на 300 г. Так что будем считать, что далее "полет нормальный". Главное еще не устроить себе такой праздник живота! А то сегодня вот чуть не случилось! Как-то удержалась и дальше остаток дня нормально и гордо провела
О ПИТАНИИ... Читать далее»

+7 | Комментарии (6)

	Система нормализации и поддержания веса Минус Фунт : День 15	3 апреля 2018 года
	rtev

ДЕНЬ 15
02.04.18 ПН
Черный понедельник
для меня оказался
1) Вес: 55,5 кг - минус 100...
2) Питание: более 4000 ккал! Калькулятор МФ рекомендовал 1780 ккал на эту неделю.
СРЫВИЩЕ!
3) Физ нагр. должна была быть Джилл тренировка №9 - не сделала! КД - очень плохое самочувствие! И я не готова к такой интенсивной и сложной тренировке!
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
АНАЛИЗ и ВЫВОДЫ:
Вот что я поняла:... Читать далее»

+9 | Комментарии (10)

	Система нормализации и поддержания веса Минус Фунт : День 14	2 апреля 2018 года
	rtev

Система нормализации и поддержания веса Минус Фунт : День 14

ДЕНЬ 14
01.04.18 вс
1) Вес: 55,6 кг - плюс 700...
нет слов - одни эмоции
2) Питание: на 1851 ккал.
Снова весь день думала о еде.
Предварительно глянула свой примерный ТВН. Скоре всего будет прибавка в 300 ккал - значит калькулятор мне еще снизит калорийность.
Подумала я подумала, и решила провести эксперимент. Может кто-то меня и упрекнет за него, но мне нужно как-то перестать думать о еде! Ищу способы.. И вот, что я надумала... Читать далее»

+8 | Комментарии (10)