Дневник пользователя rtev

rtev
Рейтинг: 8320
Последний визит: 6 июля в 1:26

Рубрика "отчеты" / Все записи

	Подготовка к системе Минус Фунт: День 54	9 марта 2018 года
	rtev

Подготовка к системе Минус Фунт: День 54

ДЕНЬ 54
08.03.18 ЧТ
1) Вес: 55,4 кг - МИНУС 200
2) Питание: на 1534 ккал.
Весь день была голодная, т.к. решила отведать праздничного ужина, но вечером разболелась к сожалению и как следует отпраздновать не получилось так что теперь буду добирать недостающие калории по 50 ккал ежедневно до конца недели.
Да и установочной эту неделю наверное уже нельзя считать. Так что следующая неделя у меня будет 2-й установочной на 2000 ккал.
3) Физ.нагр:... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	Подготовка к системе Минус Фунт: День 53	7 марта 2018 года
	rtev

Подготовка к системе Минус Фунт: День 53

ДЕНЬ 53
07.03.18 СР
1) Вес: 55,6 кг - МИНУС 100
2) Питание: на 2000 ккал
3) Физ.нагр:
Джиллиан Майклз: Боди Революшн фаза 2 неделя 1: КАРДИО №2
Хорошая тренировочка. Все упражнения мне очень понравились. В основном прыжки были, но приятно выполнимые. Тренировка так же удлинена.

+4 | Комментарии (2)

	Подготовка к системе Минус Фунт: День 52	6 марта 2018 года
	rtev

Подготовка к системе Минус Фунт: День 52

ДЕНЬ 52
06.03.18 ВТ
1) Вес: 55,7 кг - МИНУС 200!
2) Питание: на 2001 ккал
3) Физ.нагр:
Джиллиан Майклз: Боди Революшн фаза 2 неделя 1: тренировка №6.
Понравилась! Конечно, пока не все упр полностью, но тенденция к этому есть

+4 | Комментарии (2)

	Подготовка к системе Минус Фунт: День 51	6 марта 2018 года
	rtev

Подготовка к системе Минус Фунт: День 51

ДЕНЬ 51
05.03.18 ПН
1) Вес: 55,9 кг - плюс 700!
2) Питание: на 2000 ккал.
В первой половине дня прям хороший аппетит!
3) Физ.нагр:
Джиллиан Майклз: Боди Революшн фаза 2 неделя 1: тренировка №5.
Тренировка усложнена и на 10 минут длиннее теперь!
Сначала просто просмотрела видео - очень испугалась уведенного! Но настроилась, решила, что не обязательно делать то, что оч сложно, решила взять гантельки с весом поменьше и отдыхать между миникомплексами... Читать далее»

+5 | Комментарии (1)

	Подготовка к системе Минус Фунт: День 49 и 50	5 марта 2018 года
	rtev

Подготовка к системе Минус Фунт: День 49 и 50

ДЕНЬ 49
03.03.18 СБ
1) Вес: 54,9 кг - минус 500
2) Питание: на 2001 ккал
Оставляю десерт на утренний перекус, а фрукт перед физ. нагр
3) Физ.нагр:
Джиллиан Майклз Боди Революшн, фаза 1, неделя 4, кардио 1.
Ну вот и все - с 1-й фазой покончено! С пн начинаю 2-ю фазу!
ДЕНЬ 50
04.03.18 ВС
1) Вес: 55,2 кг - плюс 300
2) Питание: на 2000 ккал
Ох, что-то тяжко мне сегодня. Чувствую на след день будет привесище! Отекать начала понемножку.
3) Физ.нагр:... Читать далее»

+3 | Комментарии (8)

	Подготовка к системе Минус Фунт: День 48	2 марта 2018 года
	rtev

Подготовка к системе Минус Фунт: День 48

02.03.18 ПТ
1) Вес: 55,6 кг - ПЛЮС 400
2) Питание: на 2000 ккал
Ну, сегодня я оторвалась по вкусняхам: сало с черным хлебом и пивасик вечером! Ну хорошо мне зато
Перенос сладкого на утренний перекус прям 100% - правильно! Но вот яблоко я съела за 15 мин до тренеровки и оно все вемя намекало, что было лишним. Поэтому фруктик буду съедать за час до физ.нагр
3) Физ.нагр:
Джиллиан Майклз Боди Революшн, фаза 1, неделя 4, тренировка 4. Сделала все с легкостью, вообще ни разу не прервалась... Читать далее»

+7 | Комментарии (10)

	Подготовка к системе Минус Фунт: День 47	1 марта 2018 года
	rtev

Подготовка к системе Минус Фунт: День 47

01.03.18 ЧТ
1) Вес: 55,2 кг - ПЛЮС 100
2) Питание: на 2001 ккал
Что-то у меня калорийность в обед уже под 1000 И потом вообще нет аппетита само собой! Решила фрукты из ланча перенести на подник, а орешки поменять местами с десертом в обед. Теперь у меня будет десерт на перекус утром. А фрукт как раз хорошо перед тренировкой съесть. Попробую.
3) Физ.нагр:
Джиллиан Майклз Боди Революшн, фаза 1, неделя 4, тренировка 3. Как все грамотно у Джиллиан... Читать далее»

+7 | Комментарии (2)

	Подготовка к системе Минус Фунт: День 46	28 февраля 2018 года
	rtev

Подготовка к системе Минус Фунт: День 46

28.02.18 СР
1) Вес: 55,1 кг - минус 500
2) Питание: на 1981 ккал.
Комфортная калорийность. Если на этой калорийности будет минус, то наверное эту неделю и следующую сделаю установочными.
3) Физ.нагр:
Джиллиан Майклз Боди Революшн, фаза 1, неделя 4, кардио 1+низкоинтенсивно велотренажер 18 мин - прям чудненько уже. Но осталось 1 занятие только и со следующей недели чувствую будет ой-ё-ёй
Всем приятного вечера!

+5 | Комментарии (0)

	Подготовка к системе Минус Фунт: День 44 и 45	27 февраля 2018 года
	rtev

Подготовка к системе Минус Фунт: День 44 и 45

ДЕНЬ 44
26.02.18 ПН
1) Вес: 55,4 кг - минус 600 г
2) Питание: на 2000 ккал. Хорошо прям идут 2000 ккал. Голода пока нет, вернее во время появляется перед каждым приемом пищи.
Но стала на сладенькое заглядываться. Наверное это М/цикл вторая половина так себя показывает. На системе МФ в эту половину автор рекоемндует женщинам съедать дополнительно 100 - 150 ккал и не учитывать их в дневной калорийности. Скорее всего я так и буду делать. Но это все потом.
3) Физ.нагр:... Читать далее»

+4 | Комментарии (7)

	Подготовка к системе Минус Фунт: День 43	26 февраля 2018 года
	rtev

Подготовка к системе Минус Фунт: День 43

ДЕНЬ 43
25.02.18 ВС
1) Вес: 56 кг - плюс 800
2) Питание: на 1901 ккал.
голодуха так бы и хомячила целый день. Но...не буду! Видимо еще 2-я половина цикла сказывается на повышении аппетита.
3) Физ.нагр:
Плавание - 700 м, кроль на животе и спине, брасс

+6 | Комментарии (1)