Дневник пользователя rtev

rtev
Рейтинг: 8320
Последний визит: 6 июля в 1:26

Рубрика "отчеты" / Все записи

	Подготовка к системе Миинус Фунт: День 12 и 13	28 января 2018 года
	rtev

Всем привет.
Отчитаюсь сразу за 2 дня.
Пятница, День 12
1) Питание на 1236 ккал.
Да недобор, но после перебора ночью, я еле-еле съела и это все.
С празднованием приняла такую стратегию:
Разрешено:
к вину и шампанскому:
- фрукты
-сыр 30 гр
-20 гр шоколада
к крепким спиртным:
- овощи
-фрукты
-бутерброд - 1 шт или - шоколад 20 гр (если к коньяку)
к пиву:
- орешки 50 гр или сыр 50 гр
Вот так... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Подготовка к системе Миинус Фунт: День 11	26 января 2018 года
	rtev

Подготовка к системе Миинус Фунт: День 11

1) Питание: на 5000 ккал Считаю не выполненной цель 2: без срывов 2 недели. начинаю снова к ней идти..
Отпраздновала Татьянин день...
Заметила, что как только начинаю отчитываться в дневнике - случается срыв...может мне нужно молчать?
Ела и не сильноведь хотела, т.е. получается по привычке - раз праздничный ужин, то надо есть...не сказать, что прям сорвалась с дрожащими руками и со слюной...а сегодня с утра плохое самочуствие - мутит! раньше такого не было! И это меня радует... Читать далее»

+6 | Комментарии (5)

	Подготовка к системе Минус Фунт: День 10	24 января 2018 года
	rtev

Подготовка к системе Минус Фунт: День 10

Всем доброго вечера.
Уже 10-й день я на подготовительном этапе системы нормализации веса и питания Минус Фунт. Подготовка заключается в ускорении основного обмена веществ после низкокалорийного питания. Каждую неделю я повышаю калорийность на 100 ккал, и так до тех пор пока не будет дважды прибавки веса за 2 недели не менее чем на 400 гр... Читать далее»

+6 | Комментарии (2)

	НЕ ИДУ К ЦЕЛИ	22 декабря 2017 года
	rtev

Я остановилась совсем!
Сегодня такой упадок сил был и так плохо сея чувствовала, что не смогла позаниматься...
Решила сказать себе СТОП и немого пожить спокойно, просто питаясь на свои 1880 ккал, без всяких напрягов. Нужно мне перестать думать о своем весе, похудении и как у меня ничего не получается. Иначе ве наоборот получается. Мое подсознание не дает организму скидывать вес, а при малейших признаках (даже мыслях о похудении) начинает войну с похудением... Читать далее»

+9 | Комментарии (26)

	ИДУ К ЦЕЛИ: но топчусь на месте	20 декабря 2017 года
	rtev

Вчера был срыв...
Сегодня пропустила кардиотренировку...
Питание не по плану программы ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ (ХВ), а подсчет калорий по системе нормализации веса Минус Фунт (МФ) и подбор рациона по принципам правильного питания.
Сегодня:
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Я что-то в ступоре сейчас...поэтому решила продолжать тренировки по ХВ, а питание по МФ на 1880 ккал После НГ думаю я определюсь... Читать далее»

+3 | Комментарии (7)

	ИДУ К 1-Й ЦЕЛИ: шаг 2 из 30	18 декабря 2017 года
	rtev

Шагаю к свой цели по программе ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ (https://www.diets.ru/post/1775314/) и по системе подсчета калорий Минус Фунт
ЦЕЛЬ НА 30 ДНЕЙ (столько до конца 1-го уровеня программы ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ)
обойтись без срывов 30 дней, придерживаться строго 1880 ккал
ОТЧЕТ ЗА 2 ДЕНЬ без срыва
1) ТРЕНИРОВКА должна была быть №2, но я ее не сделала. Слишком много "путешествовали" с ребенком, а потом закрутилась, завертелась и в 20.30 поняла, что я уже не могу заниматься... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	ИДУ К 1-Й ЦЕЛИ: шаг 1 из 30	17 декабря 2017 года
	rtev

Шагаю к свой цели по программе ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ (https://www.diets.ru/post/1775314/) и по системе подсчета калорий Минус Фунт
ЦЕЛЬ НА 30 ДНЕЙ (столько до конца 1-го уровеня программы ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ)
обойтись без срывов 30 дней, придерживаться строго 1880 ккал[/i]
ОТЧЕТ ЗА 1 ДЕНЬ без срыва
1) ТРЕНИРОВКА должна была быть аквааэробика, но я ее проспала , зато выспалась! Покрутила велотренажер 30 мин не интенсивно+дыхательная гимнастика
2) ПИТАНИЕ: на 1882 ккал из требуемых 1880 ккал... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	ИДУ К 1-Й ЦЕЛИ: шаг 0 из 35	16 декабря 2017 года
	rtev

Шагаю к свой цели по программе ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ (https://www.diets.ru/post/1775314/) и по системе подсчета калорий Минус Фунт
ЦЕЛЬ НА 30 ДНЕЙ (столько до конца 1-го уровеня программы ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ)
обойтись без срывов 30 дней, придерживатся строго 1880 ккал
ОТЧЕТ ЗА 0 ДЕНЬ
Нулевой день - потому что сегодня случился срыв
1) ТРЕНИРОВКА отдых по плану, но у меня было много ходьбы и быстрой, и медленной, и по ступенькам.
2) ПИТАНИЕ: на 4000 ккал из требуемых 1480 ккал... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	ИДУ К 1-Й ЦЕЛИ: шаг 5 из 35	16 декабря 2017 года
	rtev

Шагаю к свой цели по программе ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ (https://www.diets.ru/post/1775314/).
ЦЕЛЬ НА 35 ДНЕЙ (1 уровень программы)
обойтись без срывов 35 дней, следуя ежедневному плану программы.
ОТЧЕТ ЗА 5-Й ДЕНЬ
1) ТРЕНИРОВКА -№1 выполнила. Все упражнения 3 подхода по 20 раз, отжимания 3 подхода по 12 раз.
2) ПИТАНИЕ: на 1477 ккал из требуемых 1480 ккал. Меню изменено от планируемого.
Очень нравится, когда нет ограничений по питанию, кроме калорийности, которую приходится набирать и набирать... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	ИДУ К 1-Й ЦЕЛИ: шаг 4 из 35	14 декабря 2017 года
	rtev

Иду к цели по программе ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ (https://www.diets.ru/post/1775314/).
ЦЕЛЬ НА 35 ДНЕЙ (1 уровень программы)
обойтись без срывов 35 дней, следуя ежедневному плану программы.
ОТЧЕТ ЗА 4-Й ДЕНЬ
1) ТРЕНИРОВКА:
по плану - отдых.
Но у меня сегодня был велотренажер 30 мин с невысокой интенсивностью.
3) ПИТАНИЕ: на 1397 ккал.
Моя калорийность теперь будет увеличена в соответствии с системой "Минус фунт" (https://www.diets.ru/community/782601/)... Читать далее»

+5 | Комментарии (4)