Дневник пользователя rtev

rtev
Рейтинг: 8320
Последний визит: 6 июля в 1:26

	ИДУ К 1-Й ЦЕЛИ: шаг 0 из 35	16 декабря 2017 года
	rtev в рубрике отчеты

Шагаю к свой цели по программе ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ (https://www.diets.ru/post/1775314/) и по системе подсчета калорий Минус Фунт
ЦЕЛЬ НА 30 ДНЕЙ (столько до конца 1-го уровеня программы ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ)
обойтись без срывов 30 дней, придерживатся строго 1880 ккал
ОТЧЕТ ЗА 0 ДЕНЬ
Нулевой день - потому что сегодня случился срыв
1) ТРЕНИРОВКА отдых по плану, но у меня было много ходьбы и быстрой, и медленной, и по ступенькам.
2) ПИТАНИЕ: на 4000 ккал из требуемых 1480 ккал... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	ИДУ К 1-Й ЦЕЛИ: шаг 5 из 35	16 декабря 2017 года
	rtev в рубрике отчеты

Шагаю к свой цели по программе ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ (https://www.diets.ru/post/1775314/).
ЦЕЛЬ НА 35 ДНЕЙ (1 уровень программы)
обойтись без срывов 35 дней, следуя ежедневному плану программы.
ОТЧЕТ ЗА 5-Й ДЕНЬ
1) ТРЕНИРОВКА -№1 выполнила. Все упражнения 3 подхода по 20 раз, отжимания 3 подхода по 12 раз.
2) ПИТАНИЕ: на 1477 ккал из требуемых 1480 ккал. Меню изменено от планируемого.
Очень нравится, когда нет ограничений по питанию, кроме калорийности, которую приходится набирать и набирать... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	ИДУ К 1-Й ЦЕЛИ: шаг 4 из 35	14 декабря 2017 года
	rtev в рубрике отчеты

Иду к цели по программе ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ (https://www.diets.ru/post/1775314/).
ЦЕЛЬ НА 35 ДНЕЙ (1 уровень программы)
обойтись без срывов 35 дней, следуя ежедневному плану программы.
ОТЧЕТ ЗА 4-Й ДЕНЬ
1) ТРЕНИРОВКА:
по плану - отдых.
Но у меня сегодня был велотренажер 30 мин с невысокой интенсивностью.
3) ПИТАНИЕ: на 1397 ккал.
Моя калорийность теперь будет увеличена в соответствии с системой "Минус фунт" (https://www.diets.ru/community/782601/)... Читать далее»

+5 | Комментарии (4)

	ИДУ К 1-Й ЦЕЛИ: шаг 3 из 35	13 декабря 2017 года
	rtev в рубрике отчеты

Шагаю к свой цели по программе ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ (https://www.diets.ru/post/1775314/).
ЦЕЛЬ НА 35 ДНЕЙ (1 уровень программы)
обойтись без срывов 35 дней, следуя ежедневному плану программы.
ОТЧЕТ ЗА 3-Й ДЕНЬ
1) ТРЕНИРОВКА -№1 выполнила. Все упражнения 3 подхода по 20 раз, отжимания 3 подхода по 11 раз.
2) ПИТАНИЕ: на 1223 ккал из требуемых 1565 ккал. Меню близко к планируемому.
3) А/Ц УХОД:
А/ц крем-гель - утром не сделала
А/ц массажный крем и скраб - вечером сделала... Читать далее»

+3 | Комментарии (8)

	ИДУ К 1-Й ЦЕЛИ: шаг 2 из 35	12 декабря 2017 года
	rtev в рубрике отчеты

Иду к цели по программе ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ (https://www.diets.ru/post/1775314/).
ЦЕЛЬ НА 35 ДНЕЙ (1 уровень программы)
обойтись без срывов 35 дней, следуя ежедневному плану программы.
ОТЧЕТ ЗА 2-Й ДЕНЬ
1) ТРЕНИРОВКА:
по плану - отдых.
Но у меня сегодня был велотренажер 30 мин с невысокой интенсивностью.
3) ПИТАНИЕ: на 1380 ккал.
Сегодняшний день мне понравился в плане готовки: приготовила только ужин , что заняло у меня минут 20 на резку овощей и заворачивание куриной грудки в фольгу... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	ИДУ К 1-Й ЦЕЛИ: шаг 1 из 35	11 декабря 2017 года
	rtev в рубрике отчеты

Сегодня у меня был очередной 1-й день по программе ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ (https://www.diets.ru/post/1775314/).
Напомню сама себе о своих целях.
ОСНОВНЫЕ ЦЕЛИ:
1) обойтись без срывов за 4 месяца: то есть четко следовать принципам питания и тренировок программы, стараться выполнять все по ежедневному плану.
2) привыкнуть к основным принципам здорового образа жизни
3) научиться удерживать вес
ЦЕЛЬ НА 35 ДНЕЙ (1 уровень программы)... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	подготовка к программе: день 4	11 декабря 2017 года
	rtev в рубрике отчеты

день 4: https://www.diets.ru/post/1780764/
Здесь только мои решения и ответы по пунктам.
1) А/ц косметика от флоресан: крем-гель, скраб и маска. А так же бионика массажный крем.
2) Меню просмотрела, список составила, в магазин муж сходил.
К тренировкам готова (даже велотренажер занесли с балкона в комнату, чтобы еще ближе был )
3) К 1-му дню подготовилась.
Как все успеть? и с личными делами, и с домашними и ребенку время уделить... Читать далее»

+3 | Комментарии (4)

	подготовка к программе: день 3	10 декабря 2017 года
	rtev в рубрике отчеты

ДЕНЬ 3 здесь: https://www.diets.ru/post/1780598/
Тут как и в прошлых записях только мои решения.
Сегодня тема - питание.
У меня почти на 100% срывы из-за неорганизованного питания.
Поэтому в этот раз мне нужно более ответственно подойти к этому вопросу.
Итак:
1) с меню ознакомилась. Планирую 1-й уровень четко питаться по плану, а начиная со 2-го заменять блюда альтернативными.
2) Перечитала рекомендации к каждой неделе... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	подготовка к программе: день 2	9 декабря 2017 года
	rtev в рубрике отчеты

ДЕНЬ 2 здесь: https://www.diets.ru/post/1780418/
Тут как и в прошлой записи только мои решения.
1) Просмотр всех видео вдохновляет с каждой тренировкой желание дойти до нее и выполнить растет! Прям не пожалела, что пересмотрела.
Действительно, пока готовишься к старту, все повторяешь по программе, потихоньку начинаешь морально настраиваться и втягиваться. так что - рекомендую подготавливать себя к старту любой программы или системы снижения веса... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	начинаю все сначала: подготовка - день 1	8 декабря 2017 года
	rtev в рубрике отчеты

ДЕНЬ 1: https://www.diets.ru/post/1775322/
Здесь буду писать только свои решения по каждому пункту.
1. ОПРЕДЕЛИТЕ ЦЕЛЬ
Основной мой стимул - ЗДОРОВЬЕ!
Питание и физ.нагрузки - это мой основной путь к поддержанию здоровья в удовлетворительном состоянии!
Я сейчас живу в неправильном режиме и ритме, в которых я затягиваюсь как в болоте. И с каждым днем я чувствую как трясина меня затягивает все глубже и глубже... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)