Дневник пользователя rtev

rtev
Рейтинг: 8320
Последний визит: 6 июля в 1:26

	2 день из 43	6 апреля 2014 года
	rtev

Мой план действий тут: https://www.diets.ru/post/1204334/
Сегодня:
1. ПИТАНИЕ
Это то, что мне предлагалось. В реальности получилось следующее:
Завтрак был совмещен с перекусом, так как я снова проснулась в 10 , а не в 7.30.
Завтрак на 368 ккал
1) Хлебцы многозерновые финкрисп = 27 г
2) Сыр 17% Ольтермани = 41 г
3) Банан = 111 г
4) Молоко 2,5% в кофе = 28 г
5) Миндаль = 6 г
Обед на 287 ккал
1) Говядина на пару = 75 г
2) Фасоль зеленая тушеная (вес в сыром виде) = 108 Читать далее»

1 видеоролик

+5 | Комментарии (9)

	1 день из 43	5 апреля 2014 года
	rtev

Мой план действий тут: https://www.diets.ru/post/1204334/
Сегодня:
1. ПИТАНИЕ
Это то, что мне предлогалось. В реальности получилось следуещее:
Завтрак был совмещен с перекусом, так как я конечно встала в 10, а не в 7.30.
Завтрак на 369 ккал
1) Хлебцы многозерновые финкрисп = 27 г
2) Сыр голандский = 42 г
3) Банан = 112 г
4) Молоко 2,5% в кофе = 28 г
Обед на 401 ккал
1) Семга на пару = 146 г
2) Фасоль зеленая тушенная (масло раст - 6 г) = 102 г
3) Помидоры Черри = 45 Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Дорога к цели за 43 дня	4 апреля 2014 года
	rtev

Девочки, совершенно случайно на просторах ВКонтакте набрела на сайт: sportiwno.ru/weightloss/
Изучаю его уже второй день, вот тут немного писала о нем: https://www.diets.ru/post/1203090/
И вот, решилась я довериться предлагаемой программе питания. План тренировок подкорректировала под себя.
Вот, что получается:
Желаемая цель - 51 кг.
Период достижения цели - 43 дня (с 5.04 по 17.05)
1. Питание до 1181 ккал.
Меню интересные и вкусные, с рецептами и возможностью составить свой рацион. Читать далее»

+11 | Комментарии (7)

	2 день апрельского плана	2 апреля 2014 года
	rtev

1. ПИТАНИЕ
По 2 дню.
Всего больше 3000 ккал БЖУ?
Завтрак на 307 ккал
1) индейка на пару = 30 г
2) Салат (пекинка, сельдерей, перец, масло раст - 11 г) = 247 г
3) Хлебцы финкрисп с отрубями = 24 г
4) молоко 2,5% в кофе =28 г
2 Завтрак на 122 ккал
1) Апельсин = 206 г
2) Киви = 89 г
Обед на 398 ккал
1) Суп овощной = 250 г
2) филе трески на пару = 80 г
3) Салат (морковь, капуста, перец, зелень, масло раст - 6 г) = 231 г
4)Фасоль красная на воде (33 г крупы, без Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	1 день "апрельского плана"	1 апреля 2014 года
	rtev

Итак, начну вести отчеты по моему апрельскому плану: https://www.diets.ru/post/1198337/
Все-таки нравится мне, когда я отписываюсь: лучше начинаю анализировать ощущения, да и посмотреть всегда можно, что было раньше.
Так что начну...
1. ПИТАНИЕ
По 1 дню.
Всего 1467 ккал Б28% Ж21% У51%
Завтрак на 299 ккал
1) яичный белок = 71 г
2) Салат (пекинка, сельдерей, перец, масло раст - 11 г) = 262 г
3) Хлебцы финкрисп многозерновые = 27 г
4) молоко 2,5% в кофе = 28 г
2 Завтрак на Читать далее»

+3 | Комментарии (4)

	Мои итоги в целом	31 марта 2014 года
	rtev

1. Итоги за 21 день на диете РАМН+Джиллиан М. Риппы
Вес = 55,3 (минус 0,9 кг)
ОТ = 70 (минус 2)
ОЖ= 87 (0)
ОБ=91 (минус 2)
ОНоги вверху=52,5 (минус 0,5)
ОИкры=33,5 (плюс 0,5)
ОБицепса= 26,5 (минус 3)
ОГруди=86 (минус 3)
ОПод грудью=78 (0)
Всего в вышеуказанных объемах я стала худее на 11 см за месяц.
Хотелось бы, конечно поменьше вес и объем талии с животом.
Зато порадовало, что ручки подтянулись.
Внешне я собой теперь довольна!
Но вообще, очень медленно и Читать далее»

3 фотографии

+9 | Комментарии (13)

	План на апрель	29 марта 2014 года
	rtev

План на апрель будет таков:
Цель:
1) научиться заменять кондитерские изделия на натуральные и домашнего приготовления,
2) четко следовать этому плану до 1 мая.
1) Питание по схеме (см. ниже).
2) Физ.нагрузка ежедневно по схеме (см. ниже).
3) Уход за телом тоже ежедневно.
4) Режим сна и питания.
Все предельно просто.
1. Питание
1) по диете РАМН (https://www.diets.ru/dieta/NII.html), но я добавила углеводы и 3 раза в неделю сладкое в один из перекусов.
Разрешенные Читать далее»

+7 | Комментарии (7)

	Итоги периода "21 день без сладостей"	27 марта 2014 года
	rtev

Хочу подытожить проделанную работу.
Итак за 21 день:
1. Я поняла, что не отвыкла от употребления вредных кондитерских изделий (зефир так и хочу!!! очень!!!), но привыкла говорить себе твердое "нет", когда появляется соблазн.
2. Мне понравился рацион и диеты института питания РАМН! И в дальнейшем я возьму его за основу своего питания (дополню только углеводами).
Плюсы:
- желудок все время наполнен, голода не испытывала вообще никогда за этот период!
- блюда все из натуральных Читать далее»

+16 | Комментарии (17)

	21 день из 21	26 марта 2014 года
	rtev

1. Питание
По 1-му дню Диеты института питания РАМН https://www.diets.ru/dieta/NII.html
Всего 1328 ккал Б33% Ж31% У37%
Завтрак на 304 ккал
1) Омлет с зеленой фасолью (масло - 11 г) = 249 г
2) Перец красный = 72 г
3) Молоко 2,5% в кофе = 28 г
4) Миндаль = 4 г
2 завтрак на 84 ккал
1) Яблоко = 180 г
Обед на 378 ккал
1) Борщ (без картофеля) = 250 г
2) Салат (морковь, редька, масло - 11 г) = 262 г
3) Филе куриной грудки на пару = 79 г
4) Молоко 2,5% в кофе = 28 г Читать далее»

+6 | Комментарии (7)

	20 день из 21	25 марта 2014 года
	rtev

1. Питание
По 2-му дню Диеты института питания РАМН https://www.diets.ru/dieta/NII.html
Всего 1269 ккал Б40% Ж25% У36%
Завтрак на 296 ккал
1) Горошек зеленый заморозка (масло раст - 4 г) = 103 г
2) Перец красный = 101 г
3) Молоко 2,5% в кофе = 28 г
4) Орехи грецкие = 12 г
2 завтрак на 77 ккал
1) Груша = 174 г
Обед на 400 ккал
1) Борщ (без картофеля) = 250 г
2) Куриная грудка на пару = 70 г
3) салат (капуста, морковь, морск капуста, масло - 11 г) = 260 г
4) молоко Читать далее»

+4 | Комментарии (4)