Дневник пользователя rtev

rtev
Рейтинг: 8320
Последний визит: 6 июля в 1:26

	19 день из 21	25 марта 2014 года
	rtev

1. Питание
По 1-му дню Диеты института питания РАМН https://www.diets.ru/dieta/NII.html
Всего 1329 ккал Б42% Ж24% У34%
Завтрак на 295 ккал
1) Салат (пекинка, перец, сельдерей, масло - 11 г) = 246 г
2) Яичный белок = 98 г
3) Молоко 2,5% в кофе = 28 г
4) Миндаль = 14 г
2 завтрак на 139 ккал
1) Творог 0% = 106 г
2) Кефир 2,5% = 46 г
Обед на 470 ккал
1) Борщ (без картофеля) = 250 г
2) Салат (морковь, морская кап, капуста, масло - 12 г) = 308 г
3) Филе куриной грудки Читать далее»

+4 | Комментарии (9)

	18 день из 21	23 марта 2014 года
	rtev

1. Питание
По 2-му дню Диеты института питания РАМН https://www.diets.ru/dieta/NII.html
Всего 1237 ккал Б39% Ж27% У34%
Завтрак на 292 ккал
1) Фасоль стручковая тушеная (масло раст - 9 г) = 196 г
2) Сыр Гауда = 41 г
3) Молоко 2,5% в кофе = 28 г
2 завтрак на 58 ккал
1) Морковь = 176 г
Обед на 396 ккал
1) Суп овощной = 250 г
2) Треска на пару = 108 г
3) салат (капуста, морковь, редька, масло - 9 г) = 239 г
4) молоко 2,5% в кофе = 28 г
5) орехи грецкие = 13 г Читать далее»

+5 | Комментарии (10)

	17 день из 21	22 марта 2014 года
	rtev

1. Питание
По 1-му дню Диеты института питания РАМН https://www.diets.ru/dieta/NII.html
Всего 1064 ккал Б35% Ж30% У36%
Завтрака не было
Что-то я сегодня приболела и аппетита совсем не было!
Обед на 375 ккал
1) Омлет (цветная капуста, 1 яйцо, 1 белок яичный, масло -растит - 8 г) = 242 г
2) Помидоры Черри = 81 г
3) Миндаль = 20 г
4) Молоко 2,5% в кофе = 28 г
Перекус на 110 ккал
1) Апельсин = 198 г
2) Киви = 72 г
Ужин на 415 ккал
1) Рагу из овощей (брокколи, чветн Читать далее»

+4 | Комментарии (8)

	16 день из 21	21 марта 2014 года
	rtev

1. Питание
По 2-му дню Диеты института питания РАМН https://www.diets.ru/dieta/NII.html
Всего 1196 ккал Б44% Ж18% У38%
Завтрак на 298 ккал
1) помидоры Черри = 93 г
2) Семга запеченная = 79 г
3) Горошек зеленый = 101 г
4) Молоко 2,5% в кофе = 28 г
5) Миндаль = 4 г
А вот фотография вкусненького завтрака:
2 завтрак на 60 ккал
1) Морковь = 181 г
Обед на 336 ккал
1) Суп овощной = 250 г
2) Филе индейки на пару = 60 г
3) салат (капуста, морковь, морская кап, масло - Читать далее»

2 фотографии

+6 | Комментарии (5)

	15 день из 21	20 марта 2014 года
	rtev

1. Питание
По 1-му дню Диеты института питания РАМН https://www.diets.ru/dieta/NII.html
Всего 1510 ккал Б33% Ж29% У38%
Завтрак на 299 ккал
1) Салат (пекинка, перец, сельдерей, масло - 12 г) = 246 г
2) Сыр = 36 г
3) Молоко 2,5% в кофе = 28 г
2 завтрак на 70 ккал
1) Яблоко = 150 г
Обед на 397 ккал
1) Суп овощной (без картофеля) = 250 г
2) Салат (морковь, свекла, капуста, масло - 10 г) = 260 г
3) Филе индейки на пару = 76 г
4) Молоко 2,5% в кофе = 28 г
Перекус на 148 Читать далее»

+3 | Комментарии (5)

	14 день из 21	19 марта 2014 года
	rtev

1. Питание
По 2-му дню Диеты института питания РАМН https://www.diets.ru/dieta/NII.html
Всего 1332 ккал Б37% Ж24% У39%
Завтрак на 298 ккал
1) Фасоль зеленая тушеная (масло раст - 7 г) = 120 г
2) помидоры Черри = 69 г
3) Семга запеченная = 45 г
4) Горошек зеленый = 62 г
5) Молоко 2,5% в кофе = 28 г
2 завтрак на 66 ккал
1) Морковь = 202 г
Обед на 400 ккал
1) Суп овощной = 210 г
2) Филе индейки на пару = 70 г
3) салат (капуста, перец, морская кап, масло - 10 г) = Читать далее»

+3 | Комментарии (6)

	13 день из 21	18 марта 2014 года
	rtev

1. Питание
По 1-му дню Диеты института питания РАМН https://www.diets.ru/dieta/NII.html
Всего 1358 ккал Б43% Ж28% У29%
Завтрак на 299 ккал
1) Салат (пекинка, перец, сельдерей, масло - 8 г) = 249 г
2) Яйцо = 50 г, Белок яичный = 34 г
3) Молоко 2,5% в кофе = 28 г
4) Миндаль = 12 г
2 завтрак на 150 ккал
1) Творог 5% = 94 г
2) йогурт 2,5% = 55 г
Обед на 392 ккал
1) Суп овощной (без картофеля) = 250 г
2) Салат (морковь, редька, сельдерей, масло - 9 г) = 255 г
3) Читать далее»

+5 | Комментарии (6)

	12 день из 21	17 марта 2014 года
	rtev

За неделю на диете РАМН+занятий с Джилл (Рипы) я получила следующие результаты:
минус 1,2 кг,
минус 2 см в талии,
минус 0,5 см в бедрах.
Для меня 1,2 кг за неделю - оооооочень много! больше чем на 0,7 кг не получалось худеть наверное с 59 кг.
1. Питание
По 2-му дню Диеты института питания РАМН https://www.diets.ru/dieta/NII.html
Всего 1352 ккал Б35% Ж21% У44%
Завтрак на 299 ккал
1) Брокколи тушеная (масло раст - 10 г) = 145 г
2) помидоры Черри = 66 г
3) Сыр = 42 г
4) Читать далее»

+2 | Комментарии (4)

	11 день из 21	17 марта 2014 года
	rtev

1. Питание
По 1-му дню Диеты института питания РАМН https://www.diets.ru/dieta/NII.html
Всего 1148 ккал Б39% Ж28% У33%
Завтрак на 299 ккал
1) Омлет из зеленой фасоли (яйцо -1, белок - 1 шт, масло - 9 г) = 211 г
2) Огурец = 103 г
3) Молоко 2,5% в кофе = 28 г
4) Миндаль = 10 г
2 завтрак на 169 ккал
1) Творог 5% = 104 г
2) йогурт 2,5% = 80 г
Полдник на 86 ккал
Яблоко = 184 г
Перекус на 149 ккал
Каппучино без сахара = 300 г
Ужин на 299 ккал
1) Салат (пекинка, Читать далее»

+3 | Комментарии (4)

	10 день из 21	16 марта 2014 года
	rtev

1. Питание
По 2-му дню Диеты института питания РАМН https://www.diets.ru/dieta/NII.html
Всего 1101 ккал Б47% Ж21% У32%
Завтрак на 299 ккал
1) Горошек зеленый из заморозки = 108 г
2) помидоры Черри = 50 г
3) Минтай отварной = 140 г
4) Молоко 2,5% в кофе = 28 г
5) Миндаль = 14 г
2 завтрак на 110 ккал
1) Груша = 250 г
Обед на 406 ккал
1) Щи = 250 г
2) Индейка на пару = 80 г
3) салат (капуста, морковь, морская капуста, масло - 10 г) = 220 г
4) молоко 2,5% в кофе Читать далее»

+2 | Комментарии (4)