Дневник пользователя rtev

rtev
Рейтинг: 8320
Последний визит: 6 июля в 1:26

	9 день из 21	14 марта 2014 года
	rtev

1. Питание
По 1-му дню Диеты института питания РАМН https://www.diets.ru/dieta/NII.html
Всего 1351 ккал Б45% Ж21% У34%
Завтрак на 299 ккал
1) Салат (капуста пекинская, сельдерей, перец красн, масло - 7 г) = 253 г
2) сыр гауда = 52 г
3) Молоко 2,5% в кофе = 28 г
2 завтрак на 102 ккал
1) Апельсин = 156 г
2) Киви = 86 г
Обед на 413 ккал
1) Щи = 250 г
2) Салат (редька, морковь, масло раст - 8 г) = 240 г
3) куриная грудка на пару = 127 г
4) сливки в кофе 10% = 7 г Читать далее»

+5 | Комментарии (3)

	8 день из 21	13 марта 2014 года
	rtev

1. Питание
По 2-му дню Диеты института питания РАМН https://www.diets.ru/dieta/NII.html
Всего 1313 ккал Б40% Ж22% У38%
Завтрак на 293 ккал
1) Фасоль зеленая тушеная (масло раст - 4 г) = 210 г
2) помидоры Черри = 55 г
3) Говядина отварная = 70 г
4) Молоко 2,5% в кофе = 28 г
Обед на 430 ккал
1) Суп овощной = 282 г
2) минтай отварной = 120 г
3) салат (капуста, перец, горошек зелен., масло - 10 г) = 266 г
4) сливки в кофе = 7 г
5) орехи миндаль = 12 г
Полдник на 190 Читать далее»

+4 | Комментарии (4)

	7 день из 21	12 марта 2014 года
	rtev

1. Питание
По 1-му дню Диеты института питания РАМН https://www.diets.ru/dieta/NII.html
Всего 1354 ккал Б29% Ж24% У37%
Завтрак на 299 ккал
1) Салат (капуста пекинская, сельдерей, перец красн, масло - 15 г) = 268 г
2) яйцо = 49 г, белок яичный = 31 г
3) Молоко 2,5% в кофе = 28 г
2 завтрак на 123 ккал
1) Творог 5% = 81 г
2) йогурт 2,7% = 38 г
Обед на 385 ккал
1) Суп овощной = 250 г
2) Салат (брокколи, морковь, черри, масло раст - 8 г) = 277 г
3) куриная грудка на пару Читать далее»

+6 | Комментарии (5)

	6 день из 21	11 марта 2014 года
	rtev

1. Питание
По 2-му дню Диеты института питания РАМН https://www.diets.ru/dieta/NII.html
Всего 1203 ккал Б43% Ж21% У36%
Завтрак на 252 ккал
1) горошек зеленый свежезамороженный = 105 г
2) помидоры Черри = 65 г
3) индейка отварная = 70 г
4) Молоко 2,5% в кофе = 28 г
2 Завтрак на 74 ккал
Апельсин = 202 г
Обед на 401 ккал
1) Суп овощной = 250 г
2) минтай отварной = 96 г
3) салат (капуста, морская капуста, морковь и масло - 7 г) = 234 г
4) сливки в кофе = 7 г
5) Читать далее»

+3 | Комментарии (3)

	5 день из 21	10 марта 2014 года
	rtev

1. Питание
По 1-му дню Диеты института питания РАМН https://www.diets.ru/dieta/NII.html
Всего 1244 ккал Б40% Ж25% У35%
Завтрак на 379 ккал
1) Салат (капуста, горошек зеленый, перец красн, масло - 9 г) = 257 г
2) Сыр Гауда = 51 г
3) Молоко 2,5% в кофе = 28 г
Обед на 331 ккал
1) Суп овощной = 250 г
2) Салат (морковь, редбка, масло раст - 12г) = 196 г
3) куриная грудка отварная = 70 г
4) сливки в кофе 10% = 7 г
Полдник на 213 ккал
1) Творог 5% = 106 г
2) йогурт 2,7% Читать далее»

+1 | Комментарии (3)

	4 день из 21	9 марта 2014 года
	rtev

1. Питание
По 2-му дню Диеты института питания РАМН https://www.diets.ru/dieta/NII.html
Всего 1269 ккал Б41% Ж23% У36%
Завтрак на 253 ккал
1) Фасоль зеленая тушеная с зеленым горошком (масло - 7 г) = 244 г
2) Минтай на пару = 80 г
3) Молоко 2,5% в кофе = 28 г
2 Завтрак на 79 ккал
Грейпфрут = 268 г
Обед на 362 ккал
1) Суп овощной = 250 г
2) куриная грудка отварная = 70 г
3) салат (капуста, перец красн, морковь и масло - 13 г) = 238 г
4) сливки в кофе = 7 г
Полдник Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	3 день из 21	8 марта 2014 года
	rtev

1. Питание
По 1-му дню Диеты института питания РАМН https://www.diets.ru/dieta/NII.html
Всего 1184 ккал Б35% Ж28% У37%
Завтрак на 254 ккал
1) Омлет с брокколи = 215 г (масло - 9г, 1 белок, 1 яйцо целое)
2) Перец красный = 92 г
3) Молоко 2,5% в кофе = 28 г
Обед на 325 ккал
1) Творог 5% = 137 г
2) йогурт 2,5% = 66
3) каппучино без сахара = 250 г
Полдник на 101 ккал
Яблоко = 215 г
Ужин на 396 ккал
1) Борщ вегетарианский = 275 г
2) филе индейки на пару = 59 г
3) Читать далее»

+4 | Комментарии (6)

	2 день из 21	7 марта 2014 года
	rtev

1. Питание
По 2-му дню Диеты института питания РАМН https://www.diets.ru/dieta/NII.html
Всего 1257 ккал Б39% Ж18% У43%
Завтрак на 263 ккал
1) Горошек зеленый свежий = 100 г
2) Помидоры Черри = 52 г
3) Куриная грудка на пару = 26 г
4) Сыр = 35 г
5) Молоко 2,5% в кофе = 28 г
2 Завтрак на 76 ккал
Морковь = 231 г
Обед на 329 ккал
1) Борщ вегетарианский = 250 г
2) филе индейки на пару = 70
3) Салат овощной (капуста, перец красн, морская кап, масло растит - 9 г) = 200 Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	1 день из 21	6 марта 2014 года
	rtev

06 марта четверг.
1. Питание
Кушала по 1-му дню диеты института питания РАМН https://www.diets.ru/dieta/NII.html
Всего 1313 ккал Б38% Ж29% У33%
Завтрак на 241 ккал
1) Салат (пекинка, сельдерей, перец красн, масло оливк -10г)=185 г
2) яйцо = 53 г
3) белок яичный = 38 г
4) молоко 2,5% в кофе = 28 г
2 завтрак на 203 ккал
1) Творог 9% = 46 г
2) Творог 5% = 53 г
3) Черника = 60 г
Обед на 357 ккал
1) Борщ вегетарианск = 250 г
2) Салат (капуста, морковь, морская Читать далее»

+4 | Комментарии (4)

	Приглашаю в еще один мой клуб похудения	6 марта 2014 года
	rtev

Так как я решила в течение 21 дня питаться по диете института питания РАМН https://www.diets.ru/dieta/NII.html, то соответственно мне захотелось найти соратниц. Вместе ведь веселее. Совместное похудение начнется с 10-го марта. Взвешиваться будем по понедельникам!
Таким образом я создала еще один клуб похудения https://www.diets.ru/club/1175906/. Он ни в коем случае не будет соперничать с моим первым клубом похудения, а скорее дополнять! Приглашаю всех желающих попробовать за 21 день изменить свои Читать далее»

+1 | Комментарии (5)