Дневник пользователя rtev

rtev
Рейтинг: 8320
Последний визит: 6 июля в 1:26

	21 день на приобретение новых привычек	5 марта 2014 года
	rtev

Хочу за 21 день привить себе новые привычки.
Начну с завтрашнего дня.
Решила, что в этот 21 день я буду придерживаться следующего плана действий:
1. Питание по диете РАМН (https://www.diets.ru/dieta/NII.html) с калорийностью 1360 ккал.
2. Режим дня и питания (питаться и тренироваться, просыпаться и ложиться спать в одно и тоже время)
3. Физ.занятия:
1) Обруч - ежедневно
2) Джиллиан Майклз (риппы) - 6 дней в неделю
3) Йога - 1 раз в неделю
4) Плавание спортивными стилями - 3 Читать далее»

+4 | Комментарии (10)

	Я удивлена...	4 марта 2014 года
	rtev

Они почти все невысокие!
Маленькие люди стремятся к высокому статусу!

1 фотография

+9 | Комментарии (19)

	какая я непостоянная...	27 февраля 2014 года
	rtev

это просто кашмар какой-то! Решила почитать свои прошлые записи в дневнике и в соей группе https://www.diets.ru/community/1060078/ и пришла в ужас от того, как часто я меняю свои принципы и планы по снижению веса!
Надо с этим бороться, потому что к этому приводят мои срывы...после каждого срыва я начинаю как-бы в оправдание придумывать новый план действий! А еще новый план - это как отмазка, чтобы сегодня не заниматься или позволить себе объесться - "сегодня можно, ведь я с завтрашнего дня начну новую Читать далее»

3 фотографии

+7 | Комментарии (2)

	эххх...расслабон...	4 февраля 2014 года
	rtev

Сегодня у меня расслабон по полной программе: ни физ.нагрузок ни правильного питания, а подсчет ккал только до вечера...эээх...налопалась я...держалась как могла и соблюдала выбранное меню тоже как могла, хотя ноги рвались сходить в магазин за зефиром и бананами. Но вот если уж засело в голове "хочу вкусняшку", то точно не отпустит пока вкусняшку в рот не положишь. Муж принес пирожное Рафаэлло из лавки французской выпечки. Это было не приожное, а чудо!!! За пирожным посыпались в рот бутерброды с Читать далее»

+5 | Комментарии (20)

	улыбнул совет)	4 февраля 2014 года
	rtev

1 фотография

+5 | Комментарии (5)

	план на 28-е января, вторник	27 января 2014 года
	rtev

План на день:
1. ПИТАНИЕ
питаюсь вот по этому плану: https://www.diets.ru/post/1119433/,
меню на 1200 ккал
я выбрала вот этот день:
мой вариант::
Завтрак:
фасоль отварная
Капуста тушеная
кофе с молоком
2 завтрак
творог с йогуртом
чай
Обед
щи
горбуша запеченная в фольге
каша гречневая
кофе с молоком
Полдник
яблоко
Ужин
салат овощной
хлебцы с сыром
чай с молоком
2 ужин
йогурт
2. ФИЗ. НАГРУЗКА
дома:
1) обруч - 10 минут
2) Читать далее»

+4 | Комментарии (4)

	для настроения)	27 января 2014 года
	rtev

4 фотографии

+5 | Комментарии (9)

	Любимые слабости	20 января 2014 года
	rtev

Возник интерес, какие слабости любите себе позволить вы, девочки?
А навеяло мне этот вопрос моя слабость:
Сходила в фитнесс-клуб, пришла прям никакая - сил вообще нет ни на что! Разобрала сумку, разогрела и взвесила обед, покушала и вот решила выпить (в качестве десерта) кофе со сливками. Сижу наслаждаюсь... БАЛДЕЖ...
удовольствие прям от всего: от кофейной пары, от вкуса кофе, от его тепла, от солнышка и снега на улице, от фитнеса, от того, что эти минуты предназначены только мне...прям здорово! Читать далее»

+9 | Комментарии (11)

	и снова "в бой"	13 января 2014 года
	rtev

Праздники подошли к концу, мы вернулись в Москву, возвращаюсь и я к ускоренному ритму жизни.
Итак, мои цели:
1. Заняться курсом шитья (2 дня в неделю)
2. Заняться курсом психологии О. Гадецкого (3 лекции в неделю)
3. Писать по 3 статьи в неделю (копирайт).
4. Начать курс Флай-Леди.
5. Здоровье:
- правильное питание,
- тренировка сердца и общего физического состояния (фитнесс-клуб 4 раза в неделю и 3 раза - прогулка).
Питание
Зигзаги:
пн - 1200 ккал
вт - 1500 ккал
ср Читать далее»

+4 | Комментарии (8)

	мои каникулы	3 января 2014 года
	rtev

Праздники прошли в печали из-за террактов ... уезжать не хочется - оставлять своих близких, хотя понимаю, что такое может случится где угодно...ужасно!
В целом, стараюсь не переедать. Праздник живота был 1-го - наелась фруктов и зефира...да и блюда были в основном овощные, так что не сильно боюсь прибавки.
Занимаюсь 1 день с Синди Кроуфорд - мышцы чувствуются абсолютно все, даже талия - я довольна! 2 день - велотринажер, 3 день йога и бассейн. Тоже стараюсь не пропускать.
Девиз таков - "Если Читать далее»

+4 | Комментарии (2)