Дневник пользователя rtev

rtev
Рейтинг: 8320
Последний визит: 6 июля в 1:26

	Мой план похудения на 30 дней	29 августа 2013 года
	rtev

Вот составила свой план похудения на 30 дней. Визуализировала так сказать.
Может этот психологический хоть поможет мне не отступать и потихоньку "съедать своего слоника".
P/S: мелоковат получился правда
А это план меню на неделю от М. Королевой:

2 фотографии

+7 | Комментарии (2)

	6 день	28 августа 2013 года
	rtev

Хочу сообщить всем, что диета РАМН работает!!!
После вчерашнего обжорства вечером с 4-мя стаканами чая! с утра я весила 60 кг. То есть вместе с наеденным и выпитым получилось минус 1,4 кг за неполную неделю. Так что, если у кого появился интерес к этой системе питания, то утвердительно говорю - вы похудеете!
Но все-таки, тем у кого проблемы с почками к этой диете лучше не прибегать, т.к. основой рациона является белок и овощи. Углеводы только за счет овощей и небольшого количества фруктов. Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	5 день диеты института питания РАМН	28 августа 2013 года
	rtev

День был очень тяжелым - я вся отекла и чувствовала сильную слабость к вечеру. А после пилатеса вообще не могла встать. Часов в 9 вечера выпила чаю с сахаром и овсяным печеньем - стало легче. Через полчаса за этим всем понеслись в рот бутерброды с сыром, еще печеньки и орехи... СОРВАЛАСЬ!!!
Сижу анализирую вот теперь.
1) Отеки - думаю, что мои почки не справляются с таким количеством белка. Воды пью очень мало, она похоже вся задерживается в организме.
2) Слабость и головокружение. Читать далее»

+2 | Комментарии (10)

	4 день диеты института питания РАМН	26 августа 2013 года
	rtev

Сегодня день прошел легко и быстро. Как-то даже стремительно!
1. Питание.
Меню №2 диеты.
Всего 1263 ккал
Завтрак на 270 ккал
1) филе индейки отварное - 71 гр
2) фасоль зеленая тушеная с 6 гр растит масла - 156 гр
3) молоко 3,5% в кофе - 30 гр
2 Завтрак на 129 ккал
Яблоки - 275 гр
Обед на на 295 ккал
1) Суп из овощей (кабачки, зел. фасоль, цветн. капуста, брокколи, лук, морковь, масло растит) - 300 гр. Очень вкусненький получился. Даже не ожидала!!! Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	3 день диеты института питания РАМН	25 августа 2013 года
	rtev

Итак 3 день позади.
1. Питание.
Съела 1262 ккал по Меню №1 диеты:
Завтрак вместе со 2 завтраком (поздно встала) на 392 ккал
1) Салат из капусты, перца и огурца с зеленью и растиь маслом - 193 гр
2) Творог 9% - 150 гр
3) Йогурт не сладкий 3,2% (в творог) - 39 гр
4) Молоко 3,5% (в кофе) - 30 гр
Обед на 396 ккал:
1) Горбуша отварная - 54 гр
2) Сыр Адыгейский - 40 гр (очень вкусно вприкуску с супом) Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	2 день диеты института питания РАМН	24 августа 2013 года
	rtev

Второй день прошел не плохо.
1. Питание:
за день я съела 1374 ккал
Завтрак на 331 ккал
1) Телятина отварная - 97 гр
2) Горошек зеленый свежий - 102 гр
3) яблоки запеченые - 174 гр
4) молоко 3,5% в кофе - 30 гр
2 Завтрак
съела вместе с 1 Завтраком
Обед на на 374 ккал
1) Щи без картофеля - 170 гр
2) Салат (кпуста, морковь, перец, капсута морская, зелень, растит масло) - 230 гр
3) горбуша отварная - 100
Полдник на 71 ккал
Персик - 160 гр
Ужин на 414 ккал Читать далее»

+23 | Комментарии (39)

	1 день диеты института питания РАМН	23 августа 2013 года
	rtev

Начала я с 61,4 кг. Талия 81,5 см.
День прошел очень сытно! Я даже удивилась, что ни разу не проголадалась за день!
Итак:
1. Питание - съела 1356 ккал
Завтрак на 245 ккал
1) яйцо - 63 гр
2) яичный белок - 39 гр
3) салат из капусты, моркови, огурца, зелени и масла растительного - 210гр
4) молоко 3,5% в кофе - 30
2 Завтрак на 195 ккал
1) Творог 9% - 107 гр
2) йогурт 3,2% - 41 гр
Обед на 371 ккал
1) Щи без картофеля - 190 гр Читать далее»

+11 | Комментарии (4)

	10-й день/28	14 августа 2013 года
	rtev

14 августа, среда
1. Питание
Меню по 3-му дню, только на завтрак была молочная геркулесовая каша, а на обед вместо горохового пюре - свежий горошек.
Всего на 1331 ккал
2. Физ.нагр
Бодитонер из Х-плана - 30 мин.
Сегодня делала все правиьно, втягивая постоянно живот и попу. Прочувствовала каждое упражнение! Понравилось очень!!!
3. Не прогуливалась
4. Массаж сделала только утром, но кремом намазалась и вечером тоже. Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Разгрузка на геркулесе	14 августа 2013 года
	rtev

После разгрузочного дня - минус 1 кг.
Вот так! Вес набирается за полдня, а скидывается потом - неделю. Какая несправедливость. Я, конечно, понимаю, что это вода. Но вода остается в организме за счет лишней и неправильной пищи. Больше съешь - больше воды получишь.
Постараюсь вспоминать полученный опыт. Раньше я никогда после срывов не взвешивалась, поэтому и не думала, что все так серьезно!

+5 | Комментарии (0)

	9-й день/28	14 августа 2013 года
	rtev

13 августа, вторник
Набрала за вчерашний срыв 2,1кг!!! Девченки не срывайтесь!!! Все мои старания за первую неделю - коту под хвост, как говориться.
1. Питание:
Разгрузочный день на хлопьях "Геркулес" по 30гр на 1 прием.
Всего съела 576 ккал.
2. Физ.нагр:
Аэробика по Х-плану - 40 мин.
Было сложно добавленные 10 минут заниматься, но зато легко прошли прежние 20 минут.
3. Прогулка
не гуляла
4. Массаж с а/ц кремом
Утром и вечером сделала. Читать далее»

+2 | Комментарии (6)