Дневник пользователя rtev

rtev
Рейтинг: 8320
Последний визит: 6 июля в 1:26

	8 день/28	12 августа 2013 года
	rtev

12 августа, понедельник.
1. Питание:
Сегодня я объелась
Стыдно...но налопалась!!!
2. Физ.зан:
По плану был бассейн...но я не пошла
3. Прогулка.
Прогулялась 1,5-2 часа.
4. Массаж.
Сделала с утра, сейчас тоже перед сном планирую сделать.
Вот такой у меня не хороший день получился.
Завтра планирую разгружаться. Взвешусь завтра с утра - посмотрю сколько прибавил кг сегодняшний загруз. Может быть в следующий раз не захочется так себя вести. Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Минус 2,2 кг	12 августа 2013 года
	rtev

Итак, за 1 неделю я сбросила 2,2 кг.
Думаю, что за 2 неделю сброшу в районе 1 кг. А дальше пойдет еще медленнее. так что буду морально готовиться к медленному похудению. всегда хочется больлего. Главное не забывать, что набрала я 8 с хвостиком кило за 4 месяца. И худеть быстро - вредно.

+3 | Комментарии (0)

	7-й день/28	11 августа 2013 года
	rtev

11 августа, воскресение
1. Питание:
Съела 1299 ккал
Завтрак на 297 ккал
1) Персик - 181 гр
2) Хлебцы - 30гр
3) Мед - 33 гр
4) Молоко 2,5% в кофе - 29 гр
2 Завтрак на 16 ккал
Кофе с молоком 2,5% - 31 гр
Обед на 326 ккал
1) Индейка отварная- 69 гр
2) Смесь бурого, коричневого и дикого риса с овощами: сельдерей, перец брокколи, морковь, зеленый горошек - 240 гр
Полдник на 112 ккал
Желе ягодное - 348 гр
Ужин на 278 ккал Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	6-й день/28	10 августа 2013 года
	rtev

10 августа, суббота
1. Питание:
Всего съела 1296 ккал
Завтрак на 293 ккал
1) Каша перловая с курагой и черносливом (50 гр крупы)
2) Апельсин - 184 гр
3) Молоко 2,5% - 28 гр (в кофе)
Обед на 309 ккал:
1) Брокколи запеченная с помидорами - 221 гр
2) Форель запеченная - 100 гр
3) Томатный сок - 200 гр
Полдник на 93 ккал:
Кофе с молоком 2,5% - 27гр (молока)
Яблоко - 169 гр
Ужин на 361 ккал:
1) Хлеб цельно зерновой - 33 гр
2) Авокадо - 29 гр Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	5-й день/28	10 августа 2013 года
	rtev

09 августа, пятница
1. Питание:
Разгрузочный день на овощах:
листья салата
помидоры
огурцы
перец сладкий
сельдерей
морковь
Всего на 455 ккал
2. Физ.нагрузка:
1) Ходьба 1,5 часа (на рынок)
2) Бассейн 40 мин
День выдался разнообразный по ощущениям. Первая половина разгрузочного дня прошла хорошо - особенно радовали меня помидорки и перчик. Но вот вечером после бассейна уже хотелось еды посерьезнее...но я продержалась с гордо поднятой головой Читать далее»

+1 | Комментарии (2)

	4-й день /28	8 августа 2013 года
	rtev

08 августа, четверг
1. Питание:
Всего за день скушала 1171 ккал
Завтрак на 276 ккал
1) Каша гречневая (крупа-50гр, масло сливочное - 7 гр)
2) апельсин-116 гр
3) молоко 3,5% в кофе - 28 гр
2 завтрак на 80 ккал
Грейпфрут- 262 ккал
Обед
не получился
чай с сахаром - 20 гр
Полдник
не получился
чай с сахаром - 20 гр
Ужин на 536 ккал
1) Творог 9% - 140 гр
2) Йогурт Активия не сладкий 3,2% - 63 гр Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	3-й день моей 28-дневки	7 августа 2013 года
	rtev

07 августа, среда
1. Питание:
Всего за день съела 1292 ккал
Завтрак на 269 ккал
1) Геокулесовые хлопья - 60
2) Клубника - 33
3) Ежевика - 33
4) Апельсин - 120
4) Молоко 3,5% в кофе - 28
2 завтрак на 80 ккал
Яблоки - 170 гр
Обед на 337 ккал
1) Скумбрия отварная - 95гр
2) Гороховое пюре без масла - 100 гр
3) Овощи: огурец, помидор, салат - 127гр
Полдник на 104 ккал:
Грейпфрут - 340 гр
Ужин на 285 ккал Читать далее»

+2 | Комментарии (3)

	2-й день моей 28-дневки	7 августа 2013 года
	rtev

06 августа вторник
1. Диета та же:
Всего за день 1211 ккал
Завтрак на 257 ккал
1) Каша из овсяной крупы на воде - 150 гр
2) курага - 10гр (в кашу)
3) орехи грецкие - 10гр (с кофе)
4) молоко 3,5% - 28гр (в кофе)
2 завтрак на 92 ккал
Персик - 207 гр
Обед на 273 ккал
1) Овощная нарезка на салатных листьях (морковь, помидоры) - 230гр
2) сок томатный - 200гр
3) сыр - 29гр
4) хлеб бородинский - 32гр
Полдник на 113 ккал
Йогурт не сладкий 3,2% - 150 гр Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	1-й день моей 28-дневки	7 августа 2013 года
	rtev

05 августа понедельник
1. Диета:по книге Ирины Медведевой "Минус 20. Надежный способ похудеть":
Всего за день - 1294 ккал
Завтрак на 272ккал
1) Хлопья Геркулес -50гр
2) Яблоко-43гр
3) йогурт несладкий 3,2% - 114гр
4) молоко 3,5% в кофе - 28гр
2 завтрак на 77 ккал
Апельсин - 211 гр
Обед на 305 ккал
1) Щи вегетарианские - 300гр
2) Зефир - 55гр
3) Хлебы - 2 шт (14гр)
Полдник на 140 ккал
1) Орехи грецкие и миндаль - 20гр
2) Молоко 3,5% с цикорием - 24 гр Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Новый понедельник	5 августа 2013 года
	rtev

и снова все сначала
И так каждый понедельник...
Теперь я приняла решение худеть по проверенной схеме без всяких собственных выдумок.
У меня есть книга "Минус 20. Надежный способ похудеть". В ней есть диета расписанная на всю неделю, которая мне близка по моим пищевым пристрастиям. Она рассчитана на 1200-1400 ккал и включает 1 разгрузочный день. Перед своей свадьбой я хорошо на ней сбросила 6 кг за 1,5 месяца. Читать далее»

+3 | Комментарии (2)