Дневник пользователя rtev

rtev
Рейтинг: 8320
Последний визит: 6 июля в 1:26

	Подготовка к системе Миинус Фунт: День 16	31 января 2018 года
	rtev в рубрике отчеты

Всем доброго утра!
Мой вчерашний день:
1) Вес:
Привес 200 гр. Водичка во мне разгулялась туда сюда: ужин у меня поздний.
1) Питание:
на 1700 ккал.
Все нравится!
2) Физ.нагр:
Джиллиан Майклз 5-я трен-ка 1 уровня шрэдов для начинающих и велотренажер низкоинтенсиввно 30 мин, на обруч что-то меня не хватило. Никак я не перенесу свои тренировки на утро, тогда можно было бы утром что-то одно сделать, а вечером - другое. Объединенно сложновато мне пока... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	Подготовка к системе Миинус Фунт: День 14 и 15	30 января 2018 года
	rtev в рубрике отчеты

День 14, воскресенье
сумбурный день получился, потому что спали очень долго всей семьей. Потом пока завтрак приготовила, позавтраки, потом обед приготовила, с ребенком погуляла, пообедали, пообщались дружно, поигрались, снова готовила - ужин, поужинали и давай укладывать ребенка спать.. между тем смотрели фигурное катание чемпионат европы (мы увлекаемся с мужем)...так день и прошел...
1) Питание на 1600 ккал
С 15-го дня (с 3-й недели) калорийность 1700.
2) Физ. нагр. не стала заниматься... Читать далее»

+4 | Комментарии (6)

	Подготовка к системе Миинус Фунт: День 12 и 13	28 января 2018 года
	rtev в рубрике отчеты

Всем привет.
Отчитаюсь сразу за 2 дня.
Пятница, День 12
1) Питание на 1236 ккал.
Да недобор, но после перебора ночью, я еле-еле съела и это все.
С празднованием приняла такую стратегию:
Разрешено:
к вину и шампанскому:
- фрукты
-сыр 30 гр
-20 гр шоколада
к крепким спиртным:
- овощи
-фрукты
-бутерброд - 1 шт или - шоколад 20 гр (если к коньяку)
к пиву:
- орешки 50 гр или сыр 50 гр
Вот так... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Подготовка к системе Миинус Фунт: День 11	26 января 2018 года
	rtev в рубрике отчеты

Подготовка к системе Миинус Фунт: День 11

1) Питание: на 5000 ккал Считаю не выполненной цель 2: без срывов 2 недели. начинаю снова к ней идти..
Отпраздновала Татьянин день...
Заметила, что как только начинаю отчитываться в дневнике - случается срыв...может мне нужно молчать?
Ела и не сильноведь хотела, т.е. получается по привычке - раз праздничный ужин, то надо есть...не сказать, что прям сорвалась с дрожащими руками и со слюной...а сегодня с утра плохое самочуствие - мутит! раньше такого не было! И это меня радует... Читать далее»

+6 | Комментарии (5)

	Подготовка к системе Минус Фунт: День 10	24 января 2018 года
	rtev в рубрике отчеты

Подготовка к системе Минус Фунт: День 10

Всем доброго вечера.
Уже 10-й день я на подготовительном этапе системы нормализации веса и питания Минус Фунт. Подготовка заключается в ускорении основного обмена веществ после низкокалорийного питания. Каждую неделю я повышаю калорийность на 100 ккал, и так до тех пор пока не будет дважды прибавки веса за 2 недели не менее чем на 400 гр... Читать далее»

+6 | Комментарии (2)

	Я решила немного облегчить свою жизнь	16 января 2018 года
	rtev

ПЛАНЫ НА БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ
В моей жизни снова новшество...
Что-то совсем не получается у меня следовать строго программе ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ (https://www.diets.ru/post/1775314/), наверное я еще к ней не готова.
Но, я такой человек, которому нужна конкретика - иначе, каша в голове и в жизни. Поэтому планирование и выполнение пунктиков - это моя жизнь! Кому-то это покажется трудным и ужасающим, но я по-другому не могу... Читать далее»

+7 | Комментарии (5)

	НЕ ИДУ К ЦЕЛИ	22 декабря 2017 года
	rtev в рубрике отчеты

Я остановилась совсем!
Сегодня такой упадок сил был и так плохо сея чувствовала, что не смогла позаниматься...
Решила сказать себе СТОП и немого пожить спокойно, просто питаясь на свои 1880 ккал, без всяких напрягов. Нужно мне перестать думать о своем весе, похудении и как у меня ничего не получается. Иначе ве наоборот получается. Мое подсознание не дает организму скидывать вес, а при малейших признаках (даже мыслях о похудении) начинает войну с похудением... Читать далее»

+9 | Комментарии (26)

	ИДУ К ЦЕЛИ: но топчусь на месте	20 декабря 2017 года
	rtev в рубрике отчеты

Вчера был срыв...
Сегодня пропустила кардиотренировку...
Питание не по плану программы ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ (ХВ), а подсчет калорий по системе нормализации веса Минус Фунт (МФ) и подбор рациона по принципам правильного питания.
Сегодня:
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Я что-то в ступоре сейчас...поэтому решила продолжать тренировки по ХВ, а питание по МФ на 1880 ккал После НГ думаю я определюсь... Читать далее»

+3 | Комментарии (7)

	ИДУ К 1-Й ЦЕЛИ: шаг 2 из 30	18 декабря 2017 года
	rtev в рубрике отчеты

Шагаю к свой цели по программе ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ (https://www.diets.ru/post/1775314/) и по системе подсчета калорий Минус Фунт
ЦЕЛЬ НА 30 ДНЕЙ (столько до конца 1-го уровеня программы ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ)
обойтись без срывов 30 дней, придерживаться строго 1880 ккал
ОТЧЕТ ЗА 2 ДЕНЬ без срыва
1) ТРЕНИРОВКА должна была быть №2, но я ее не сделала. Слишком много "путешествовали" с ребенком, а потом закрутилась, завертелась и в 20.30 поняла, что я уже не могу заниматься... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	ИДУ К 1-Й ЦЕЛИ: шаг 1 из 30	17 декабря 2017 года
	rtev в рубрике отчеты

Шагаю к свой цели по программе ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ (https://www.diets.ru/post/1775314/) и по системе подсчета калорий Минус Фунт
ЦЕЛЬ НА 30 ДНЕЙ (столько до конца 1-го уровеня программы ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ)
обойтись без срывов 30 дней, придерживаться строго 1880 ккал[/i]
ОТЧЕТ ЗА 1 ДЕНЬ без срыва
1) ТРЕНИРОВКА должна была быть аквааэробика, но я ее проспала , зато выспалась! Покрутила велотренажер 30 мин не интенсивно+дыхательная гимнастика
2) ПИТАНИЕ: на 1882 ккал из требуемых 1880 ккал... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)