Дневник пользователя Санчесса

не получилось подряд второго белкового, ох нарушаю
утром на весах -100, никак не избавлюсь от привычки ежедневно прыгать на весы
завтрак - яйца вареные редис кофемолоко
перекус- тунец без масла (консерва) 1 яйцо чуть зеленого лука и укропа сделала подобие салатика. вкусно
обед - макароны тв сортов посыпаны чуть тертым сыром чаймолоко
полдник - кружка ряженки
ужин творог
Всего за день:
Белки 96.2 г
Жиры 61.1 г
Углеводы 128.5 г
1447 ккал

так-с сегодня 8 день, вторая неделя моего БУЧа. Первый цикл. Вес 55.9. За неделю минус 1.1 Идем дальше
завтрак малосольная семга яйца огурцы кофемолоко
перекус крабовые палочки
обед яйца огурцы
полдник творог
перекус семга малосольная (доела таки) огурцы
ужин отварная говядина и кусочек морковки (схомячила не удержалась когда готовила ужин сеье )
итого получилось за день
Белки 253.9 г
Жиры 48.2 г
Углеводы 35.4 г
940 ккал

Суббота. с утра встала и вроде бы день начинался как белковый. Но потом что то пошло не так и я к съеденным белкам прихватила горсть винограда. Решила что так тому и быть, будем питаться по смешанному. За день наела:
Белки 107.9 г
Жиры 42.1 г
Углеводы 116.9 г
1273 ккал
утром воскресенья на весах 0. отвеса нет но хоть и привеса нет. Сегодня в воскресенье тоже день пришлось вне плана сделать углеводным. Эхх семейство дома все планы мамы на смарку Завтракала персиками, обедала вареной Читать далее»

Продолжаю свой дневничок. Собственно на всевозможных диетах я сидела и раньше. Что то успешно, что то провально. Но вот чтобы так публично писать о том что я ела, это впервые. дебют так сказать Вообще на дневничок я надеюсь что он все таки поможет мне в плане дисциплины. Совсем не открываю Америки и никого не хочу учить или удивить. Пишу так больше для себя, для истории Мне даже немного неловко как то...надеюсь все таки расписаться и выдавать более интересные посты Я в сущности человек общительный и Читать далее»

продолжаю свои опыты сегодня день смешанный. Старалась подобрать соответствующее питание. Посмотрим что получилось:
завтрак: вареники с брынзой 5 шт. кофемолоко слива 3 шт
перекус слива 5 шт
обед голень индейки запеченая. помидор
перекус яйцо куриное 2 шт огурец
перекус малина 50 гр слива 3 шт персик 1 шт
ужин творог 2% 150 гр
в течение дня вода 2 литра может и более..жарко, очень жарко
итого за день получилось 1088 ккал, Белки 164.8 г, Жиры 86.7 г, Углеводы 409.4 г. все таки Читать далее»

Сегодня третий день. Но весах 55.5 т.е за два дня минус 1.5 кг Понимаю что это вода, а не жир Поэтому не обольщаюсь и не расслабляюсь... Сегодня чувствую себя практически здоровой в плане желудка. Лечение (сама себе назначила ) продолжаю. Пробуем какой он углеводный день:
завтрак хлопья 7 злаков на воде с 1 ст.л молока 2.5% и ягодами ежевики штучек 9 + кофемолоко 2.5% и 1 песочная печенюшка (косячнула чуток )
ланч ряженка стакан и ежевика штучек 10
обед коже (казахский национальный напиток на Читать далее»