Дневник пользователя Сандалька

Сандалька
Рейтинг: 368
Последний визит: 25 февраля 2016 года

	Замотивировать себя не получается	23 января 2014 года
	Сандалька

Эх, что -то настроя похудательного нет((
звонил фитнесс врач, сказал надо было еще в ноябре на фитнес консультирование повторное прийти.
надо брать волю в кулак и начинать очередную борьбу, хочу в феврале в середине пойьи на это консультирование, может удасться сбросить хоть что-то
пните меня))
еще вопрос! какое соотношение в рационе должно быть белков жиров и углеводов?

+3 | Комментарии (3)

	Метаболическая диета фаза 2!!!	14 января 2014 года
	Сандалька

Девочки, выкладываю описание 2 фазы диеты!
2 фаза метаболической диеты – «Стабильное жиросжигание». Это основная фаза диеты. Вы можете выбрать сразу ее, не прибегая к 1 фазе. Во время этой фазы вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда здоровья. Длительность 2 фазы не ограничена.
На этом этапе диеты вам необходимо питаться по такой схеме:
Завтрак до 10.00 4 балла
Перекус до 12.00 2 балла
Обед до 15.00 2 балла
Перекус до 18.00 1 балл
Ужин до 20.00 0 баллов
При Читать далее»

+3 | Комментарии (13)

	холодец 1 фаза))	8 января 2014 года
	Сандалька

Девочки, можно и холодец приготовить))
взяла курицу+ 2 шт грудки -очистила от кожи и жира и закинула в воду поварила 10 минут -воду слила промыла мясо и поставила снова вариться... во-первых весь жир уже ушел и как я говорю антибиотики.
Так вот курицу варила часа 2+много лука +черешки от петрушки и укропа+морковь- потом все это выбросила, потом почистила от косточек +соль+перец+много зелени с чесноком и конечно ЖЕЛАТИН и когда разливала по формочкам на дно положила много горошка... Холодец Читать далее»

+9 | Комментарии (10)

	Фрэш ролл	8 января 2014 года
	Сандалька

Листья салата
Грудка отварная
Перец (у меня желтый)
Сыр домашний ( думаю можно заменить на зерненый творог)
Режем огурцы и перец на тонкие полоски ( как для суши). Выкладываем на лист салата перышки курицы, полоски огурца и перца (пропорции по вкусу) сверху кладем сыр. Заворачиваем ролл. Закрепляем зубочисткой. Очень просто и очень вкусно.

+3 | Комментарии (0)

	Курица в кефире	8 января 2014 года
	Сандалька

Ингредиенты:
- 1 курица
- 0,5-0,75 л кефира
- соль, приправы для курицы
Приготовление:
Курицу промыть, разрубить на порционные куски.
Затем посыпать солью и щедро приправкой для курицы.
Кусочки курицы переложить в емкость для маринования и залить кефиром, чтобы он полностью покрыл курочку. Оставить мариноваться минимум на 2 часа.
Затем переместить курочку в огнеупорную форму вместе с маринадом и запечь при 180*С около часа до румяной корочки.
Естетственно берем филе курицы!!! Читать далее»

+4 | Комментарии (7)

	салат с курицей и кальмарами	8 января 2014 года
	Сандалька

Отварное куриное филе – 300г
Болгарский перец – 1 шт.
Помидоры – 2 шт.
Пекинская капуста – 300г
Отварное филе кальмаров – 3 шт.
Соль, кефир
1. Куриное филе нарезать кубиками, филе кальмаров – полосками или соломкой.
2. Помидоры, обсушить, разрезать пополам, нарезать кубиками
3. Пекинскую капусту вымыть, обсушить, тонко нарезать.
4. Болгарский перец вымыть, вырезать семена, ещё раз промыть, обсушить, нарезать кубиками.
5. В салатнике смешать куриное филе, филе Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	очищающий салат	8 января 2014 года
	Сандалька

Салат очищающий для похудения
Состав:
Зеленая редька - 1 штука
стебли сельдерея - 1 пучок
свежая зелень укропа, петрушки - 1 пучок
обезжиренный кефир – 3 ст.л.
Приготовление:
Очищенную редьку натереть на терке мелкой.
Зелень мелко порубить, стебли сельдерея тоже.
Все смешать и заправить по вкусу кефиром.
Данный очищающий салат имеет ярко выраженный слабительный и мочегонный эффект. В связи с этим достигается также и эффект похудения.
Хорошо есть на ужин.
100 гр Читать далее»

+4 | Комментарии (6)

	Салатик Метаболическая диета 1 фаза	8 января 2014 года
	Сандалька

Салат из свежих огурцов с куриным мясом.
огурцы - 200г
курица (филе) - 60г
лук репчатый - 10г
чеснок - 3г
соль - 4г
соевый соус (Сэн Сой Для салата) - 5 ст.л.
уксус - 10г
горчица - 5г
растительное масло - по вкусу
перец, сахар - по вкусу
яйцо - 1 шт.
Курицу отварить в течение 30-40 минут, остудить и отделить мясо. Расщепить его на тонкие куски. Одно яйцо тщательно взбить и зажарить в виде блинчика. Свежие огурцы нарезать полумесяцами. Соединить мясо курицы с Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Вопросы о метаболической диете	8 января 2014 года
	Сандалька

Вопросы о Метаболической диете
В чем отличие Метаболической диеты от других диет?
Основное внимание в Метаболической диете уделяется достижению максимально выгодного для похудения гормонального баланса организма. Она акцентирует внимание на том, ЧТО и КОГДА вы едите, в то время как абсолютное большинство других диет определяют КАК МНОГО вы едите.
Как долго можно придерживаться Метаболической диеты?
2 и 3 фаза Метаболической диеты – это стиль здорового питания, которого можно придерживаться Читать далее»

+7 | Комментарии (0)

	Порядок подсчета баллов на Метаболической диете	8 января 2014 года
	Сандалька

Пока вы будете придерживаться Метаболической диеты, вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья.
Суть Метаболической диеты – в правильном распределении продуктов в течение суток для достижения максимального уровня обменных процессов. Важный бонус диеты – в интенсивном сжигании жира во время сна!!
Все, что вам нужно для того, чтобы начать программу похудения – это просто выбрать из списка продукты на то количество баллов, которое подходит к данному времени суток.
Схема Читать далее»

+6 | Комментарии (0)