Дневник пользователя Saw

Немного запоздал с отчетом по первой недели сушки, на выходных уже обновлюсь по второй неделе.
Общие впечатления: грамотный подход к низкоуглеводке (который раньше отсутствовал) дал свои плоды, я не только видимо потерял жир, но и прибавил в мышечной массе. Мой вес скакнул с 90 до 88,5 за первую неделю диеты.
Были просьбы расписать питание.
суть спортивной низкоуглеводки - максимальная потеря жира с минимальной потерей мышц... Читать далее»

Итак, позади несколько месяцев тяжелого тренинга с железом, впереди лето, и поэтому лучшего повода для проработки рельефа не найти . В мире железа такое явление называется "Сушка". Профессионалы сушатся 12 недель, я думаю, мне достаточно будет 8 недель, ибо такого качества без допинга мне не достигнуть. Тренироваться я буду так же, трижды в неделю, изменения коснутся проведение тренировок: занятия будут проводиться в интенсивном темпе в 12-ти повторном режиме, с отдыхом между сетами 30 секунд... Читать далее»

Собственно, как и обещал, выкладываю статью. Спор зародился еще здесь: https://www.diets.ru/article/62678/ . Что можно сказать по поводу применения статьи. Существует два варианта как поступить - 1) следовать неукоснительно статье, купить себе аминокислот и радоваться счастью. 2) адаптировать статью под себя, не покупая спортпита... Читать далее»

Человек, собирающийся худеть часто бывает озадачен тем, что необходимо конкретно покупать для того, чтобы диета была более эффективной. Всем известна польза молока, однако мало кто знает, что йогурт в разы лучше молока. Пара моментов для сравнения:
1. Порция йогурта содержит на 25% больше кальция, чем аналогичная порция молока. К тому же, большинство сортов йогурта обогащено витамином D.
2. В йогурте много жиров, однако насыщенных жиров среди них на 3 % меньше, чем в молоке... Читать далее»

В соответствии с принципом Уайлдера, мои тренировки разделены на сплиты, то есть, в определенный день я прокачиваю ту или иную группу мышц. Тренируюсь трижды в неделю таким образом:
Понедельник: отдых
Вторник: Плечи, Трапеции, ноги
Среда: отдых
Четверг: Спина, Трицепс
Пятница: отдых
Суббота: грудь, бицепс, предплечье.
Воскресение: отдых
Это примерный сплит, так как из-за учебы возможны другие дни тренировок, но в целом, железно получается 3 тренировки в неделю... Читать далее»

Привет всем! это моя первая запись после регистрации на данном ресурсе. Немного о себе: меня зовут Николай, мне 20 лет. Живу на окраине Московской области, в городе, известном по названию пива и слогану, ставшего афоризмом: "А кто идет за Клинским?" В данный момент являюсь студентом 4 курса Московской Государственной Юридической Академии, где прохожу очное обучение... Читать далее»