Дневник пользователя sekretik

sekretik
Рейтинг: 892
Последний визит: 7 октября 2012 года

	Всех с началом весны, милые!	1 марта 2012 года
	sekretik

С ПЕРВЫМ ДНЕМ ВЕСНЫ ВААААС, ЛЮБЛИКИ!
влюбляйтесь, гуляйте, худейте, совершенствуйтесь, бегайте по магазинам, дерзайте! смелее смелее смелеееее!

+1 | Комментарии (2)

	Фаршированные помидоры	1 марта 2012 года
	sekretik

На 100 г 90 ккал
Полноценное питание предусматривает, что часть углеводов обязательно набирается за счет крахмалистых – круп и бобовых, а не только фиброуглеводов (овощей и зелени). Не смотря на мой рефлекторный страх перед ними, как минимум в дни тренировок ем всегда. Но не хлеб, у меня нет ни потребности, ни необходимости, и тем более не хлебцы, гликемический индекс которых вообще очень высок за счет технологии приготовления, так как существуют гораздо более приемлемые для меня продукты... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	так, ну чтож 4 день моих жесткачей	1 марта 2012 года
	sekretik

Эх, поспала всего 3 часа, у кошки бешенство матки, разбудила меня криками своими, сегодня весы показывают мне ровно 70, думаю могло быть и меньше, но так как не выспалась так и получила, сегодня планирную начать выход с легким йогуртом и стаканом сока, завтра уже покушать овощное блюдо, порционно, в течении дня можно будет, до приезда любимого 4 дня осталось, а по приезду полюбому и выпивать будем и все остальное... Читать далее»

+1 | Комментарии (2)

	Чтобы избавиться от жира организму нужен... жир!	1 марта 2012 года
	sekretik

Чтобы избавиться от жира организму нужен... жир!

в некоторых статьях о диетическом питании утверждают: нет никакой разницы, какой источник жиров использовать, так как калорийность одной молекулы жира одинакова, а его количество во всех растительных маслах, например, также сопоставимо. На самом деле, даже при равной калорийности, строение этой молекулы и, следовательно, влияние на здоровье организма, его способность набирать/терять свои жировые запасы разных видов жиров существенно отличается... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	Соотношение жирных кислот в продуктах	1 марта 2012 года
	sekretik

Таблица

+2 | Комментарии (2)

	Кальмары в томатном соусе с сладким перцем и оливками	29 февраля 2012 года
	sekretik

Кальмары в томатном соусе с сладким перцем и оливками

На 100 г 70 ккал
600 гр очищенных кальмаров
550 гр помидоры
красная луковица 1 средняя
5 зубчиков чеснока
3 небольших разноцветных сладких перца
4 ст. л нарезанные колечками оливки
4 ст. л нарезанные колечками маслины
соус из запеченых перцев 2 ст. л
2 ч. л томатная паста
1 ч. л сахар
соль по вкусу
250 мл овощной бульон
4 ст. л оливковое масло(у меня с базиликом)
специи:
сушеный базилик 1 ч. л
сушеный тимьян 1/2 ч. л
сушеный орегано 1/2 ч. л
1/2 ч... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Методы расчёта идеального веса(ИВ)	29 февраля 2012 года
	sekretik

ИВ (хрупкое телосложение, рост до 170 см) = (рост (см) – 100 – 5%
Стоит еще отметить, что формула оптимального веса рассчитана на людей среднего и невысокого роста, примерно до 170 см. Если твой рост 170 см или выше, от общей величины роста необходимо отнять 105, - при нормальной конституции (телосложении).
ИВ (хрупкое телосложение, рост выше 170) = (рост (см) – 105) - 5%... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	Выход с жесткачей(голода)	29 февраля 2012 года
	sekretik

Вариант восстановительная диеты после 7-ми дневного разгрузочного периода (смешанный вариант).
Выход из голода рассчитан на 7 дней. Часы приема пищи указаны ориентировочно и могут сдвигаться в ту или иную сторону, в зависимости от режима пациента.
1-й день.
9 часов. Овсяный кисель из расчета 1 ст. л. геркулеса, отечественного производства без пищевых добавок на 1 стакан воды. Варить на медленном огне 10-15 минут.
12 часов. Повторный прием киселя.
15 часов... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	постное блюдо без масла:Рулет из сладкого перца и баклажанов	29 февраля 2012 года
	sekretik

постное блюдо без масла:Рулет из сладкого перца и баклажанов

на 100 гр 24,83ккал
Вам потребуются: перец красный сладкий - 3 шт.; баклажаны (среднего размера) - 3 шт.; чеснок - 2-3 зубчика; зелень петрушки или кинзы - по вкусу; соль - по вкусу
Перец промыть, смазать маслом и уложить в решетку в нагретую до 250С духовку. Запекать около 30 минут, по мере надобности переворачивая, чтобы кожица перца обуглилась равномерно.
Перцы переложить в целлофановый пакет, дать им остыть.
После чего затем снять кожицу... Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	Во дела	29 февраля 2012 года
	sekretik

Уснула я часов в 6 утра наверно, встала на весы проснулась в 15-00, встала на весы а там 70.2, урааа)))Самочувствие в норме))))Настроение порядком лучше стало Жесткачи, такие жесткачи

1 фотография

+2 | Комментарии (0)