Дневник пользователя sekretik

sekretik
Рейтинг: 892
Последний визит: 7 октября 2012 года

	Очень печальная статистика(	29 февраля 2012 года
	sekretik

48% мужчин готовы бросить свою спутницу жизни, если она поправится
Такие данные получили, на этот раз, даже не британские ученые. Исследование было проведено в США. В проведенном опросе участвовали 70 тысяч человек, что свидетельствует о серьезности ученых, ведь такой грандиозный объем информации попробуй еще проанализируй! И результаты исследования подтвердили, что мужчины гораздо более требовательны к своим спутницам жизни, чем женщины к ним... Читать далее»

+6 | Комментарии (14)

	Поезно знать	29 февраля 2012 года
	sekretik

Если вы хотите весить:
65 кг -ешьте не более 1820 калорий в день.
62 кг - не более 1736 калорий в день.
60 кг - не более 1680 калорий в день.
55 кг - не более 1540 калорий в день.
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.
Таблица калорийности - ягоды и фрукты:
Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Апельсин 45
Арбуз 40
Бананы 90
Брусника 45
Виноград 70
Вишня 25
Грейпфрут 30
Груша 42
Дыня 45... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Как избавиться от боли в мышцах и суставах после тренировок	29 февраля 2012 года
	sekretik

Как избавиться от боли в мышцах и суставах после тренировок

Для начала необходимо хорошо провести разминку и заминку!
если вы новичок, не переусердствуйте и не налегайте на все сразу.
если все таки это произошло, разомните мышцы на следующие день, потянитесь хорошенько и сделайте день отдыха от нагрузок. но не более! двигайтесь и разминайтесь! обязательно!
примите теплую ванну с морской солью, сделайте массаж с разогревающим кремом.
От боли в суставах можно пропить глюкозамин или коллаген... Читать далее»

+1 | Комментарии (3)

	Десерт "Спокойной ночи"	29 февраля 2012 года
	sekretik

Хочу поделится десертом, который можно кушать вечером, а с утра не ругать себя за привесики.
Нам понадобится:
1 среднее запечёное яблоко,
1 средняя запечёная груша(фрукты запекаем любым удобным для нас способом),
0,5 или 1киви,
1 стакан кефира(жирность выбираем по желанию), у меня 1%
Фрукты режем маленькими кусочками, присыпаем ванилином-по вкусу, заливаем кефиром, перемешиваем и наслаждаемся. По желанию можно взбить блендером, но я предпочитаю кусочками и ложечкой... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Квашеная капуста морской солью с клюквой и тмином	29 февраля 2012 года
	sekretik

Квашеная капуста морской солью с клюквой и тмином

На 100 г 35 ккал
1 кг 400 гр белокочанной капусты твёрдых сортов
морковь 5 шт небольших 300 гр
Соль морская крупная 2 ст. л без горки
Сахар 1 ст. л
2 ч. л тмина
50 гр клюквы
Вода ледянная (кипячённая) по потребности(примерно 1 литр)
2.5 литровая стеклянная банка
приготовление:
Нашинковать капусту. Морковь очистить и протереть через тёрку. Перемешать капусту и морковь и слегка пожать руками(не сильно), сок нам не нужен. Добавитиь тмин и клюкву, перемешать... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Овощной суп, вкусненько и низкокаллорийно	29 февраля 2012 года
	sekretik

Овощной суп, вкусненько и низкокаллорийно

На 100 г 15 ккал
160 гр очищенная тыква
50 гр сладкий перец
100 гр брокколи
1/2 ст квашеная капуста
1 маленькая луковица
3 зубчика чеснока
1 веточка черешкового сельдерея
5 веточек петрушки
750 мл вода
1 ч. л сладкая паприка
1/3 ч. л острая копченая паприка
1 лавровый лист
зелень укропа
соль по вкусу
Все овощи очистить и нарезать произвольно, сельдерей мелко нарезать. Налить воды сложить все овощи в кастрюлю и квашеную капусту, дать закипеть... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Мои секреты ухода за волосами	29 февраля 2012 года
	sekretik

Поговорим о волосах. Сама я светло-русая, девочка-блондиночка, но пару лет назад, чёрт меня дёрнул-осветлять волосы... Читать далее»

+12 | Комментарии (20)

	Бессонница на жесткачах	28 февраля 2012 года
	sekretik

Время 23:36, если учесть что я спала около 5 часов, сейчас бы должна была видеть сладкие сны. Но нет, пустой желудок и отсутствие твердой пищи дает о себе знать, умопомрочительной депрессией и отсутствием сна
Хочу поговорить с вами о бессоннице на жесткачах.
В прошлом году я сидела на питьевой диете, ситуация с бессонницей стояла так же остро как и сейчас в тот период я скинула 7 кг за 10 дней, с учетом того что три раза в неделю - спортзал и силовые нагрузки, использовала снотворное Донормил... Читать далее»

+8 | Комментарии (52)

	Теперь я с вами)	28 февраля 2012 года
	sekretik

Приветик девочки) Теперь я с вами , в общем расскажу свою историю, мне 21 год вешу я на данный момент 71,5 кг рост 174, две недели назад было 76, бессолевая диета сделала своё,6 лет назад во мне было 55 кг, потом я резко начала поправляться, жрать фастфуд, потом расставание с молодым человеком сделало свое и я совсем окабанела до 78 кг... Читать далее»

+4 | Комментарии (6)