Дневник пользователя sekretik

sekretik
Рейтинг: 892
Последний визит: 7 октября 2012 года

	Сёмга на шубке	4 апреля 2012 года
	sekretik

На 100 г 85 ккал
300г (приблизительно) филе малосольной сёмги,
1-2 луковицы, 2 варёных яйца,
1 отваренная крупная морковка,
2 отваренных свеклы,
2 отваренных картофелины,
100-200г натурального йогурта(сметаны, дом.майонеза)
зелень по желанию и вкусу.
Все овощи натереть на крупной тёрке, лук нарезать мелко, яйца тоже натереть на тёрке. Поставить кольцо(для салатов) на тарелку. Дно тарелки можно смазать немного рас. маслом... Читать далее»

+13 | Комментарии (11)

	Как сделать ягодицы привлекательными (22 секрета)	3 апреля 2012 года
	sekretik

Как сделать ягодицы привлекательными (22 секрета)

Вашему вниманию предлагается самый полный комплекс упражнений для ягодиц, что поможет Вам сохранить их привлекательную форму и очертания еще надолго.
1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти–двенадцати (каждой ногой).
2. Лягте на живот, вытянув вперед руки... Читать далее»

+3 | Комментарии (6)

	Суп с курицей и кабачками	3 апреля 2012 года
	sekretik

Тип блюда:
Первые блюда
Количество калорий:
46ккал на 100г
Необходимые продукты:
Грудка куриная – 1 шт.
Картошка – 2 шт.
Кабачки – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Лук – 1 шт.
Соль по вкусу
Зеленый лук и укроп для украшения
Способ приготовления:
Куриную грудку отварить до готовности. Картофель, кабачок и лук нарезать мелким кубиком. Морковь кольцами. Положить овощи в бульон, варить 30 минут.
Готовый суп подавать с зеленью.
Суп с курицей и кабачками готов... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Запеканка творожная с брокколи	3 апреля 2012 года
	sekretik

Брокколи — 400 Гр
Творог обезжиренный — 200 Гр
Зеленый лук — 30 Гр
Яйца — 2 Шт
Чеснок — 2 Долька
Морская соль — ¾ Ч. Л
Масло оливковое— 10 МЛ
Петрушка — 30 гр
65,43 ККАЛ/100Г
1. В первую очередь смешиваем творог с яйцами. Добавляем немного соли и хорошенько все размешиваем, должна получиться однородная масса.
2. Очищаем чеснок и мелко-мелко его нарезаем, затем добавляем его в творожную массу. Промываем зелень, и мелко ее нарезаем... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	Девочки, я решила окончательно бросить курить!	3 апреля 2012 года
	sekretik

Девочки, я решила окончательно бросить курить, но вот боюсь растолстею, хотя питаться буду в стандартном режиме, и не есть больше нормы, попробую все приемы пищи успевать до 16-00, может у кого-то есть опыт в отказе от сигарет, расскажите пожалуйста, поправились ли вы?

+24 | Комментарии (35)

	РИСОВАЯ ЗАПЕКАНКА С ТЫКВОЙ	1 апреля 2012 года
	sekretik

на 100 г 90 ккал
Состав
мякоть тыквы - 800 г
рис (лучше круглый) - 200 г
молоко - около 1 л
мед - 1-2 ст ложки
2 яйца
корица - по вкусу
мука ( полезнее цельнозерновая) - 7 ст ложек
Приготовление
Тыкву очистить, вымыть и порезать кубиками. Сложить в кастрюлю, залить молоком на 3/4, корицу и на медленном огне потомить минут 30 (пока не станет мягкой) Параллельно сварить густую, вязкую молочную рисовую кашу... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за три дня.	1 апреля 2012 года
	sekretik

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за три дня - НЕ бывает)))
Один из самых популярных вопросов у женщин, как обрести плоский живот?
Я отвечу на самое главное, чтобы не загружать вас лишней информацией. Возможно, вы несколько расстроитесь, узнав правду.
Почему жир скапливается на животе?
Так уж исторически и генетически сложилось. Но огромным живот становится не только из-за подкожного жира, который скапливается между кожей и мышцами пресса... Читать далее»

+18 | Комментарии (7)

	Рецепт салата из капусты 36ккал на 100г.	1 апреля 2012 года
	sekretik

Рецепт салата из капусты 36ккал на 100г.

36ккал на 100г.
СОСТАВ:
капуста белокочанная — 250г
яблоко — 1 шт.
морковь — 1 шт.
апельсин — 1 шт.
йогурт
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В данном рецепте салата из капусты белокочанную капусту порезать, немного посолить и помять руками.
Морковь очистить и потереть на крупной терке.
Яблоко очистить и потереть на крупной терке.
Апельсин очистить, разделить на дольки.
Каждую дольку апельсина очистить от кожуры, семечек и разрезать на две-три части... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Перец, фаршированный овощами.	1 апреля 2012 года
	sekretik

30ккал на 100г.
СОСТАВ:
перец сладкий — 6 шт.
капуста белокочанная — 200 г
морковь — 75 г
репчатый лук — 1 шт.
томатный соус
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Для приготовления перца, фаршированного овощами, капусту порезать. Морковь потереть на крупной терке.
Смешать капусту с морковью.
Перец очистить от семян.
Перец наполнить овощным фаршем.
Фаршированный перец сложить в емкость для пароварки или кастрюлю и готовить 20 минут. Готовый перец полить томатным соусом... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Рыба под овощами в мультиварке	1 апреля 2012 года
	sekretik

129ккал на 100г.(при учете 1ст. ложки масла.+рыба -хек)
Ингредиенты для рыбы под овощами в мультиварке
рыба (хек, минтай, телапия) — 2-3 тушки (соответственно 4-6 филейных частей)
помидоры — 2 шт. или 4 ст.л томатной заправки (или томатная паста слегка разведенная водой)
свежий или мороженный перец — 2-3 шт.
морковь — 2 шт.
лук — 2 шт.
сыр — 150-200 г (если любите плавленный сыр, то можно взять больше)
соль, перец, оливковое масло... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)