Дневник пользователя shevelenka

shevelenka
Рейтинг: 2811
Последний визит: 1 августа 2017 года

Рубрика "рецепты для нетолстения" / Все записи

	Полезные упражнения	29 августа 2012 года
	shevelenka

В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы, так что тренироваться все равно придется. Но спешим вас обнадежить – этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики – за пару месяцев.
Упражнения для подмышек дома (в домашних условиях)
Оборудование: детский резиновый мячик диаметром не более 35 см, лучше не утяжеленный, обычное крепкое полотенце, упругая диванная подушка или валик для занятий пилатесом.
Разминка... Читать далее»

+12 | Комментарии (5)

	Картофель, запеченный с сыром	22 июня 2012 года
	shevelenka

Ингредиенты на одну порцию
картофель, 3 шт.
сыр, по вкусу
болгарский перец, 1 шт.
зелень, 1 пучок
Можно добавить сливочное масло
Картофель промыть, не очищая от кожуры, поколоть каждую картофелину вилкой.
Каждую картофелину разрезать пополам, но не до конца, нафаршировать порезанным перцем и зеленью, сверху посыпать тертым сыром.
Запекать при температуре около 200С 20-40 минут, в зависимости от размера картошки. Также можно запечь в микроволновке... Читать далее»

+7 | Комментарии (0)

	Баклажаны, запеченные с помидорами и базиликом	22 июня 2012 года
	shevelenka

Баклажаны, запеченные с помидорами и базиликом

Ингредиенты на 4 порции
баклажаны, 1 шт.
помидоры, 3 шт.
брынза или фета, 50-100 г
базилик, 0.5 ст.
лимоны, 0.5 шт.
чеснок, 2 зубчика
соль, по вкусу
перец молотый, по вкусу
растительное масло, 2 ст. л.
Баклажан помыть и нарезать на кружочки толщиной около 5 мм.
Натереть кружочки солью и оставить на 30 минут, чтобы баклажан дал сок... Читать далее»

+10 | Комментарии (5)

	Куриное рагу	26 мая 2012 года
	shevelenka

Рецепт на 6 порций, в одной порции 160ккал.
500 г куриных грудок без костей и кожи (порезать на маленькие кубики);
1 чайная ложка соли;
1 чайная ложка сахара;
3 столовые ложки томатной пасты;
1 столовая ложка растительного масла без запаха;
2 зубчика чеснока (измельчить);
1 луковица, крупно порезанная;
4 стакана воды;
1 стакан белых грибов, порезанных пополам;
1/2 стакана бобов или фасоли (замочить на 6 часов);
1 кабачок;
специи — по вкусу;
зелень.
1... Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	ВЕГЕТАРИАНСКАЯ КАРТОШКА С ГРИБАМИ	26 мая 2012 года
	shevelenka

Картофель — 5 штук
Помидоры — 3 штуки
Шампиньоны — 300 г
Лук репчатый — 2 головки
Чеснок — 3 зубчика
Масло оливковое — 20 мл
Соль — по вкусу
Перец черный молотый — по вкусу
Сливки соевые — 30 мл
Песто — 1 чайная ложка
Нарезать картошку, помидоры, грибы и лук тонкими кружочками.
Выкладывать все слоями: кружочек картошки — помидор — картошка — лук — картошка — гриб. И так, пока все ингредиенты не закончатся.
Сделать заправку... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	Как убрать "ушки"	24 мая 2012 года
	shevelenka

1. Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
2. Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
3. Еще одно эффективное упражнение. Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела... Читать далее»

+16 | Комментарии (6)

	рецепты диетических блюд для похудения.	15 мая 2012 года
	shevelenka

12 рецептов диетических блюд для похудения. Они отлично подходят для перекусов и содержат не более 100 ккал.
½ порции мороженого
Если вы любите сладкое, это еще не значит, что вы никогда не похудеете. Так что не удивляйтесь тому, что мороженое возглавляет список наших низкокалорийных закусок. В половине обычной порции всего 100 ккал. Если сомневаетесь, то вот еще один аргумент в пользу мороженого: этот продукт богат кальцием, фосфором и железом.
Жиры: 2 г
Углеводы: 15 г... Читать далее»

+18 | Комментарии (17)

	Запеканка из кабачков	15 мая 2012 года
	shevelenka

На 100г. – около 130ккал.
Кабачок – 1кг.200г.
Йогурт – 500г.
яйцо куриное – 4шт.
сыр типа адыгейский – 200г.
чеснок по вкусу
листья базилика по вкусу
соль, перец по вкусу
масло для смазывания формы
1. Кабачки очистить от кожицы и семян. Разрезать их на тонкие ломтики и отварить на пару до полуготовности. Откинуть на дуршлаг и остудить.
2. Тем временем растереть листья базилика с чесноком деревянным пестиком.
3. Взбить яйца и соединить их со сметаной.
4... Читать далее»

+8 | Комментарии (10)

	СУДАК В ОРЕХОВОЙ ПРИСЫПКЕ	14 мая 2012 года
	shevelenka

Потребуется:
- 4 куска филе судака по 180 г;
- 1 лайм или лимон;
- 50 г панировочных сухарей;
- 50 г очищенных грецких орехов;
- 2 яйца;
- 4 ст. л. растительного масла;
- 100 г муки;
- соль, перец.
Приготовление:
Лайм (лимон) вымыть. При помощи терки снять с половины лайма цедру. Из мякоти выжать сок.
Орехи растолочь в ступке или измельчить в блендере. Добавить в контейнер к натертой цедре панировочные сухари и толченые орехи. Перемешать... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	для любителей поплескаться	14 мая 2012 года
	shevelenka

Худеем в ванной!
Думаете, это нереально? Уверяю, достигнуть заветных параметров идеальной фигуры, не ограничивая себя в еде, не измождая себя физическими нагрузками, очень даже возможно.
1. Набираем воду. Температура не должна быть выше 36-38 градусов. Это – теплая ванна, в которой можно полежать от 15-20 минут до нескольких часов (только смотрите, чтобы вода совсем не остыла!).
2. Наш букет для ванны будет включать в себя:Ромашку... Читать далее»

+7 | Комментарии (5)