Дневник пользователя shevelenka

shevelenka
Рейтинг: 2811
Последний визит: 1 августа 2017 года

Рубрика "рецепты для нетолстения" / Все записи

	Запеканка с куриным филе и овощами	27 апреля 2012 года
	shevelenka

Калорийность на 100г - 116ккал
Состав:
замороженная цветная капуста 400г
замороженная стручковая фасоль 400г
куриная грудка без кожи (в вареном виде мякоти примерно 300г)
1 луковица
1 морковка
молоко 200г
3 яйца
сыр типа адыгейского 150г
масло растительное 2 ч.л.
небольшой пучок укропа
Приготовление
1. Отварить в подсоленной воде до готовности куриную грудку (примерно 30 мин), отделить мякоть.
2. В оставшемся бульоне поварить капусту и фасоль примерно 7 минут... Читать далее»

+4 | Комментарии (4)

	Фрикадельки в томатном соусе	20 апреля 2012 года
	shevelenka

в одной порции фрикаделек (5 штук) – 320 калорий.
500г постного говяжьего фарша
1 зубчик чеснока, измельченный
1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки
1/2 чайной ложки семян тмина (по желанию)
соль и перец по вкусу
1 яйцо
для сочности можно добавить тертый кабачок
зелень рубленой петрушки для украшения
Для томатного соуса:
2 головки репчатого лука, мелко нарезанного
400г свежих помидор (можно заменить консервированными в собственном соку)... Читать далее»

+6 | Комментарии (3)

	Диетические котлеты со сладким перцем	18 апреля 2012 года
	shevelenka

182 ккал на 100 г
Б 12.21 Ж 13.42 У 2.59
Для котлет:
1 кг фарша (говядина напополам с индюшатиной или курятиной),
2 луковицы,
3 средних болгарских перца (лучше разных цветов),
6 зубчиков чеснока,
2 яйца,
петрушка или кинза.
кунжутные семечки для посыпки
Приготовление:
1. Фарш пропустить через мясорубку, вместе с луком, чесноком и зеленью, посолить, добавить яйца и нарезанный кубиками перец.
2. Если фарш получился густой, добавить немного воды.
3... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Запеченная скумбрия	9 апреля 2012 года
	shevelenka

200 ккал на 100 г
Скумбрия богата полезными для похудения жирными кислотами семейства Омега-3, витамином D и селеном.
Состав
2 небольшие замороженные скумбрии
лимон
петрушка, укроп
любимые специи для рыбы
черный перец
Приготовление
1. Мороженную скумбрию разморозить почти до конца. 2. Разрезать по на половинки, убрать внутренности, промыть и вытереть салфеткой внутри, чтобы рыба не горчила.
3. Порвать зелень.
4... Читать далее»

+7 | Комментарии (9)

	Рулетики из лаваша с начинкой	9 апреля 2012 года
	shevelenka

на 100 гр. - 150 ккал.
Ингридиенты:
лаваш армянский - 1 шт.,
лосось с/с - 200 г,
сыр плавленый - 100 г,
лимоны - 2 шт.
зелень петрушки рубленая - 2 ст. ложки.
Приготовление:
Смешайте тертый сыр (сыра лучше брать побольше) с мелко нарезанной зеленью. Разложите лаваш на доске, намажьте сырной массой, затем распределите ломтики лосося. Сверните в рулет, оберните пищевой пленкой, положите рулет в холодильник на 30 минут... Читать далее»

+5 | Комментарии (14)

	Сочные куриные котлеты с кабачком и рисом	6 апреля 2012 года
	shevelenka

Сочные куриные котлеты с кабачком и рисом

95кк/100гр.
Для приготовления сочных куриных котлет с кабачком и рисом Вам потребуется:
куриное филе - 500 г;
кабачок - 200 г;
рис (вареный) - 100 г;
морковь - 1 шт.;
лук репчатый - 1 шт.;
яйцо - 1 шт.;
зелень (укроп, петрушка, зеленый лук) - 1 небольшой пучок;
соль, перец;
мука для панировки.
Куриное филе, морковь и луковицу прокрутить через мясорубку.
Кабачок натереть на крупной терке, затем слегка отжать образовавшийся сок... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Слушайте, ну я просто язык щас проглочу!!!	4 апреля 2012 года
	shevelenka

Слушайте, ну я просто язык щас проглочу!!!

Фаршированные цуккини или кабачки
54 ккал на 100 г
Ингредиенты:
два кабачка или цуккини (450 г),
одна луковица (70г),
одна морковь (150 г),
шесть грибов шампиньонов (70г),
половинку болгарского сладкого перчика (100г),
100 грамм тигровых креветок,
100 грамм крупы булгур (пшено, рис),
растительное масло - 2 ст.л.
несколько долек чеснока,
имбирь,
соль и черный молотый перчик.
Разрезаем на несколько частей цуккини или кабачок... Читать далее»

+7 | Комментарии (6)

	Куриные рулетики с болгарским перцем	3 апреля 2012 года
	shevelenka

Калорийность на 100г - 155ккал
куриное филе 550г2 помидора1 красный болгарский перец3ст.л. растительного маслабазилик, мускатный орех по 0,5ч.л. Приготовление1. Ошпарить помидоры, снять кожицу, порезать кубиками. Болгарский перец очистить от плодоножки и семян и тоже порезать кубиками. На сковородку налить 2 ст.л. растительного масла и положить помидоры с перцем, посолить, добавить мускатный орех и базилик и тушить 15 минут на среднем огне2. Куриное филе разрезать вдоль (по длине) пополам... Читать далее»

+5 | Комментарии (10)

	Диета на брокколи	2 апреля 2012 года
	shevelenka

Диета на брокколи – настоящий шанс для тех, кто хочет похудеть в короткие сроки, одновременно получив настоящий «допинг» для здоровья!
Отметим главные плюсы Диеты на Брокколи:
Витаминное и минеральное многообразие
Крайне низкая калорийность рациона при высокой насыщаемости
Серьезный антиоксидантный эффект
Проверенный временем продукт
Профилактика внушительного перечня заболеваний
Полное меню Диеты на Брокколи рассчитано на 10 дней... Читать далее»

+7 | Комментарии (7)

	Куриная грудка с грибами, запеченные в йогурте	2 апреля 2012 года
	shevelenka

Куриная грудка с грибами, запеченные в йогурте

176 ккал на 100 г
Куриное филе (около 400г) нарезать небольшими кусочками, выложить в смазанную маслом форму. немного посолить. лук порезать полукольцами и выложить сверху, затем грибы (предварительно отваренные и порезанные). Залить соусом: йогурт (баночка активии 125 г) + соль, специи по вкусу. Поставить в духовку минут на 30-40. за несколько минут до готовности можно добавить тертого сыра, чтобы получилась аппетитная корочка.

+2 | Комментарии (0)