Дневник пользователя Шевнина Наталья

Шевнина Наталья
Рейтинг: 22566
Последний визит: 22 октября в 12:51

Рубрика "полезные советы" / Все записи

	Алкоголь на кето	27 декабря 2019 года
	Шевнина Наталья

АВТОР: ketomariya
ИСТОЧНИК: Инстаграм
Всем привет!
АЛКОГОЛЬ НА КЕТО?
Давно выкладывала похожую шпаргалку. Но в преддверии одного из самых алкогольных праздников в году надо бы повторить
Пьём все сухое - вино, брют, без добавления сахара. Предпочтение чистым напиткам - не коктейлям. В сиропах для коктейлей адское содержание сахара.
Для кетозников, как не странно, в почете жесть и хардкор - любые крепкие напитки более 40%. Они даже способны усилить кетоз... Читать далее»

+11 | Комментарии (24)

	Правила кетоза, о которых не пишут.	27 декабря 2019 года
	Шевнина Наталья

АВТОР: keto.comm
ИСТОЧНИК: Инстаграм
Правила кетоза, о которых не пишут.
1. В любой непонятной ситуации ешь по кето.
2. Никому не говори о своем кето. Ешь сало без хлеба на виду, удаляй людей!
Если спросят как похудел - говори, что ягоды годжи.
3. Высматривай втихаря своих. Ага. В кафе попросил масла к кофе, уточнил нет ли меда маринаде мяса?! Точно наш! Подмигни ему.
4. Всегда (!) Читай этикетки. Сахар кладут даже в оливковое масло (сама находила).
5... Читать далее»

+14 | Комментарии (17)

	Про сон	23 декабря 2019 года
	Шевнина Наталья

В Инстаграме, у Кати Форма в сторис были прекрасные советы, как нормализовать сон.
Вот, решила поделиться и с присутствующими здесь.

5 фотографий

+7 | Комментарии (8)

	Дыхание "Королева пляжа" Марины Корпан	14 ноября 2019 года
	Шевнина Наталья

Сегодня здесь увидела, что девочка написала про дыхание "Королева пляжа" и его шикарный эффект.
Не поленилась, нашла, скачала. Буду делать.
Если коротко.
После еды дышим по этой системе. Упражнение выполняется 10 раз.
На четыре счета вдох, на шестнадцать счетов задержали дыхание, на восемь счетов выдох.
Фраза на один счете"я королева пляжа" повторяется то количество раз, сколько счета нужно.
Подробно в видео.
Завтра стартую, посмотрим что получится.

1 видеоролик

+15 | Комментарии (11)

	Утро начинается.	14 ноября 2019 года
	Шевнина Наталья

Ничего не рекламирую, никого не агитирую, никуда не зову, ничего не продаю.
Это так, предупреждение, чтоб потом лишних вопросов не было.
Итак, приступим.
С чего начинается ваше утро? Не в том смысле, что утро начинается с кофе. А вот с самого начала.
У вас зазвонил будильник, вы его выключили, перетекли из положения лежа в положение сидя. Открыли глаза (опустим эмоциональные терзания на ранний подъем))) и...
Что дальше?
Идем умываться? Или существует другой ритуал... Читать далее»

+25 | Комментарии (60)

	КАК НАЙТИ ИДЕАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ СЕБЯ	13 ноября 2019 года
	Шевнина Наталья

Автор: olgar_keto ИСТОЧНИК - ИНСТАГРАМ
Наша еда должна включать:
8 незаменимых аминокислот, 16 витаминов и витаминоподобных веществ, 60 минералов, 3 незаменимые жирные кислоты и сотню фитонутриентов.
- В еде не должна быть:
Токсичных компонентов (Е-добавок: консервантов, усилителей вкуса, стабилизаторов, красителей)
Провокаторов воспаления(глютен, семечковые масла).
Сложно? Да, первое время нужно потрудиться над рационом... Читать далее»

+5 | Комментарии (4)

	Хотите похудеть? Четыре контрольные точки.	9 ноября 2019 года
	Шевнина Наталья

Взято в ИНСТАГРАМ - аптор:ketogenic.d
Хотите похудеть? Постройнеть? Подтянуться? Омолодиться? Оздоровиться?
Вот вам четыре пункта:.
1 Еда.
2 Сон.
3 Физическая активность..
4 Работа со стрессом.
Все 4 пункта должны быть отмечены каждый день.
У вас ничего не получится, если будет 1,2 или 3 из 4..
1 ЕДА.
Неважно какую диету выберете!
Принцип простой: цельные, натуральные продукты без промышленной обработки.
Идеального домашнего приготовления..
2 СОН... Читать далее»

+23 | Комментарии (17)

	Мотивация к похудению — как не растерять достигнутый результат.	3 ноября 2019 года
	Шевнина Наталья

Мотивация для похудения – чуть ли не самое важное для избавления от лишних килограммов. Это – локомотив, без которого поезд вашего похудения не то что не полетит вперёд, а может годами стоять в забытом всеми тупике.
Для начала давайте определимся чего же на самом деле вы хотите.
Да просто я не хочу:
- где-то в 40 лет начать задыхаться, поднимаясь на пятый этаж;... Читать далее»

+22 | Комментарии (20)

	Что надо сделать перед ЛЮБОЙ диетой?	2 ноября 2019 года
	Шевнина Наталья

Автор - Людмила Агадецкая.
Но считаю, что эти правила нужно выбить на скрижалях и впечатать в мозг каждого худеющего!!!
1. Купить себе блокнотик и ручку
2. Записывать туда:
- что съедено, когда и сколько (да! В граммах)
- какое было самочувствие через час после еды (каждой)
- как быстро захотелось есть после еды?
- какое было самочувствие в течение дня
- как спалось
- как просыпалось
- какая была физическая нагрузка и где
- какие были применены БАДы и лекарства... Читать далее»

+11 | Комментарии (15)