Дневник пользователя Шевнина Наталья

Шевнина Наталья
Рейтинг: 22566
Последний визит: 22 октября в 12:51

	18.04.16 (8 день)	18 апреля 2016 года
	Шевнина Наталья в рубрике ежедневное

Эх как я маханула сегодня с углями...на ужин салат приготовила из огурца, крабопалок и кукурузы. Кукурузина мне весь день обделала...надо было зеленым горошком ее заменить. В горошке в 5 раз меньше углеводов!!! Теперь ученая. А завтра еще и днюха у сотрудницы на работе...ндааааа...буду есть мямо и овощи без заправки. И без торта. Чтоб хотя бы в 2000 уложиться. Но самое главное что я иду вперед, не смотря на все заморочки!!!

+3 | Комментарии (2)

	18.04.16 Итоги первой недели.	18 апреля 2016 года
	Шевнина Наталья в рубрике отчет за неделю

Ну что же, первая неделя благополучно завершилась. Результаты радуют!!! Вода ушла в большом количестве, - 5 кг!!! Грудь и талия ушли на 1 сантиметр. Все остальное в старых размерах. Но это нормально. Тело подсушилось, но начало сопротивляться. В 8 утра съела пшенку на воде и вишню добавила (200/70). А спустя полтора часа есть желудок просит. Пойду водички попью))))

+5 | Комментарии (4)

	17.04.16 день седьмой.	17 апреля 2016 года
	Шевнина Наталья в рубрике ежедневное

Сегодня ровно неделя моего ПП. Завтра обмеры и взвешивание. Но даже сейчас я уже чувствую что вес уходит. Да, пока вода, но главное что я медленно, но верно приближаюсь к своей цели. Завтра буду пересчитывать КБЖУ для нового веса.
Странно, почему то у меня калории у риса и гречки (отварных) очень сильно разбежались...может не так считала...кто подскажет? Ну и на съеденное посмотрите, что не так? Белков не добрала, потому что выходной и количество приемов пищи 4, а не три пять получилось... Читать далее»

+7 | Комментарии (9)

	16.04.2016 день шестой	16 апреля 2016 года
	Шевнина Наталья в рубрике ежедневное

Ну что, благополучно считаю калории уже шесть дней. Но сегодня перебрала по жирам-белкам. На ужин не было курицы, съела говядины. Да много, аж 200 гр...хватило бы и ста, но было так вкусно))) завтра выходной, надо скорректировать по часам. Встану то не в шесть утра, а часов в восемь-девять. Гречка уже отварена, ежевика в морозилке, молоко ждет свою чашку кофе)))) завтрак будет что надо)))) а потом творожок с огурцом и растительно-белковой икрой. Поделю на два перекуса с кусочками ржаного... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	15.04.16 День пятый.	15 апреля 2016 года
	Шевнина Наталья в рубрике ежедневное

Уже пять дней!!! А я даже не поняла что на диете))) вернее не на диете, а на правильном питании. Считаю калории, таскаю на работу судочки, ем по часам. Отеки ушли. Одна проблема-изжога мучить начала. Долбаный гастрит решил голову поднять. Но и это мы победим)))
На работе сегодня девчата ели трубочки слоеные с белковым кремом...а я не ела!!!)))) Правда одну маленькую обливную помадку на 10 граммов съела. Надо зефир купить, по половинке в день в обед или в первый перекус съедать... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	14.04.16 день четрвертый	14 апреля 2016 года
	Шевнина Наталья в рубрике ежедневное

Ура, утром встала на весы, а там -2!!! Вода уходит. ДА и по телу чувствую-легче хожу. Даже два килограмма воды слила, а уже жить легче. И при эттом выпиваю по 1,5 литра водички. Так что нормально все. Иду к цели медленно, но верно.
На работе второй день в бегах, так что еще и это помогает.
Получила зарплату, купила кабачки и листовой салат, завтра будет праздник овощей)))
А еще рисовая каша на воде с вишней на завтрак-шикарная вещь!!!
Так что продолжаю идти к цели!!!

+9 | Комментарии (2)

	13.04.16 день третий, летим дальше.	13 апреля 2016 года
	Шевнина Наталья в рубрике ежедневное

День-дурдом. По другому не скажешь. Время девятый час вечера, а я не могу нормально поесть. До нормы 200 ккал еще добрать надо. И, желательно, белками. Хорошо хоть что раньше 12 ночи не лягу, можно творога или курицы поесть.
А вообще то могу сказать что ПП не так уж и сложно. И не особо голодно))) вот сижу и думаю-может я и была все время в коридоре калорийности, просто углеводы были основным рационом, поэтому и вес полз вверх...не знаю... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	тушеные овощи (перец, лук, морковь)	12 апреля 2016 года
	Шевнина Наталья

Вроде бы и просто, и быстро, и все знают. Но каждый раз открываешь для себя заново это простое и вкусное блюдо.
Оригинал рецепта взяла в Живом Журнале, автор silverina1
Мой вариант выглядит вот так.
Процесс приготовления следующий.
Овощи нарезать мелкими кубиками и на медленном огне тушить до полуготовности. Добавить томат(кетчуп), воду, уксус, соевый соус. Посолить, добавить сухие травы по вкусу и довести до готовности.
Ужин из двух яиц и порции (250гр) овощей получился прекрасным... Читать далее»

2 фотографии

+8 | Комментарии (4)

	12.04.2016...день второй-полет нормальный.	12 апреля 2016 года
	Шевнина Наталья в рубрике ежедневное

Второй день подходит к концу.
Общее самочувствие хорошее, воду пью, калории считаю. Одно "но"... с коридором КБЖУ проблемы. В плане белков и жиров. Не добираю. Калории в коридор нормально помещаю, углеводы в норме, а вот с жирами и белками ну никак. Не могу поймать чем. Так что жду подсказки.
На ужин сегодня тушила вкусные овощи))) но рецепты буду писать отдельно.

+3 | Комментарии (11)

	11.04.2016... начну все сначала.	11 апреля 2016 года
	Шевнина Наталья

Три года назад, в марте 2013, я начала процесс похудения с Дюканом. 4 месяцев прекрасной жизни, -16 кило. Затем шажок, еще шажок...и вот я опять вернулась в старый вес. 128...сбоит сердце, отнимается рука, болят суставы. Мне 41, состояние хуже чем у старухи.
Поэтому с сегодняшнего дня я вхожу в рамки правильного питания. Рассчитала количество калорий с дефицитом в 15%, нужное количество БЖУ, скачала на телефон прогу для подсчета калорий в течении дня.
Начинаю сначала, и, думаю, что навсегда... Читать далее»

+12 | Комментарии (14)