Дневник пользователя Shimoza

Shimoza
Рейтинг: 279
Последний визит: 6 апреля в 23:35

Рубрика "отчет за день" / Все записи

	День 21/100 - 93,1	15 апреля 2020 года
	Shimoza

21 день моего забега к стройности. Вес снижается не так быстро, как хотелось бы. и на сегодняшний день я отстаю на 1 кг. от графика снижения веса. Тем не менее, результат есть. Двигаемся дальше!
Питаюсь не особо нарушая план питания, ни по качеству еды, ни по количеству, но очень поздно ложусь спать, никак не могу себя приучить спать ложиться пораньше, не смотря на то, что давно заметила - поздно легла спать, отвеса нет.
Промежуточная цель до конца месяца - минус 1,1 кг., т.е на 01.05.20 - 92 кг.

+8 | Комментарии (2)

	День 5/100 - 94,0	30 марта 2020 года
	Shimoza

Второй день часто и дробно питаюсь - каждые 3 часа, делаю порции строго не более 300 гр., из сладостей - по 1 ч.л. за день яблочного джема домашнего.
Второй день понемногу начала вводить спорт - пока это 15 мин. аэробики, знаю, что это совсем не много, но мне для начала необходимо сделать это привычкой, а затем уже и время тренировки увеличивать. Сегодня только одно относительно грубое нарушение в еде - ужин после 19.00. И воды сегодня было мало, меньше 1 л... Читать далее»

+7 | Комментарии (4)

	День 4/100 - 94,2	29 марта 2020 года
	Shimoza

Привет всем. Вот и прошли первые дни моего "забега" к стройному телу. Что хочу сказать по выполнению целей, так это то, что из всех целей выполняется только пункт 1 - питание. И то, не очень строго. И п. 4 - вода. Тем не менее, спорт оставляю, в надежде на то, что все-таки приучу себя.
Небольшое изменение в задачах:
1. Правильное питание (ПП):... Читать далее»

+1 | Комментарии (4)

	День 1/100 - 94,0	26 марта 2020 года
	Shimoza

И снова всем привет!
Вторая попытка постройнения и планируемый период контроля веса - 30.09.19 - 31.12.19, который я начала с весом 91,0 кг.не удалась. На конец этого периода вес - 92,9 кг. Т.е. даже не удержание веса, а небольшой привес.
Попытка 3 - Минус 10 кг за 100 дней!
СТАРТ: 26.03.20 - 94,0 кг
ЦЕЛЬ: 02.07.20 - 84,0 кг
ЗАДАЧИ:
1. Правильное питание (ПП):
– 1.1. Исключить сладкое, жирное, жареное, продукты промышленного производства (кроме молочных продуктов).
– 1.2... Читать далее»

+6 | Комментарии (8)

	День 2/90	2 октября 2019 года
	Shimoza

01.10.19
Вода - 750
ПП
09.15 - 5 ст.л каша рисовая молочная, 1 шт яйцо вареное, 300 мл цикорий с молоком
15.15 - 1 шт шаурма, 200 мл чай черный
17.15 - 400 мл сок яблочный
19.15 - 10 шт пельмени, 2 ст.л рагу овощное тушеное, 200 мл сок яблочный
Шаги - 4,6 км
Прием пищи в 12.00 пропустила, это у меня уже стабильно. Есть в 9, 15 и 18 часов, плюс-минус, уже привыкла, а вот в 12 обычно не получается
Специально не гуляла, ходила по делам, но пешком. Прошла менее 5 км... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	День 1/90 - 91,0	30 сентября 2019 года
	Shimoza

Привет всем, кто меня читает! После долгого отсутствия на сайте, и периода, когда вес не изменялся (2,5 месяца), который я назвала стабилизацией веса, я продолжаю очередной забег к стройной фигуре.
Очередная цель - к Новому году - 80 кг (минус 11 кг за 90 дней).
План достижения цели:
1. Правильное питание (ПП):
– Исключить сладкое, жирное, жареное, продукты промышленного производства (кроме молочных продуктов)... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	День 86 - 92. Месяц 3 - 92,3	13 июля 2019 года
	Shimoza

06.07.19
Вес - 92,5
Вода - 900
ПП
12.15 - 160 гр вермишель отварная, 20 гр сыр
16.15 - 105 гр сельдь под шубой, 55 гр хлеб бородинский, 250 мл чай зеленый
20.45 - 160 гр вермишель отварная, 15 гр сыр
07.07.19
Вода - 750
ПП
08.15 - 105 гр вермишель отварная, 85 гр сельдь под шубой, 20 гр сыр
11.15 - 165 гр сельдь под шубой, 50 гр хлеб бородинский
14.30 - 235 гр суп вермишелевый на курином бульоне
20.00 - 280 мл кефир 1,5%, 10 гр отруби бородинские
08.07.19... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	День 84 - 85. Месяц 3 - 92,6	5 июля 2019 года
	Shimoza

04.07.19
Вес (09.15) - 92,9
Вода - 1400
ПП
10.00 - 85 гр рис отварной, 65 гр куриная грудка отварная, 115 гр запеканка овощная, 85 мл цикорий с молоком
14.00 - 390 гр суп вермишелевый на курином бульоне, 60 гр куриная грудка отварная, 60 гр хлеб бородинский, 15 гр сыр
19.00 - 85 гр рис отварной, 65 гр куриная грудка отварная, 120 гр овощная запеканка, 105 гр сельдь под шубой, 20 гр сыр, 20 гр хлеб бородинский, 95 мл цикорий с молоком
05.07.19
Вес (09.15) - 92,6
Вода - 1600... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	День 80 - 83. Месяц 3 - 92,9	3 июля 2019 года
	Shimoza

Как и обещала, отчитываюсь по питанию за прошедшие дни.
И первая отвалившаяся десяточка! Результат - за 83 дня.
30.06.19
Вес (09.45) - 94,1
Вода - 500
ПП
11.15 - 85 гр рис отварной, 55 гр паровой омлет, 15 гр сыр, 95 гр огурец свежий, 300 мл чай зеленый
15.00 - 125 гр макароны отварные на курином бульоне, 80 гр курица вареная, 120 мл бульон куриный
18.15 - 205 гр макароны отварные на курином бульоне
21.00 - 75 гр овсяная каша на молоке, 13 гр безе, 345 мл кефир 2,5%... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	День 79. Месяц 3 - 95,1	29 июня 2019 года
	Shimoza

Давно не отчитывалась. Решила снова вернуться к прежнему формату - ежедневные отчеты по возможности.
Теперь буду придерживаться диеты Стол №5. Мой рацион питания и раньше был похож на эту диету. Теперь питание будет еще строже.
29.06.19
Вес (07.45) - 95,1
Вода - 750
Подъем - 07.15
ПП
09.15 - 105 гр салат овощной (без заправки), 130 гр каша геркулесовая на молоке, 60 гр яйцо вареное, 250 мл кофе с молоком (в т.т.35 мл молоко 3,2%)
12.45 - 205 гр щи с картофелем... Читать далее»

+3 | Комментарии (3)