Дневник пользователя Shimoza

Shimoza
Рейтинг: 279
Последний визит: 6 апреля в 23:35

Рубрика "отчет за день" / Все записи

	День 18 - 19. Неделя 3 - 100,0	11 мая 2019 года
	Shimoza

29.04.19
Вес (08.15) – 100,0
Вода - 1100
Подъем - 08.15
ПП
09.15 - 1 кусок курица (голень), тушеная в сметанном соусе, 3 ст.л картофель отварной с луковой обжаркой, 50 гр кулич, 1 мандарин, 250 мл кофе с молоком
14.45 - сэндвич вегетарианский (бел.хлеб, мягкий сыр, помидор, огурец), 400 мл фруктовый смузи (сок ябл., киви, апельсин, банан)
18.00 - 18 шт пельмени, 10 гр сливочное масло, 2 шт мандарин
22.00 - 4 ст.л творог 9%, 50 гр кулич, 1 яйцо, 250 мл кофе с молоком... Читать далее»

+1 | Комментарии (2)

	День 15 - 17. Неделя 2 - 101,0	1 мая 2019 года
	Shimoza

26.04.19
Вес (08.30) - 101,0
Вода - 850
Подъем - 07.30
ПП
09.30 - 4 ч.л сыр альметте, 4 ст.л каша пшенная, 1 банан, 1 кубик шоколад, 250 мл кофе с молоком
13.45 - амлет (2 шт яйцо, 125 мл молоко, 10 гр масло подсолнечное), 2 куска ч.хлеб, 2 куска сыр, 65 гр кекс (сладкий)
19.30 - 4 ст.л творог 0%, 4 ч.л сыр альметте, 1 банан
23.00 - 250 мл кефир 3,2%
Шаги - 12821/6.4/481/7780
в т.ч. бег.дорожка хотьба - 10 мин.,
занятие на эллиптическом тренажере - 17 мин... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	День 13 - 14. Неделя 2 - 101,0	26 апреля 2019 года
	Shimoza

24.04.19
Вес (10.00) - 101,1
Вода - 1250
Подъем - 09.45
ПП
11.00 - 6 ст.л макароны отварные с тушенкой, 1 яйцо вареное
14.15 - 6 ст.л макароны с тушенкой, 1 яйцо вареное, 125 мл кофе
16.45 - 4 ст.л макароны с тушенкой, 4 ч.л паштет печеночный, 125 мл кофе
Шаги - 9001/4.5/416/5229
в т.ч бег.дорожка ходьба - 10 мин,
занятие на эллиптическом тренажере - 20 мин, (тренировка 18.00 - 18.30)
Сон - 01.45
25.04.19
Вес (07.00) - 101,0
Вода - 1600
Подъем - 07.00
ПП... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	День 12. Неделя 2 - 101,1	23 апреля 2019 года
	Shimoza

23.04.19
Вес (07.00) - 101,1
Вода - 1050
Подъем - 06.30
Сегодня получился вынуждленный углеводный загруз, т.к. ограничение на др. пищу перед УЗИ. Не смотря на то, что по объему пищи было достаточно, до последнего ПП чувствовала голод. И сама не знаю, что хотела. При более разнообразном питании голод не ощущается. Наверное, привыкла я и к овощам, и к фруктам. Хотя прежде не одно ни другое особенно не любила. Если и ела, то потому, что полезно... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	День 10 - 11. Неделя 2 - 101,6	22 апреля 2019 года
	Shimoza

21.04.19
Вода - 850
Подъем - 09.30
ПП
11.45 - 5 ст.л каша пшенная на курином бульоне, 1 куриная голень приготовленная на пару, морковь по корейски (не острая), морская капуста, 300 мл кофе с молоком
15.45 - 4 ст.л жареный картофель, морковь по корейски, морская капуста, 20 гр халва, 300 мл чай зеленый
17.00 - 2 горсти отруби, 2 куска сыр, 300 мл зеленый чай
20.45 - 4 ч.л сыр альметте, 1 банан, 4 ст.л творог 9%, 100 мл Био баланс 1%
Шаги - 3049/1.5/135/0
Сон - 01.00... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	День 7 - 9. Неделя 1, 2 - 102,0 (минус 1,0)	20 апреля 2019 года
	Shimoza

18.04.19
Вес (09.15) -102,1
Вода - 850
Подъем - 08.30
ПП
10.45 - 4 ст.л каша рисовая молочная, 3 ч.л печеночный паштет, 1 яйцо вареное, 3 ч.л альметте, 1 кубик темный шоколад, 250 мл кофе с молоком
15.15 - 6 шт оладьи на кефире, 2 половника картофель с индейкой тушеный, 200 мл кефир 3,2%
16.30 - 1 шт конфета трюфель
20.45 - 3 шт оладьи, 1 куриная голень, 4 ст.л творог 9%, 1 кусок сыр, 200 мл кефир 3%
Шаги - 8128/4.0/360/3562,
в т.ч. хотьба на бег.дорожке - 10 мин... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	День 5 - 6. Неделя 1 - 102,3	17 апреля 2019 года
	Shimoza

16.04.19
Вес (09.45) - 102,9
Вода - 1000
Подъем - 07.45
ПП
10.15 - 3 ст.л пшенная каша, 1 тушка хек запеченый в духовке, 250 мл кофе с молоком
14.15 - 2 половника суп овощной с картофелем на курином бульоне, 1 ножка курица отварная, 2 горсти отруби, 3 куска яблочная пастила
16.45 - 3 ст.л пшенная каша, 1 тушка хек запеченый в духовке
21.30 - 3 ст.л творог 9%, 4 ч.л творожный сыр альметте, 2 куска яблочная пастила, 200 мл био баланс 0%
Шаги - 9664/4.8/426/3550,
в т.ч... Читать далее»

+3 | Комментарии (12)

	День 4. Неделя 1 - 102,9	15 апреля 2019 года
	Shimoza

15.04.19
Вес - (07.30) - 102,9
Вода - 1100
Подъем - 06.45
ПП
08.15 - 3 ст.л пшенная каша, 4 ст.л тушеные овощи с куриной грудкой, 2 куска сыра, 2 ч.л творожный сыр альметте, 125 мл кофе с молоком
14.00 - 3 половника суп вермишелевый на курином бульоне, 1 бедро курицы (без кожи) отварное, 3 ч.л творожный сыр альметте, 1 мандарин, 125 мл кофе с молоком... Читать далее»

4 фотографии

+2 | Комментарии (0)

	День 3. Неделя 1 - 102,9	14 апреля 2019 года
	Shimoza

14.04.19
Хорошего вечера всем, кто интересуется моими успехами!
До этой записи я давала только краткие отчеты, справедливо полагая, что этого достаточно. И планируя более подробно рассказать о своих ощущениях и эмоциях через неделю, когда будет более заметный результат. А сегодня мне взбрело в голову определить свою первую краткосрочную цель. Да и день рождения скоро, чем не подарок себе любимой, уменьшить объем на целый размер... Читать далее»

4 фотографии

+3 | Комментарии (3)

	День 2. Неделя 1 - 102,9	13 апреля 2019 года
	Shimoza

13.04.19
Вес (09.30) - 102,9
Вода - 500
Подъем - 08.45
ПП
09.45 - 2 ст.л гречка отварная, 5 ст.л тушеные овощи с куриной грудкой, 250 мл кофе с молоком
14.00 - 4 ч.л сыр альметте, 20 шт.пельмени со сливочным маслом, 1 мандарин
19.00 - 5 ст.л тушеные овощи с куриной грудкой, творожно-вермишелевая запеканка, 250 мл зеленый чай
Шаги - не было
Сон - 00.00

3 фотографии

+3 | Комментарии (0)