Дневник пользователя Шпулена

Попалась мне сегодня на глаза формула Гарриса-Бенедикта (ВОО на основе общей массы тела).
Вот она:
"Уравнение Гарриса-Бенедикта – это формула для подсчёта калорий, в которой учитываются рост, вес, возраст и пол для определения основного обмена (ВОО). Это делает ее более точной, чем определение потребности в калориях только лишь на основе общего веса. Единственный критерий, который здесь не использован – это мышечная масса... Читать далее»

Спасибо всем, кто откликнулся на мой предыдущий пост. Особенное спасибо Cna и Пелагея карт.
Впечатлившись вашими словами, уехала я на море и привезла оттуда - 2,5кг за 9 дней. Уезжала я с весом в 87,7 кг, вернулась 85,2кг. Согласна, не рекорд, но я его и не пыталась ставить, считаю, что не к чему. Просто хочу прийти к тому питанию, которое бы не нервировало меня, но неуклонно вело, пусть и не к быстрому, но постоянному снижению веса. Хочу сказать, что даже эти 2,5 кг немножко, но заметны... Читать далее»

Запуталась я. Если бы мне в мои 18 лет кто-то сказал, что я не толстая, а очень стройная, не поверила бы ни за что. Какая глупая была. Всю жизнь худела, искала способы и методы. В итоге имею 87,1кг и полную растерянность. После родов похудела на 18 кг с помощью кремлевской диеты. Провела на ней почти год, бросила, потому что кишечник просто перестал работать. С тех пор больше 4 дней провести ни на одной низкоуглеводной диете не получалось... Читать далее»

Решила я все-таки за основную диету выбрать систему "5 столовых ложек", она же "Блюдечко". Очень меня обоснование этой системы, здесь же на сайте изложенное, мотивировало. Действительно, любой запрет провоцирует срыв, а когда все можно, то почему бы не выбрать правильный продукт для еды, ведь шоколадку ее же то же можно, просто я сознательная и пока не хочу, а хочу быть легкой и красивой. Это такая у меня мотивация и руководство к действию, как бы
Завтра начинаю... Читать далее»

Жила-была я, не очень молодая, достаточно толстая женщина, которой в год Козы захотелось стать такой же стройной. Казалось бы чего хотеть, иди и худей, но начитавшись массы статей, запуталась окончательно. То ли Мириманова, то ли подсчет калорий, то ли все-таки что-то белковое - Дюкан или Кремлевка. Хотелось бы в процессе все-таки не угробить здоровье. Вчера и сегодня не ужинала, ощущения приятные, легко и воздушно становится.
Девочки, подскажите, у кого какой опыт? На какой системе лучше остановиться... Читать далее»