 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
на 100 г 112.18 ккал Б/Ж/У 2.27/6.45/12.57Ингредиенты 1 кг картофеля 300 г грибов 150 г лука 2 зубчика чеснока 3 ст.л. сметаны 50 г сливочного масла 100 мл молока соль перец растительное масло Приготовление Картофель почистить, отварить до готовности. Лук и чеснок мелко покрошить. Грибы мелко нарезать. На растительном масле обжарить лук и чеснок. Добавить грибы, посолить, поперчить, жарить 10-15 минут. Добавить сметану, перемешать, убрать с огня. Читать далее»
+2
|
Комментарии (0)
В каждой порции 155 ккал и 5 г жира.Порций 5 Потребуется: 2 средних кабачка (500 г), 1 яйцо, 2-3 столовые ложки муки, 2 столовые ложки растительного масла, немного соли, чашка (125 г) натурального йогурта, простокваши или мацони, 1 зубчик чеснока, немного мелко нарезанной зелени (петрушка и укроп). Что делать: Натереть кабачки на средней терке, (молодые – с кожицей, зрелые лучше почистить). Слить излишки сока, добавить яйцо, муку, соль и перемешать. Взять сковороду с непригораемым покрытием. Читать далее»
0
|
Комментарии (0)
На 100 гр- 112 ккал.
Ингредиенты: Куриное филе - 300-400 гр. Морковь - 200 гр. Лук репчатый - 1 шт. Чеснок - 1 зубчик (по желанию) Укроп Оливковое масло - 1ч.ложка Маложирный сыр - 50 гр Специи - карри (можно по вкусу) Приготовление: Снимаем кожу с курицы и варим минут минут 20-30. Морковь трём на тёрке, лук режем. Сковородку протираем слегка смоченной салфеткой в масле и кидаем туда сначала лук, затем морковь. Через 5 минут добавляем нарезанную курицу, Читать далее»
0
|
Комментарии (0)
102ккал-100гИнгредиенты: Оливки 0,5 банки Кальмары 200 г Помидоры 1 штука Салат "Айсберг" 1 штука Перец сладкий 1 штука Лимоны 1 штука Чеснок 3 зубчика Масло оливковое 3 столовые ложки Соль по вкусу Зелень по вкусу Смесь перцев по вкусу 1. Тщательно промойте, отварите и очистите от пленок кальмаров. Нарежьте кольцами и на 20 минут замаринуйте. Для приготовления маринада соедините сок 1 лимона, горчицу, мелко нарубленный чеснок, соль и масло. 2. Нарежьте помидоры Читать далее»
0
|
Комментарии (0)
*на 100 г 83 ккал*
Ингридиенты Оливковое масло - ½ ч. ложки Куриная грудка без кожи – 450 г Репчатый лук – 100 г Сладкий перец – 100 г Томатный соус – 425 г Вода – 4 стакана Тонкие спагетти – 225 г Обезжиренный сыр чеддар – 100 г Приготовление 1. Порежьте лук, сладкий перец, и куриную грудку. 2. Разогрейте сковороду с маслом на среднем огне. Положите курицу, лук и перец. Готовьте до тех пор, пока курица не будет больше розовой, а овощи не станут мягкими. Читать далее»
0
|
Комментарии (1)
*Kaлорийность нa 1 порцию: 180*
Ингрeдиeнты Пaчкa спaгeтти - 400 г 3 помидорa 2 огурцa 2 зубчикa чeснокa 1 ст.л. рaст. мaслa. Припрaвa для мaкaрон Способ приготовлeния Спaгeтти полжить в кипящую подсолeнную воду, Пeриодичeски помeшивaть до зaкипaния. Кaк спaгeтти зaкипeли, снять кaстрюлю с огня, нaкрыть крышкой и дaть постоять7-10 мин. Тогдa мaкaроны будут с хaрaктeрной бeлой ниточкой внутри. Покa мaкaроны доходят, порeжeм помидоры долькaми, огурцы соломкой, чeснок Читать далее»
+2
|
Комментарии (0)
*Энергетическая ценность на 100 г - 77,6 ккал, б - 8, 4 г, ж - 2,8 г, у - 4,6 г.*
Ингредиенты: Творог зерненый - 300 г Крабовые палочки - 150 г Яйцо вкрутую - 1 шт Свежие помидоры - 1 шт Зелень - 100 г Йогурт - 2 ст л Способ приготовления: Помидоры и зелень промыть. Нарезать мелкими кубиками вареное яйцо, помидоры, крабовые палочки, добавить творог. Тщательно перемешать. Посолить и поперчить по вкусу. Заправить йогуртом и посыпать рубленной зеленью.
+1
|
Комментарии (0)
*На 1 порцию — 339 ккал, 16 г жира (2,5 г насыщенного), 6 г углеводов.
На 4 порции: 1,5 ст.л. оливкового масла 4 куриные грудки без кожи и костей кочан цветной капусты, разобрать на соцветия 125 г помидорок черри, разрезать пополам 75 г рукколы Для заправки: 1 ст.л. зернистой горчицы 1 ст.л. уксуса красного вина 3 ст.л. оливкового масла 1 ст.л. шалфея, мелко порезать (можно взять сушеный) Разогреть духовку до 180 С. Сбрызнуть куриные грудки оливковым маслом и отправить Читать далее»
0
|
Комментарии (0)
Ингредиенты
куриная грудка 300 гр., грибы-шампиньоны 100 гр., перец красный большой 1 шт., огурцы маринованные 3-4 шт., кукуруза маринованная 100-200 гр., масло оливковое 2 ст.л., паприка красная сладкая 1-2 ст.л., соль/перец по вкусу, зелень, майонез. Перец запекаем в духовке до "хорошего загара", снимаем кожицу и нарезаем лапшой. Куриную грудку нарезаем брусочками и обжариваем на оливковом масле(1 ст.л.), добавив соль, перец и паприку по вкусу, остужаем. Читать далее»
+4
|
Комментарии (0)
Сырники, приготовленные в духовке, немного отличаются от тех, которые готовим на сковороде. Во — первых, они получаются очень воздушными, нежными и тающими во рту, а во вторых они намного полезнее, т. к. готовятся без обжаривания на масле. Советую попробовать!Ингредиенты: ●творог 200 г, ●ванилин щепотка, ●сахар 3 ст л, ●сметана 5 ст л, ●яйца 2 шт, ●манка 3 ст л, ●2 ст л сливочного масла мягкого, ●1 ч л разрыхлителя, Читать далее»
+6
|
Комментарии (1)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
