Дневник пользователя Simona_S

Simona_S
Рейтинг: 56
Последний визит: 3 февраля 2014 года

	58,4 - 22.10	22 октября 2013 года
	Simona_S

9:00 ломоть зернового хлеба с топл. маслом, кусок плавленного сыра, кофе б/с
12:00 яблоко
13:00 чай с 1 ореховой печенькой и 1 черносливом в шоколаде (САХАР)
14:00 греча с соевым соусом и укропом
16:00 чай с молоком
18:00 творог со сметаной и ч.л. малинового джема (САХАР)
20:00 чай с творожным сочником (САХАР)
22:00 1/2 граната
Физ. активность: 30 минут аэробная и 30 минут практика асан, 10 минут пресс
Итог: Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	58,7 - 21.10	21 октября 2013 года
	Simona_S в рубрике скушала сегодня

10:00 яблоко
11:00 хлеб зерновой с сыром твердым, кофе б/с + 1 печенье из орехов и 1 чернослив в шоколаде
14:00 капучино в кофейне
18:00 греча с фетой и укропом
19:00 чай с 4мя финиками
22:00 чай с чайной ложкой меда
физ. активность: нет
Взгляд на день:
Что это за обед такой капучино в кофейне!!? Кушать конечно не хотелось долго, но организму чем из этого питаться!?
И не потренировалась. Не надо переносить тренировку с утра на вечер, так как вечером время найти сложнее. Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	58,9 скушала сегодня 20.10	20 октября 2013 года
	Simona_S в рубрике скушала сегодня

10:00 мюсли со сметаной, кофе
14:00 бурый рис с соусом от гуляша, помидор
18:00 ролл филадельфия (4 кругляшика)
21:00 творог со сметаной, горсть кешью, 1/2 граната
22:00 чай с молоком
физ. активность: бассейн с семьей, обруч по 200 раз в каждую сторону
Нарушения/изменить: все хорошо, но можно как всегда больше простой воды) Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	скушала сегодня 19.10	19 октября 2013 года
	Simona_S

10 кофе в турке с сахаром и молоком
12 хачапури с сыром в кафе
(!пирожки - это ужасно, и не вкусно и не питательно особо, для перекуса конечно выбирать другое)
15 1/2 апельсина
16 стакан ряженки
17 чай с 5ью финиками
19 салат из свежих овощей с фетой, бурый рис с сметанным соусом от гуляша
21 чай с грецкими орехами и медом (горсть и чайная ложка)
22 йогурт из магазина (это и САХАР и ХИМИЯ - не надо) Читать далее»

+1 | Комментарии (3)

	скушала сегодня 18.10	18 октября 2013 года
	Simona_S в рубрике скушала сегодня

8 манная каша
10 зеленый чай
12 капучино в МакКафе (К и С на сегодня исчерпаны)
14 2 кабачковые оладьи без сахара, горсть винограда
16 чай с лимоном
19 яблоко небольшое и киви
21 чай и 5 фиников
22 бифидок
Для первого дня все хорошо!
Из нарушений только случайно с яблочком к буку села, но вспомнила и ушла.)
Взгляд на меню дня со стороны - многовато фруктов на фоне отсутствия злаков.
Пить больше простой воды, брать маленькую бутылку везде с собой.
Физ. Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	правила питания, до отметки 52	17 октября 2013 года
	Simona_S

Прикрученный на сайте дневник совсем мне не подошел. Акцент на калориях не приятен, никогда на них не обращала внимание.
Но за годы попыток контролировать вес выработались некоторые правила, и продолжают меняться.
Вот те, что сформировались на данный момент, и по которым буду жить до отметки 52:
1) Не кушаю ничего за компьютером и просмотром чего-либо. Пить можно.
2) Не кушаю параллельно с дочкой и не доедаю за ней.
3) Не кушаю после 22х, даже если вдруг бессоница.)) Читать далее»

+5 | Комментарии (3)

	снова 59 и я снова сюда	17 октября 2013 года
	Simona_S

59 сейчас. Перечитала свои прошлые записи, цели те же. Только теперь не просто придти к 52-54, но и удерживать долгое время, сохраняя систему и образ жизни.
Меры:
1) Контроль питания (для этого ежедневная запись съедаемого).
Сначала питание по правилам, выработанным годами. Далее - при достижении веса - сбалансированное комплексное здоровое.
2) Умеренная, но регулярная физическая нагрузка. Мышцы постараться не перекачивать.
- бассейн: в чт утром одна, в вс утром с семьей Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	меры февраля	1 февраля 2011 года
	Simona_S

Мероприятия февраля (скоро весна!!! ):
1. В выходные спорт на улице. Лыжи, коньки, бег... - что-то одно в один из 2х выходных.
2. Во вторник или четверг бассейн с сауной (утром).
3. В остальные будничные дни йога по утрам по 30 минут. 1 раз в неделю полноценная практика вечером (1,5 часа).
4. Пресс и обруч поочередно через день. (в любое время суток)

+1 | Комментарии (0)

	фото на старте	28 января 2011 года
	Simona_S

Это я сейчас. 59 кг.
Задачи для решения:
1. Вес. Лишние минимум 3 кг (при возвращении к добеременному весу). В идеале минус 7 кг.
2. Растяжки на животе. Пока свежие, может чего-то с ними получится сделать.
3. Целлюлит. На фотках не очень видно, но он есть!
Ну и желательно чтобы мышцы было видно, под равномерным слоем жирка

2 фотографии

+4 | Комментарии (4)

	в 52	27 января 2011 года
	Simona_S

Сейчас я 59. Один раз в жизни была 52, когда приехала из похода на Байкал. Вот это был комфортный вес, полная гармония.. Ощущения счастья было таким сильным, что становилось страшно) Но продлилось оно недолго, около 2х недель. Боясь потерять это счастье я ела с двойной силой, как бы не веря в себя...
Стремлюсь к 52м. А свое тело "сейчас" зафотаю и прикреплю.

+4 | Комментарии (5)