Дневник пользователя sin

sin
Рейтинг: 443
Последний визит: 13 июня 2016 года

	Опять в строю!!!	14 марта 2014 года
	sin

Всем приветик!!! Я опять в строю!!!
Решила не экспериментировать- просто считаю калории, скачала программку на айпэд, которая рассчитала сколько нужно мне калорий в день, чтоб похудеть до желаемого веса за 10 недель))) Получилось 815 ккал в сутки- маловато, но это ничего- уже пробовала на таких ккал, очень получилось)))))
Но, набрала после этого из- за жизненных перемен.
Я переехала в Москву и стала домоседкой и домохозяйкой на всю зиму- отсюда и лишний балласт((((( Но когда стал вопрос Читать далее»

+3 | Комментарии (3)

	Как не поправиться при сидячей работе	16 сентября 2013 года
	sin

Сидячая работа и, как ее следствие, малоподвижный образ жизни – главные проблемы городских жителей. Часто отсутствие даже минимальной физической активности усугубляется неправильным питанием.
Так люди набирают вес, сами того не замечая. Малоподвижный образ жизни способствует ухудшению обмена веществ, что провоцирует сбои в работе организма.
Диета офисного работника
Врачи-диетологи разработали оптимальный режим питания для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Читать далее»

+6 | Комментарии (3)

	Комплекс упражнений для пресса	7 сентября 2013 года
	sin в рубрике Спорт

Красивый плоский живот, о котором мечтает каждая женщина, вполне реален, только требует терпения и некоторых физических усилий.
Книжечка
Лежа на спине, руки согнуты в локтях и разведены в стороны. Сгибаем ноги в коленях и подтягиваемся верхней половиной туловища к ногам. Складываемся как книжечка и разгибаемся. Все работает одновременно: и тело и ноги. При разгибании ноги на пол не класть. Это упражнение для нижнего пресса. Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Как восстановить силы после тренировки	6 сентября 2013 года
	sin в рубрике Спорт

После серьезной работы в тренажерном зале или после занятий бегом необходим определенный период для восстановления сил.
Если пренебрегать отдыхом после физической нагрузки, то со временем вы станете ощущать вялость и апатию, а желание продолжать спортивные занятия может пропасть. Правильно подобрав режим занятий и отдыха после тренировки, вы сможете вернуть силы и в любой день чувствовать себя в отличной форме
.
Важность периода восстановления после тренировки Читать далее»

+1 | Комментарии (2)

	Лучшая диета 2013 года	6 сентября 2013 года
	sin в рубрике Диеты!!! которые пробовала на себе!!!

Диета 2013 разработана хорватскими учеными для быстрого похудения людей с 4-5 кг избыточного веса.
Именно сколько можно сбросить за 12 дней этой диеты. Также диета содержит рекомендации по переходу на обычное питание и действиям, чтобы потерянный вес не возвращался.
Создатели диеты решили не отступать от традиций эффективного похудения, поэтому данная диета состоит преимущественно из белковых и жировых продуктов. Углеводы традиционно предполагается получать из овощей и овсянки. Читать далее»

+14 | Комментарии (8)

	Суфле «Овощной горшочек»	31 октября 2012 года
	sin в рубрике Мои рецептики)))

В расчете на 100 грамм: б-3.9, ж-1.9, у-4(0,4 ХЕ), ккал-46.5
200 г брокколи,
200 г помидоров
2 яйца,
250 мл молока 0%
соль, перец по вкусу.
Приготовление:
Брокколи разбираем на соцветия (можно использовать и замороженную) и бланшируем несколько минут в подсоленой воде. Томаты режем. Яйца взбиваем с молоком. В порционные формочки раскладываем брокколи и томаты, солим, перчим и заливаем подготовленной смесью. Готовим на максимальной мощности 10 минут... Читать далее»

+3 | Комментарии (5)

	Блинчики из овсяных хлопьев	31 октября 2012 года
	sin в рубрике Мои рецептики)))

В расчете на 100 грамм: б-6.4, ж-3.3, у-18.3(1,5 ХЕ), ккал-132.8
Ингредиенты:
250 г овсяных хлопьев
0,5 л молока
2 яйца
100 г яблок
сахарин
соль
Приготовление:
Овсяные хлопья залить молоком и дать набухнуть. Через 1 час добавить нарезанные тонкими ломтиками яблоки, сахарин и соль. На сковороду ложкой наливать тесто и жарить блинчики с обеих сторон.

+1 | Комментарии (0)

	Десерт из тыквы и банана	31 октября 2012 года
	sin в рубрике Мои рецептики)))

тыква - 200 г;
банан - 1 шт. (предварительно заморозить, не менее суток);
молоко - 100 мл.;
инжир - 3 шт. (можно взять сухофрукты на Ваш вкус);
сок 1/4 лайма;
по щепотке корицы и мускатного ореха.
Замороженный банан очистить, порезать.
Тыкву порезать кубиками, отварить в течение 15 минут.
Молоко смешиваем с корицей, мускатным орехом, соком лайма.
Выкладываем молочную смесь, тыкву, банан, инжир в чашу блендера, измельчаем в пюре... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	ЗАПЕКАНКА ИЗ ТВОРОГА И ЯБЛОК	30 октября 2012 года
	sin в рубрике Мои рецептики)))

Ингредиенты:
300 г творога
200 г яблок
2 яйца
20 г манной крупы
сахарозаменитель
соль
Яблоки очищают от кожуры и сердцевины, натирают на крупной терке и равномерно укладывают на дно, смазанной маслом, сковороды. Из творога, яичных желтков, манной крупы и сахарозаменителя готовят тщательно перемешанную смесь. При желании можно добавить немного лимонного сока. Полученную смесь необходимо посолить, и добавить взбитый яичный белок... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	ЗАПЕКАНКА ИЗ ТЫКВЫ С ТВОРОГОМ	30 октября 2012 года
	sin в рубрике Мои рецептики)))

89 ккал/100гр
Ингредиенты:
250 г тыквы
120 г творога
30 г манной крупы
2 яйца
сахарозаменитель
соль
Тыкву очищают от кожуры и сердцевины, мелко нарезают и обжаривают на сковороде с керамикой на воде. Из манной крупы и воды варят густую манную кашу. После этого манную кашу и тыку смешивают с хорошо размятым творогом и сырым яйцом. Смесь слегка посолить, можно добавить сахарозаменитель. На керамику выкладывают полученную смесь, сверху смазывают яйцом и запекают в духовке... Читать далее»

+1 | Комментарии (5)