Дневник пользователя sin

144 ккал
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
На 4 порции понадобится:
- Мягкий обезжиренный творог, 500г
- Бананы, 2 шт
- Груши, 2 шт
- Персики, 2 шт. (можно заменить на манго)
- Лимон или апельсин, 2 шт.
- Ваниль, 1 стручок
Для вкусного сюрприза на дно формочек:
- Финики, 20 г
- Грецкие орехи, 20г
- Какао, 1 ст.л.
Способ приготовления:... Читать далее»

Перец, фаршированный морковью
38 ккал на порцию
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Продукты:
500 гр. перца = 125 ккал
1000 гр. моркови = 330 ккал
500 гр. репчатого лука, можно еще капусты по вкусу = 215 ккал
200 гр. зелени петрушки, укропа, сельдерея, кинзы = 90 ккал
50 гр. сметаны или натурального йогурта = 102 ккал
соль, лавровый лист, молотый перец — по вкусу
Cпособ приготовления:... Читать далее»

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
95 ккал на 100г.
Нам понадобиться:
Куриное филе,
тыква,
мандарин (2 шт),
лук
кефир
специи.
Режем грудку ломтиками и замачиваем в кефире с добавлением специй и соли... Читать далее»

Яблоко(100гр) измельчить в блендере, добавить 1(55гр) яйцо, сахарин - по вкусу, пачку(250гр) обезжиренного творога, все перемешать, выложить в формочки и выпечь в СВЧ 7 минут.
Попробуйте этот замечательный десерт.
Выход:405 г, белки-52.4гр, жиры-6.3гр, углеводы-15.8, ккал-352.4.
на 100 гр: белки-12.9, жиры-1.6, углеводы-3.9, ккал-87.

Выход: 400 г; белки-19.4; жиры-34.5;углеводы-19.3; калорийность-465.3
Ингредиенты:
тыква - 200 г,
яйцо - 2 шт.,
молоко - 50 мл,
масло сливочное - 25 г,
мука - 5 г,
перец, укроп - по вкусу.
Тыкву очистить, помыть, порезать тонкими ломтиками, посыпать перцем или другими приправами, запанировать в муке, обжарить в масле с двух сторон до полной готовности.
Затем сложить на противень или в сковородку, залить яйцами, перемешанными с молоком. Запечь... Читать далее»