Дневник пользователя Siusie

Siusie
Рейтинг: 69
Последний визит: 1 мая 2017 года

	Бегаем	23 апреля 2017 года
	Siusie

Бегала 25 минут без пауз отлично,
На выходных вечеринки с последующим возлежанием дома, поэтому выпали эти дни от бега.
Бег в пт 10 -1 -10 -1 после 25 минут бега начинает болеть левая нога слева, не понятно по чему, до этого это уже было.
Погодка вроде налаживается, можно скоро на велосипеде гонять ура ура

0 | Комментарии (2)

	Прогресс и поощрение	11 апреля 2017 года
	Siusie

Завтра будет неделя как я начала бегать каждый день, а результат уже есть.
Если в первые дни я не могла пробежать 2 минуты не задыхаясь, то на 6ой днь могла уже бежать 15 минут без передышки, и 1.30 на востановление ушло. Организм начал приспосабливаться и тельце привыкать к нагрузкам, это прекрасно. По плану если я делаю неделю бега то покупаю себе какой-нибудь подарок (не кусок сахара с жиром чтобы обожраться как поросенок ) а какую-нибудь вещь (белье, косметика, что бы выглядеть лучше)... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Найди свой биоритм и всё станет легче в разы.	9 апреля 2017 года
	Siusie

Всю жизнь пыталась заставить себя бегать по утрам, но всегда проваливала эту идею. А всё почему? Потому что я не пришлушивалась к самой себе. Первое что я хочу с утра это кофе и завтрак, проверить новости, посидеть за компом и после этого только у меня появляются силы бегать прыгать и упражняться. Как только я начала расскрывать это всё стало намного легче. Теперь никакова внутреннего конфликта и все счастливы... Читать далее»

+14 | Комментарии (6)

	Фитнес	9 апреля 2017 года
	Siusie

Бег
День 1 - 23 мин 1-30 бег, 1 ходьба + бицуха 2*15, рицуха 15, спина 15, пресс, приседы 25, выпады 10 растяжка
День 2 - 25 мин 1-45 бег, 1 мин ходьба
День 3 - 31 мин 3-4 минуты бег, 1-1,30 минут ходьба (восстановление) присяды 30 выпады 15 плие 15
День 4 в плане бег, бицуха, рицуха, спина, пресс, приседы 25, выпады 10 растяжка
Как видно постепенно становится легче. Чувствуется очень круто. Нельзя уже так выглядеть, стыдно перед собой... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	День 2	10 июля 2014 года
	Siusie

День 2.
Утро: творог + кофе
день ряженка 2 приема
полдник хлебцы с клюквой.
дома ужин: суп щавель 100 гр, мясо 20 гр.
ХАЛВА 70 гр.
Лукум 1 ку.
1/2 банана
СЫР 2 кус.
сейчас- кофе.

0 | Комментарии (0)

	Попытка 7012	13 июня 2014 года
	Siusie

Сейчас.
Основные принципы
-Разгрузочный день кефир яблоки (СР)
-2 раза в неделю бассейн (ВТ, ЧТ)
-Остальные дни 40 минутная проглулка в парке ДО завтрака. (ПН, СР, ПТ, СБ, ВС)
-Обручь каждое утро 20 минут
-Приседания, каждое утро, велосипед.
Пища: овощи и белок.
Вода 2л
По идее если так и делать то можно сбросить вес, на теории всё просто, на практике всё сложнее.
Срывы и лень наша главная проблема.
Попробуем.
Вес 76,6 на сегодня.

+4 | Комментарии (2)

	Худейте Сейчас	3 мая 2013 года
	Siusie

Каждый раз когда у вас есть выбор съесть что-то старайтесь делать выбор всегда в сторону тех продуктов, которые будуто больше способствовать вашему похудению!! не когда-то "завтра" вы не будете есть сладкое жирное и проч., а СЕЙЧАС! Именно в этот момент вы должны сделать правильный выбор, ибо от него и зависит ваше последующее успешное похудение!!!
СЕЙЧАС!
Удачи!

+2 | Комментарии (0)

	хрен вам сахарный а не похудение	22 июня 2012 года
	Siusie

Я урод... сегодня под вечер начала лопать всё подряд как пылесос, а особенно сладкое
и всё это вместо бассейна ((
всё заставляю себя ходить иногда
почему я такая ленивая и не мотивированная,,
весь день ходила довольная мало ела под вечер проснулась во мне гусеница..
а ещё интересный факт: вес на месте а попа +3.5 см.. что это?
ушло в одном месте пришло в другое?)
насамом деле надоели эти попытки похудеть начинаю мириться с мыслью что такое тело теперь на все века...

+2 | Комментарии (10)

	Основные принципы	16 июня 2012 года
	Siusie

Основные принцыпы моего питания.
Едим раз в 2 часа небольшими порциями. для того что бы
а) не переедать, тк при 4-х часовом голодании аппетит просто дикий и сметается всё подряд, а особенно углеводистые и жирные продукты.
б) не растягивать желудок такими вот приёмами пищи
в) разгоняется обмен веществ
Основные завтрак-обед-ужин.
Завтрак что-либо кисломолочное, отруби и орехи (бифидобактерии, углеводы, жиры)... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Дела	6 июня 2012 года
	Siusie

Записалась в бассейн НАКОНЕЦ ТАКИ
Три раза в неделю. добираюсь до него на велосипеде 20 минут. отличная тренировка
На ночь не ем и устраиваю разгрузочные дни на кефире раз в неделю.
вес 74.5 стремимся к сжиганию жира и подтяжки тела
Прозак на меня не подействовал.. очень странно.

+2 | Комментарии (0)