Дневник пользователя Siusie

Необходимое употребление белков и жиров расичтывается следующим способом:
Белок: 1.2-1.5 г умножаем на килограм веса
Жиры 1г умножаем на киллограм веса (причём половина из них должна быть растительного присхождения)
Для похудения нужно уменьшать колличество именно углевдов, тк кроме энергии они не несут в наш организм больше ничего. В то время как белки и жыры являются незаменинмыми строительными материалами для организма.
Итак моя суточная норма
Белок: 90 г.
Жиры: 75 г.

Столько попыток было у меня похудеть и все бесполезны...
сажусь на прозак...

Привет!
Мой вес сейчас составляет 77 кг при росте 174.
Дала себе задание за 60 дней сбросить вес, избавиться от целлюлита, живота, подтянуть тело и грудь.
Что я для этого должна делать и что делаю.
после пробуждения сразу же
1. Зарядка. качаем попу, пресс и грудь а так же ноги. 7/7 (еж)
2. Контрастный душ 7/7(еж)
3. Антицелюллитный массаж банками каждое место по 5-7 минут 3,4/7 (через день)
4. Обертывание с голубой глиною чередуем с массажем банками 3-4/7 (через день)
5... Читать далее»