Дневник пользователя Сюнечка

Девочки! Здесь я постараюсь кратко описать систему, которая помогла потерять мне 50 кг. За день нужно сбалансированно питаться: крахмалистые 4 порции, фрукты 2 порции, овощи 5-10 порций, белок 9-10 порций, растительный жир 4 порции, молочка 1,5 порции.
Крахмалистые - каши ( коричнев.рис, гречка, овсянка, полба, кус-кус и т.д.) 1 порция - 1/3 ст., картофель - 1 порция - 80 гр, хлебцы 1 порция - 3 шт,
Фрукты ( кроме бананов и винограда) - 1 порция 100 гр... Читать далее»