Дневник пользователя Skipa

Skipa
Рейтинг: 2251
Последний визит: 11 июля в 13:17

	День 31	19 июля 2017 года
	Skipa

Всем привет!!
Вес 93,8 (минус 700)
Утренняя пробежка
Завтрак
Яичница с сыром, колбасой и зеленным луком. Хлебец с творожным сыром и рыбой. Кусочек копченной рыбки. Печенье типа пахлава. Сыр. Абрикосы.
Обед
Творог и арбуз.
Ужин
Огурцы и кефир.
Для мотивации:
1. "ПОТОМ" - утешительная форма "НИКОГДА.
2. "ЗАВТРА" предлог для тех, кто ничего не хочет делать СЕГОДНЯ.
3. Мы сами виноваты в своих бедах. Слишко любим... Слишком много отдаем... Читать далее»

4 фотографии

+14 | Комментарии (9)

	День 30	18 июля 2017 года
	Skipa

Всем привет!
Вес 94,5 (минус 1500)
Пришла с дежурства и бегом на пробежку , два дня маялась без бега после суточного дежурства бежать как то тяжалее
Но ощущение после бега
Затрак
Яичница с сыром, колбасой, помидором и зеленым луком. Хлебец с творожным сыром и рыбой (половину рыба сынуля скушал). Халва. Финики. Абрикосы (1 скушал сына). Нектарин. Зеленый чай.
Обед
Макароны с аджикой и сыром. Огурцы. Зеленый чай.
Ужин
Яблоки с яйцами... Читать далее»

8 фотографий

+10 | Комментарии (9)

	День 29	17 июля 2017 года
	Skipa

Всем привет!!!
Вес 96,0 (плюс 1000 ) как то так после суток на работе
Пробежки опять не было, на улице дождь с утра , а когда распогодилось, мне на работу на суточное дежурство.
Завтрак
Луковые оладушки со сметаной и соевым соусом. Шоколадка. Абрикос. Персик. Банан откусила немного и выкинула, очень не вкусные . Зеленый чай.
Обед
Тушенные куринные сердечки с овощами. Огурцы. Зеленый чай.
Ужин... Читать далее»

3 фотографии

+6 | Комментарии (5)

	День 28	16 июля 2017 года
	Skipa

Всем привет!!
Вес 95,0 (плюс 500) эксперимент провален
Бега с утра не было на улице дождь
Завтрак
Луковые оладушки со сметаной и соевым соусом. Хлебец с творожным сыром и рыбой. Маленькие сосиськи в тесте. Абрикосы. Конфета. Зеленый чай.
Прокатились с мужем по магазинам, я купила себе наконец-то кепку для бега (а то солнышко, иногда в глазки светит) и новые наушники (а то старые вставлялись в уши, хоть и с держателем на ухе, когда бежишь начала слетать из-за того, что уши патеют )... Читать далее»

3 фотографии

+8 | Комментарии (9)

	День 27	15 июля 2017 года
	Skipa

Всем привет!!
Вес 94,5 (минус 300)
Утренная пробежка
Завтрак
Яичница с колбасой, сыром и помидором. Хлебцы с творожным сыром и рыбой. Половинка козинака. Халва. Финики. Черешня.
Обед
Тушенная капуста. Куринная грудка. Огурец.
Ужин
Кефир
Вечером упражнения на все группы мышц
Планка 70 сек, 40 сек и 50 сек.
За день нашагала 15 600 шагов (загулялась с собакой).
Всем хороших отвесов

5 фотографий

+11 | Комментарии (6)

	День 26	14 июля 2017 года
	Skipa

Всем привет!!!
Вес 94,8 (минус 200)
Утренная пробежка
Завтрак
Сырники со сметаной. Хлебец с творожным сыром. Хлебец створожным сыром и икрой. Халва. 2 конфеты. Абрикосы.
Обед
Рыбу (палтус) запеченный в духовке. Салат (огурец, помидор, зелень, масло, зерновая горчица)
Ужин
Огурцы и кефир.
За день нашагала 10 000 шагов
Планка 60 сек и 50 сек
Немного мотивации:
1. Мотивации не существует. Ты либо хочешь и делаешь, либо ноешь и вечно ищешь оправдания.
2... Читать далее»

4 фотографии

+10 | Комментарии (12)

	День 25	13 июля 2017 года
	Skipa

Всем привет!!
Вес 95,0 (минус 1100)
Ура наконец вернула вес после пивного воскесенья.
Утренная пробежка +++
Планка 60 сек и 45 сек
Завтрак
Сырники со сметаной. Сарделька с горчицей. Хлебец с чесночными стрелками. Нектарин. Финики и чернослив. Половинка зефирки.
Обед
Куринная грудка и тушенная капуста.
Ужин
Запеченная в духовке рыба (палтус).
За день нашагала 14 400
Всем хороших отвесиков!!!

5 фотографий

+13 | Комментарии (6)

	День 24	12 июля 2017 года
	Skipa

Всем привет!!
Вес 96,1 (минус 700)
Завтрак
Яичница с сыром, колбасой, помидоркой и зеленым луком. Зефирка. Финики. Конфета. Бисквитный рулет. Сыр. Зеленый чай.
Обед
Макароны с сыром. Огурец и помидор.
Ужин
Ряженка. Ананас и киви.
Возобновила упражнения на все группы мышц.
Планка 80 сек и 40 сек.
За день нашагала 9 200 шагов.
Немного мотивации :
1. Жизнь может сбить нас с ног, но только мы выбираем, подниматься или нет.
2... Читать далее»

3 фотографии

+6 | Комментарии (8)

	День 23	11 июля 2017 года
	Skipa

Всем привет
Вес 96,8 (минус 100)
Завтрак
Яичница с колбасой и сыром. Киш с ревнем. Улитки с чесночным соусом. Финики. Зефир. Зеленый чай.
Перекус
Очень вкусная дыня
Обед
Творог с курагой (чуть-чуть несистемно )
Ужин
Кефир. Ананас и киви.
Нашагала очень мало, всего 4 900 шагов.
Всем хороших отвесиков!!!

4 фотографии

+9 | Комментарии (4)

	День 22	10 июля 2017 года
	Skipa

Все привет!!!
Вес 96,9 (плюс 1500)
Бега с утра не было , на улице дождь
Завтрак 6
Плов. Киш с ревнем. Хлебец с творожным сыром. Абрикосы и финики.
Это единственнное питание по системе , а дальше система нарушена полностью, отсюда и большой плюс с утра
Обед-Ужин
И много пива .
Ну ничего
За день находила 11 800 шагов.
Всем хороших отвесиков!!!

4 фотографии

+6 | Комментарии (3)